Oftast í lífinu koma aðstæður upp þegar maður segir: "taugarnar eru" á barmi "eða" það eru engar fleiri sveitir ". Sennilega eru fáir sem vita hvernig á að haga sér og jafnvel færri sem geta þýtt þessa þekkingu í framkvæmd.
"... nú er það svo slæmt með taugum ... það er alveg sálastál, allt bregst skyndilega, ég skrýtið alltaf og öskra hjá öllum, ég sé eftir því að ég svari spurningum á boorish, dónalegur hátt ... ég hætti að stjórna mér ...". Þessi orð lýsa ástandi þeirra sem konur og stelpur sem hafa misst stjórn á ástandi þeirra eða á barmi taugakerfisins.
Stundum eru mjög flóknar og erfiðar aðstæður grundvöllur neikvæðrar heimsmyndar og hegðunar. Stundum getur algengt, slæmt veður, niðurstaðan hormónatengd og misskilningur af ættingjum, vinum og kunningjum "losna við þig".
Slík ástand sálarinnar er skaðleg fyrir alla lífveruna. Sérstaklega oft er hægt að fylgjast með hárlosi, nokkurn tíma eftir sterka reynslu eða streitu, versnandi húðástand; oft eru vandamál með líffæri og kerfi líffæra.
Frá læknisfræðilegu sjónarmiði
Minni athyglisbrestur, aukinn þreyta, tilhneigingu til að tárra, þunglyndi, svefntruflanir, árásargirni í samskiptum við annað fólk, ýmis konar náladofi í höndum og fótum, hjartsláttartruflanir. Slíkar kvartanir einkennast af kvörtunum hjá sjúklingum, læknum og taugafræðingum.
Í læknisfræðilegum aðferðum, þróttleysi eða heilkenni heilablóðfalls er langvarandi þreytuheilkenni algengasta greiningin hjá sjúklingum sem leita læknis í taugakerfi.
Í fyrsta lagi einkennist af stöðugri ófullnægjandi þreytu í daglegu lífi, minnkandi orku sem er nauðsynlegur fyrir venjulega vinnuhraða og eðlilega virkni lífverunnar. Þetta felur í sér skort á hvatning, minni athygli og minni, truflun á kynlífi og svefn, aukin næmi fyrir hljóði og ljósi.
Second zhesindrom - tilfinning um stöðuga þreytu, hita eða kuldahrollur, meðan viðhalda eðlilegum líkamshita, sársauka í vöðvum og liðum, höfuð, aukin þreyta (meira en 1 dagur) eftir venjulega vinnu.
Hvernig á að vera? Hvað ætti ég að gera?
Mjög oft, læknar geta ekki stofnað alvöru orsök-aðal uppspretta af lýst einkennum. Að auki kaupa margir af okkur lyf í apótekum sem eru áberandi róandi áhrif, sem dregur verulega úr "smekk" lífsins sjálfs og dregur bæði úr hraða viðbrögðum og næmni, þar á meðal skemmtilega augnablik. Að auki hafa slíkar töflur aðeins tímabundna áhrif og geta haft veruleg áhrif á önnur líffæri (lifur).
"Kalmandi töflur reyndu að drekka, en það hjálpar ekki neinu ... ég sofnar aðeins í fjórar klukkustundir, ég get ekki gert það lengur ..." Oft leiða rangar aðgerðir til hins gagnstæða niðurstöðu. Áhrif ekki á orsök, en áhrif, það er sjaldan hægt að ná verulegu niðurstöðu.
Það er alveg ljóst að nauðsynlegt er að gera eitthvað: bæði fyrir forvarnir og versnandi hugarró. Það er kaldhæðnislegt að flestir þeirra sem snúa sér við hjálp til taugafræðinga finna skort á vítamín B1, sem er nauðsynlegt fyrir taugafrumur. Þannig að taka þetta vítamín mun verulega bæta tilfinninguna.
Hins vegar er það ekki auðvelt. Staðreyndin er sú að þetta vítamín er vatnsleysanlegt og þetta, aftur á móti, verulega (um 95%) dregur úr aðgengi þess - magn efnis sem frásogast af taugafrumum. Í dag eru fíkniefni sem hafa í grundvallaratriðum fituleysanleg vítamín B1 afleiðu, sem eykur lífríkið sitt verulega. Nú er það næstum 100%, ekki 5. Eitt af lyfjunum í þessari aðgerð er Milgamma, en kosturinn er einnig í myndun jafnvægis á milli vítamíns B1 og vítamíns B6 (þau eru tengd við andhverf tengsl: með aukinni styrk einum lífveru er innihald hinna verulega minnkað) . Við meðferðina er mjög mikilvægt að ekki skaði líkama þinn, þannig að það sé verðug og umhyggilegt og að taka allar nauðsynlegar reglur til að taka lyf og önnur efni.
Hvernig ekki að taka þig til mikils?
