Það er komið á fót: því meira sem þú elskar vinnuna þína, því meiri tími sem þú verður að verja við það og því minna sem þú færð þreytt. En jafnvel þótt þú sért ánægð með rómantík þína, þá mun þreyta eða þreyta ennþá koma.
Hvernig á að lágmarka afleiðingar hennar og endurheimta skjótt styrk? Það veltur allt á eðli vinnunnar.
Rekstrarsjúklingar, dómarar, flugumferðarstjórar, rekstraraðilar, toppstjórar, það er þeir sem vinna með mikilli ábyrgð. Það er almennt talið að nútíma maður er í stöðugri spennu á líkamlegum og andlegum sveitir. Og ef þetta er svo, þá hefur fólk af svipuðum starfsgreinum þessa spennu upp að gráðu. Þeir lifa örugglega, í stöðugri þræta, þeir hafa eitthvað að tapa og mistök þeirra geta verið mjög dýr. Eftir allt saman er mikið af peningum, mannslífum og lífi í húfi.
Hvernig á að slaka á?
300 g af áfengi eða skammtur af annarri sterku róandi er hægt að leysa þetta vandamál. En aðeins í stuttan tíma.
En aukaverkanirnar svo mikið að helsta vandamálið, sem reyndar reyndi að takast á við, mun brátt virðast eins og aðeins trifle eða jafnvel orðið óviðkomandi. Lærðu því að slaka á með óáfengum og ekki lyfjameðferð.
Taktu þátt í íþróttum, en aðeins eintökum æfingum og leikjum þar sem hægt er að skera út tilfinningar. Með árásargjarn viðhorf, taktu höggpokann í íþróttaklúbbi (þetta er miklu réttara en að æpa hjá starfsfólki og heima). Við the vegur, er hægt að skipta íþrótta með dönsum, þar sem er staður fyrir bæði tilfinningalegan losun og líkamlega virkni.
Taktu bað með sjósalti , arómatískum olíum til róandi tónlistar. Verk Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin og Mozart hjálpa til við að fjarlægja streitu og of mikið álag þökk sé melodiousness.
Kynlíf, sensual, með skær fullnægingu, er alhliða lækning fyrir líkamlega og andlega slökun.
Til að heyra kvartanir, kröfur, beiðnir, svara endalausum spurningum á hverjum degi, staðið stöðugt einhvers staðar, endurtaka endurtaka það sama og farðu ekki geðveikur, við verðum að hafa engla þolinmæði, frábæra samskiptahæfileika og réttar hegðun tómstundir hans.
Hvernig á að slaka á?
Dragðu úr samskiptum og snertu aðeins í fríi með fólki sem er skemmtilegt fyrir þig og búið þér í kringum þig vináttu og gagnkvæmni.
Stattu upp undir heitum sturtu á hverju kvöldi, þvo af ertingu þinni. Leyfðu vatni að bera í burtu ekki aðeins óhreinindi heldur einnig þreytu, streitu og alla byrðina af neikvæðum tilfinningum, svo að þú fáir tilfinningu fyrir hreinleika, friði og innri sátt. Stuðningsmenn esotericism er ráðlagt að fara í sturtu í myrkrinu eða með kveiktum kertum. Aðferðin ætti að vera í amk 10 mínútur, annars er ekki hægt að ná tilætluðum áhrifum.
Taktu svokallaða tónlistarbað. Leggðu þig niður á gólfið með fótunum í átt að hátalaranum. Slakaðu á og ímyndaðu þér að tónlistin, eins og vatn, hreinsar þig frá öllum hliðum, fyllir allan líkamann og smellir hægt á það, klettar og veltir á öldunum. Veldu kettlingur, hund, hamstur, fisk ... Veldu gæludýr, járn, farðu í garðinum, bara horfa á það. Þetta mun jafnvægi sálarinnar, ofmetinn með samböndum af þinni eigin tagi.
Samkvæmt tölfræði eru meira en 80% af fólki sem stunda eintóna virkni kvenna. Talið er að við getum betur fallist á eintóna vinnu. En stöðugt að vinna "á vélinni" er hættulegt fyrir okkur. Þegar maður sér sömu hlutina allan tímann, endurtekur sömu aðgerðir, jafnvel þótt óbrotinn og kunnuglegur, sálarinnar hans er smám saman og óhjákvæmilega kúgaður, ofhlaðinn: systkini, þunglyndi, árásir óviðkomandi árásargirni.
