Hvernig á að lifa á, ef það er engin styrkur og vill ekki neitt

Sérhver einstaklingur upplifir ríki í lífi sínu þegar merkingu tilvistar glatast, nær óþolandi löngun, litir heimsins hverfa og maður vill annaðhvort rekja þessa heimi eða eyða henni frá andliti hans. The insidiousness milta er að það sjúga eins og mýri, og því meira sem þú wallow í það, því meira sem það togar. Khandra snýr sér að líkni, óþolinmæði - í þunglyndi og þunglyndi - í vonleysi að lifa. Hvernig á að sigrast á þessu ástandi og hætta að syrgja sjálfan þig og mistekist líf þitt?

Það er leið út. Sálfræðingar hafa í vopnabúr sínum sannað aðferðir til að berjast gegn afleiðingum milta. En fyrst skulum líta á orsakir þess og afleiðingar. Óvinurinn verður að vera þekktur í eigin persónu. Með vinum er það alltaf auðveldara að semja en við ókunnuga. Hætta á ástandinu "þyngdarleysi" mun hjálpa sérstökum aðferðum sem eru þróaðar með því að æfa sálfræðinga. Þeir munu kenna þér hvernig á að takast á við þunglyndi og segja þér hvað á að gera, þegar hendurnar fara niður, þú hefur ekki nóg af orku og löngun til að lifa.

The "veira" í milta

Hvar kemur þessi þreyta úr lífinu? Vísindamenn segja að tilhneiging til þunglyndisríkja er arfgeng. Hins vegar er erfðafræðileg tilhneiging aðeins rekin í 40% tilfella, en eftir 60% falla á aðra þætti. Sem betur fer er jafnvel arfgeng milta hægt að meðhöndla. En áður en þú heldur áfram að útrýma afleiðingum er nauðsynlegt að skilja hugsanlegar orsakir sem mynda þau. Sálfræðingar tengjast samúð með lífinu fyrir sex aðal ástæður:

1. Streita.
2. Avitaminosis.
3. Fæði.
4. Mental ofhyrningur.
5. Líkamleg álag.
6. Móttaka lyfja.

Meðferð á slæmum skapi

Með sýnilegum ástæðum mynstrağur út. Flestir þeirra geta verið útrýmt án þess að nota sérfræðingar. En hvað á að gera við meðvitundarlausa provocateurs þunglyndis, sem ekki er hægt að taka "handtökur"? Þeir setja oft veðrið fyrir skapið. Í sálfræðimeðferð eru aðferðir sem leyfa undirmeðvitundinni að "hreinsa vatn" og sýna sanna orsakir milta. Sálfræðingar segja að margir sem eru þunglyndir eru fastir í erfiðu lífi og sjá ekki leið út úr því. Practice listmeðferðaraðili Elena Tararina hefur þróað tækni höfundar sem hjálpar án þess að hafa áverka fyrir sálarinnar að lifa af neikvæðum sögu lífs síns og breyta eyðileggjandi tilfinningar í skapandi sjálfur.

Technique "Teikning Þunglyndi með jurtaolíu"

Aðferðin er að mála reynslu þína, en ekki með venjulegum blýanta eða málningu, en með olíu. Venjulegur sólblómaolía. Sérstaða þessarar aðferðar er sú að teikna með mjúkt, gagnsætt plast efni gerir þér kleift að hugsa ekki um gæði og merkingu myndarinnar og dypa þér algjörlega í reynslu. Þessi tækni er kölluð listameðferð og er notuð til að meðhöndla þunglyndi. Það gerir þér kleift að finna og hlutleysa orsök milta, deciphers eyðileggjandi tilfinningar, bæta skap og jafnvel breytt lífi. Til að teikna tilfinningar þarftu þunnt blað af pappír, sólblómaolía og bómullarkúlum.

1. Búðu til andrúmsloft sem róar sál þína: Létt reykelsi, settu rólega tónlist eða slökktu á öllu og kveiktu á þögn.
2. Leyfa þér að kafa í það neikvæða ástand sem svipar þér styrk og orku. Lifðu andlega og í nánustu smáatriðum að ástandið truflar friði þína.
3. Einbeittu þér að tilfinningum. Láttu þá tala og tala fyrir sjálfan þig (hrópa, sverja, gremja) ef þeir þurfa það.
4. Flytjið reynslu þína til pappírs og taktu þá "skrímsli" sem mynda allar eyðileggjandi tilfinningar þínar.
5. Koma teikningunni að glugganum og skannaðu hana með "x-ray" útlitinu þínu. Þetta er "skyndimynd" við greiningu á veikum sál þinni.
6. Gerðu nákvæma greiningu á myndinni: nefndu það; Lýsið því sem þú sérð á pappír; Hugsaðu hvort hægt sé að bæta við smáatriðum á teikningunni sem dregur úr spennu í því. Rétt eða bæta við eitthvað sem gerir myndina jákvæðari.

Framkvæma tæknina í hvert skipti sem þú fellur inn í tilfinningalega gildru, missa styrk og merkingu lífsins.

Tækni "þriggja mínútna vitund"

Þessi tækni mun létta kvíða, gerir þér kleift að átta þig á "hér og nú", stafar af tilgangslaustri "sjálfsnægingu" og ríki þar sem það virðist sem allt er vonlaust slæmt. Breytingar á skapi þínu mun líða eftir fyrsta fundinn. Með kerfisbundinni notkun tækni er andlegt ástand þitt fullkomlega eðlilegt.

1. Sit íbúð, en ókeypis. Vertu öruggur í líkamanum.
2. Leggðu áherslu á hugsanir þínar, en ekki hafa áhyggjur af þeim, en bara að horfa á þá synda einn í einu. Þannig að þú skapar fjarlægð milli þín og hugsana þína.
3. Ímyndaðu þér tilfinningar þínar, þar sem þú ert fastur og ert nú að upplifa sársauka, vonbrigði, reiði, gremju, osfrv. Ekki hafna þeim og ekki standast. Þekki rétt sinn til þeirra.
4. Feel your body. Athugaðu hvernig það líður í augnablikinu. Samþykkja þau, jafnvel þótt það sé óþægilegt spenna, stífleiki, máttleysi, taugaþrenging osfrv.
5. Kannaðu öndun þína. Finndu hvernig, meðan á öndun stendur, hreyfist brjóstið þitt, maga, þegar loftið fer í gegnum nefið, munni og fyllir lungurnar.
6. Leggðu áherslu á líkama þinn í heild. Samþykkja óþægindi, hvar sem það er - í vöðvum, öndun, innri líffæri. Meðvitað fjarlægðu spennuna með því að "anda" þar nýtt líf og nýjan orku. Og andaðu út, losaðu allt sem veldur óþægindum. Endurtaktu þar til þú finnur létta.
7. Með því að framkvæma tæknina þarftu ekki að tengja við þrjár mínútur. Það getur varað svo lengi sem þú þarft að slaka á. Aðalatriðið, ekki gleyma að beita því þegar þú finnur fyrir óþolinmæði, þrýstingi, streitu eða þú getur ekki losað við þráhyggjandi neikvæðar hugsanir.

Fyrirhuguð tækni er sannað leið til að komast í jákvætt þegar allt er slæmt. Ekki vera of latur til að upplifa þau á eigin þunglyndi, og þeir verða heima geðsjúklingar, sem þú getur tekið á móti á neinum erfiðum tímum í lífi þínu.