Hversu margir af okkur heyrðu ráð annarra "breyta stillingunni", "slaka á", "ekki borga eftirtekt", "læra að stjórna sjálfum þér," "gráta út" og þess háttar? Og enn mikilvægasta ráðin er sannarlega nauðsynlegt og gagnlegt mun gera allt sem unnt er til að koma þér ekki í hámarki, til taugakerfis niðurbrot.
Hér eru allar leiðir sem hjálpa þér að slaka á, líða vel og örugg. Hér eru nokkrar bragðarefur sem þú getur og jafnvel ætti að nýta þér í hnignun starfsandi og anda.
- Slökun. Það er þess virði að gefa þér nokkrar mínútur af næði. Garnaðu gardínurnar, farðu vel og reyndu að slaka á líkamsvöðvum, byrja með fótum og skinsum og smám saman að flytja hitann upp - í háls og höfuð. Lokaðu augunum og hlustaðu aðeins á líkama þinn, það hjálpar til við að finna alla slökunina og aflgjafa spennuna, stuttlega, í nokkrar sekúndur, vöðvarnir aftur frá fótum til axlanna og háls. Sleikið út alla hrukkana og veltur í andliti (spennan veldur því að þau fái óhreint skreppa), slakaðu á hendur, kreista hnefana.
- Gefðu gaum að andanum. Reyndu að hægja á hrynjandi hans, ímyndaðu þér að þú bláir blöðrunni, en ekki bara loftið sem lungun þín secrete, heldur öll neikvæð sem skilur þig með útöndun. Þegar þú andar inn skaltu sleppa boltanum og blása síðan nýjan.
- Það hefur lengi verið vitað að klassísk tónlist róar, þannig að draga úr þrýstingi, púls og öndunarhraða. Reyndu að setja uppáhalds tónlistina þína: klassískt eða skrá með hljóð náttúrunnar, hávaða rigninganna eða hafið. Reyndu að endurheimta í mínu besta eða einfaldlega skemmtilega augnablik í lífi þínu, myndaalbúm, skrár, ímyndunaraflið getur hjálpað hér.
- Hjálpar oft að slaka á og móttöku heitt bað með froðu, arómatískri olíu eða salti. Sökkva þér niður í yndislegu ilm, heyrðu innstunguna eins og það rennur niður bakið eða dreypir úr fingurgómunum. Og þá bruggaðu ilmandi te og notaðu sérhver sopa og innblástur.
- Gerðu lítið acupressure: muna þar sem þú ert með sársauka, smelltu á þau, slakaðu á. Kannski hefur þú uppáhalds stað fyrir nudd? Eins og efri þriðji aftan, háls eða fætur? Þá ætti þessi aðferð örugglega ekki að vera vanrækt.
Kannski var það hópur æfinga og litla bragðarefur sem hjálpa til við að létta spennuna, róa sig niður. Stundum er það þess virði að starfa á annan hátt:
- Öskra, gráta út, hávaxandi stomping og klappandi hendur, brjóta eitthvað eða brjóta það (blað blaðs, gamalt klikkaður bakki), kveiktu hávær, hávær, einhvers staðar skarpur tónlist og kasta út tilfinningum á þennan hátt.
- Reyndu að segja þér hvað vandamálið þitt er. Nákvæm samsetning orsök bilunar hvetur þig til að leita að rétta og uppbyggilegu lausninni, segðu þér að allt muni benda þér á þig, radduðu leiðirnar sem hjálpa til við að leiðrétta ástandið eða trúa á sjálfan þig.
- Þú getur eytt neikvæðum orku í hreyfingu: Gönguferðir, reiðhjól eða jafnvel þrífa (auka hluti trufla alltaf myndun skapsins).
- Hlæja af hjartanu með uppáhalds gamanleikinum þínum, sjáðu hvernig hetjur kvikmyndarinnar upplifa erfiðar stundir hlæja og leysa vandamál sín með þessu sannarlega frábæra vopn.
- Reyndu að finna stað þar sem þér líður vel og auðvelt. Fela þig stundum, láttu skjól þinn vera í húsinu, vobniyaty elskaðir eða undir gamla birkinu, sem tengist ekki svo mikið skemmtilega minningar sem tilfinningar: cosiness, hlýja, styrkur.
Hver þeirra veit hversu erfitt það er ekki að komast út úr sjálfum sér, halda ró sinni og viðhalda jafnvægi. Einhver veit hvernig á að haga sér, og einhver ætti að lesa nokkrar greinar og skilja hvað mun henta honum, henni.
Gætið að sjálfum þér, mundu að heilsan er stærsti trompet þitt í lífinu. Þetta er aðalatriðið og það eina sem er gefið öllum og að það er svo erfitt að varðveita. Þróttleysi, langvarandi þreyta - vandamál sem hafa gengið vel í líf okkar, en til að vernda þá og koma í veg fyrir að þau komist inn í heiminn sinn er verkefni allra. Ást og gagnkvæm skilningur mun alltaf hjálpa þér í flóknum og erfiðum aðstæðum.