Hvernig á að slaka á?
Breyting á myndum, afskriftir á staðalímyndir, margs konar myndefni og birtingar, tilfinningaleg útbrot, ferðir, skoðunarferðir, ferðalög, það er hvaða virkni sem er, mun gera gott.
Fara í leikhús, kvikmyndahús, sýningar, lesa. Eintökin slökkva á ímyndunaraflið, manneskjan hættir ímyndunarafl, dreyma, leitast við eitthvað. Reglulegir fundir með hinir fallegu eru færir um að bæta við þessum vanda og vekja mikinn áhuga á lífinu. Vertu viss um að fá áhugamál. Í þessu tilfelli er raunveruleg ástríðufullur ástríða (hvort sem það er litavörun, málverk á gleri, decoupage eða eitthvað annað) hægt að fylla það ógilt sem myndast í sálinni "vélbúnaðar" og skapa breytingu á áþreifanlegri tilfinningu.
Líf þessara kvenna er að jafnaði lokað innan ramma daglegs lífs og því frekar eintóna. Ganga með barn í heilsugæslustöðinni eða foray í matvörubúð fyrir þá er þegar viðburður, næstum frídagur. Skortur á nýjum birtingum er oft bætt við drukkinn endurskoðun raðnúmera, talhugmyndir og sögur af lífi "stjarna". Skortur á samskiptum er fjallað um margar klukkustundir af símtölum við vini eða bréfaskipti á Netinu. Með þessari tegund af þreytu, til að fjarlægja "einangrunarþreytu" þarf kona einfaldlega að fara út í ljósið.
Hvernig á að slaka á?
Reglulegar ferðir til kaffihúsa með maka og / eða vinum, heimsókn í snyrtistofu, sundlaug, líkamsræktarstöð, skemmtunamiðstöðvar með börn, heimsókn til gesta - slíkt frí getur dregið verulega úr þrýstingi innlendra fjölmiðla.
Mæta með elskaða vin þinn.
Nákvæmt náið samtal við hana og skipti á fréttum getur komið í stað fundarins með meðferðaraðilanum. Sérstaklega eru vísindamenn frá Pennsylvania háskólanum komist að því að á meðan á spjalla við vini í konum er stækkandi hormón oxytókín losað virkan. Svo vana okkar að deila með vinum í hvert skipti sem eitthvað gerist eða þegar taugarnar eru á takmörkunum sínum, er alveg vísindaleg útskýring.
Farðu í frí án barns.
Ekki hafa áhyggjur: Ef barnið er þegar þriggja ára er stutt frávik frá móður sinni (bara í nokkrar vikur!) Mun ekki vera sálfræðilegt áfall fyrir hann. Í fyrsta lagi segja sálfræðingar að börn þurfi stundum að hvíla af foreldrum sínum. Í öðru lagi mun þessi "aðskilnaður frá fjölskyldunni" hafa mikil áhrif á andlega og líkamlega stöðu konunnar, leyfa henni að finna hressandi og hvíla.
Horfa á sjónvarpið.
Enginn heldur því fram að hugsunarleysi við sjónvarpið í heilan dag muni leiða til ekkert gott. En! Til að skipuleggja einu sinni í viku hjemmaði leikhúsið ekki enn neinn. Þar að auki mun þetta vera til viðbótar ástæða til að bjóða bestu vinum þínum. Ræddu í fortíðinni við þá um hvað væri áhugavert að sjá. Í hvert skipti sem þú getur breytt þemum skoðana. Til dæmis, kvöldið "Mundu æsku". Fyrir hann, birgðir upp á kvikmyndir barna, ævintýri eða uppáhalds teiknimyndir. Og endilega sælgæti og sítrónuávöxtur, og þá hvað er aðili að börn án góðgæti. Og þú getur afturvirkt uppáhaldsfilmana þína og sökkva inn í heim ævintýra með Indiana Jones. Vitlaus kynþáttum, ótrúlegum viðburðum ... En samt, hvað sem þú segir, aðalhelgið í kvöld verður sjónvarp. Auðvitað mun gæði hljóð og myndar ráðast á skoðun þína á skoðun.