Hvernig á að hressa upp ef þú vilt virkilega að sofa

Hversu oft upplifa margir fólk slíkt ástand þegar þeir vilja ekki gera neitt, og frá upphafi dagsins viltu bara sofa? Já, vissulega eru þessar tilfinningar þeknar mörgum af okkur og sama hversu erfitt við reynum að fara að sofa snemma og ekki of mikið af vinnu við vinnu og ekki ofvinna og forðast streitu, hugsanir um svefn hverfa ekki hvar sem er. Athygli okkar er útrýmd, hendur og fætur eru latur til að gera neitt, hugsanir og hugmyndir vilja ekki koma. Líklegast er þetta ástand meira kunnugt þeim konum sem neyðast til að vinna í litlum skrifstofum og skrifstofum. Mjög andrúmsloftið á slíkum vinnustöðum stuðlar ekki að gleði - á hverjum degi er eintóna og leiðinlegt. Og þá vaknar spurningin, hvernig á að hressa upp, ef þú vilt virkilega að sofa? Svarið sem við munum reyna að gefa í þessari grein.

Oft oft, til þess að ekki viljum sofa, drekkum við sterkt kaffi. En stuðningsmenn þessa aðferð og kaffihönnuðir þurfa að vita að áhrifin muni aðeins koma með náttúrulega fersku brugguðu kaffi. Leysanlegt kaffi er aðeins hægt að versna ástandið, taka í burtu orku sem afleiðing - þú vilt samt að sofa.

Ef þú hefur ekki slíkt tækifæri til að brugga kaffi á vinnustað, þá er það gott ráð - bruggaðu grænt te! Það styrkir og gefur tón, og það getur einnig bætt nokkrum dropum af invigorating veig af eleutherococcus, magnolia vínviður eða ginseng.

Í verslunum mælist fylltir orkudrykkir. Ef þú vilt hressa upp, en heilsa líkamans er dýr, ekki misnota þá, þar sem notkun slíkra drykkja, og jafnvel í miklu magni, getur valdið verulegum heilsutjóni.

The aromatherapy mun hjálpa þér að hressa upp. Veldu úr arómatískum olíum sem þú vilt og er rétt fyrir þig. Nauðsynleg olía er nóg drop-tveir, ekki meira.

Til þess að lokum vakna, vel við hæfi og hreyfingu. Þvingaðu þig til að gera nokkrar virkar og nokkuð einfaldar æfingar sem geta breytt hugsunum í vinnandi skapi. Það er nauðsynlegt að fyrst nudda lófa hins vegar á hinni, um tvær mínútur, nudda þar til hitatilfinningin er. Eftir að nudda varlega á kinnum og eyrum, einnig áður en hita kemur fram. Bankaðu einfaldlega með hlýum fingur á höfuðið, bankaðu á kórónu í nokkrar mínútur og taktu síðan í mismunandi áttir fingrunum með hárið. Nuddið framhandleggina með hnefanum þínum, frá báðum hliðum - innan og utan.

Mig langar að sofa, en ég verð að fara að vinna? Vakna hjálpar með andstæða sturtu eða þvotti. Það ætti að endast um tvær til fimm mínútur, ljúka því með köldu vatni. Í vinnunni geturðu ekki sturtu, svo gerðu það fyrir hendur. Varamaður heitt vatn með kulda, þetta mun örugglega hjálpa þér að hressa upp.

Excellent mun hressa þig og ferskt loft. Það er frábært, ef þú hefur slíkt tækifæri til að fara út í nokkrar mínútur til götunnar eða svalirna, mun frosty loftið sérstaklega létta svefnhöfgi.

Bitter súkkulaði er einn af yndislegu leiðum fyrir þig að ekki viljið sofa. Það er nóg að borða tvær sneiðar, en ekki borða öll flísarnar.

Reyndu að skipta um vinnu með líkamlegum athöfnum - farðu upp meira, farðu, snúðu við, sundurliðið. Ef reglur eru ekki bannaðar skaltu setja ötull tónlist, kveikja á útvarpinu eða kveikja á heyrnartólum. Clockwork tónlist mun gefa þér skap og gleði.

Allar ofangreindar aðferðir eru góðar til að halda virkni og reyna að keyra í drauminn. En á margan hátt er ástand okkar vegna einhverra eða annarra lífeðlisfræðilegra ferla sem koma fram í líkamanum. Nauðsynlegt er að fullnægja náttúrulegu lífeðlisfræðilegri þörf fyrir heilbrigt og heill svefn.

Reyndar er nauðsynlegt að venja að sofa nákvæmlega eins mikið og líkaminn þarfnast. Lengd svefns er háð einstökum eiginleikum. Sérstaklega mikilvægt er gæði svefns. Það er mikilvægt að það sé engin hávaði og aðrir ertandi. Farið að sofa í myrkrinu, því það er eina leiðin til að framleiða nóg hormón af gleði - serótónín. Serótónín hefur áhrif á bæði skap og heilsu.

Vakna um morguninn, drekk eitt eða tvö glös af hreinu vatni á fastandi maga. Vatn mun hjálpa frumum að framleiða nauðsynlega orku. Taktu morgunljósþjálfun eða leikfimi. Það er nóg 5-10 mínútur að gera líkamlegar æfingar.

Gætið þess að rétta og heilbrigða næringu. Veldu aðeins náttúrulegar og ferskar vörur, fylltu upp skort á vítamínum í líkamanum.

Ef þú ert með skort á vítamíni B, þá verulega dregið úr tón, það er þunglyndi líkamans, sem veldur stöðugum syfju og syfju. Með skorti á þessu vítamíni munu slíkar vörur sem þang, brúna hrísgrjón, bókhveiti, soja, baunir, haframjöl, baunir, prúður og hnetur hjálpa til við að fylla það, egg, kotasæla, grænt grænmeti, fiskur mun einnig vera mjög gagnlegar vörur.

C-vítamín er einnig nauðsynlegt. Það brýtur niður nokkuð fljótt í líkama manneskju sem býr í gasaðri, vistfræðilega menguðu andrúmslofti borgarinnar. Friðhelgi án þessarar vítamín veikist fljótt og þar af leiðandi verða íbúar kalt oft kalt og veikast af ýmsum sjúkdómum. C-vítamín mun veita þér ávexti eins og sítrónur, apríkósur, grapefruits, appelsínur, sem eru mjög bragðgóður, glæsilegur og gagnlegur.