1. Alltaf æfa aðeins öruggt kynlíf.
Ef þú ert ekki viss um að maki þinn þjáist ekki af kynferðislegum sýkingum skaltu vera viss um að nota smokk. Því miður gefur hann ekki hundrað prósent ábyrgð, en dregur verulega úr líkum á að smitast af slíkum bakteríum eins og klamydíu eða gonorrhea, auk herpes og papillomavirus úr mönnum.
2. Gera reglulega eftirlit með klamydíu og gonorrhea.
Þessar kynsjúkdómar geta verið fljótt læknir með sýklalyfjum í upphafi sjúkdómsins. Vandamálið er að þessi sjúkdómar hafa yfirleitt ekki einkennin og ef þau eru ekki læknuð í tíma, geta þau leitt til bólgu í grindarholum sem geta leitt til ófrjósemi. Því er nauðsynlegt að prófa að minnsta kosti einu sinni á ári til þess að varðveita heildarverðmæti heilsu kvenna fyrir tilvist þessara baktería í líkamanum.
3. Notaðu nægilega mikið af fólínsýru.
Jafnvel ef þú ert ekki tilbúinn til að fá börn, vertu viss um að taka 400 míkrógrömm af vítamíni B á dag, það mun hjálpa til við að koma í veg fyrir frávik í barninu þegar þú ákveður að verða þunguð. B-vítamín hefur einnig jákvæð áhrif á heilsu konunnar, kemur í veg fyrir þunglyndi, fjarveru og þreytu, styrkir ónæmiskerfið og taugakerfið. B-vítamín er að finna í flestum korni og brauði, en það er betra að taka fjölvítamín til að vera viss.
4. Practice aðeins heilbrigð brúnn.
Melanoma er hættulegasta form húðkrabbameins. Stöðug útsetning fyrir sólargeislun eyðileggur húðfrumur sem secrete melanin, sem kemur í ljós í breytingu á frumum og leiðir til krabbameins. Á hverju ári er fjöldi fórnarlamba af krabbameini í húð að aukast, en sortuæxli er algengasta tegund krabbameins sem hefur áhrif á konur á milli 20 og 30 ára. Þess vegna skaltu ekki hika við að halla á sólarvörn og forðast sólina með öllum mætti þínum. Miðlungs útsetning fyrir sólinni stuðlar þó að losun líkamans D-vítamíns, sem er mjög mikilvægt fyrir heilbrigða þróun beinagrindarinnar.
5. Taka reglulega próf fyrir nærveru papillomavirus manna.
Þetta er einföld fljótleg greining sem kvensjúkdómafræðingur þinn ætti að gera amk einu sinni á ári. Það sýnir breytingar sem manneskja papillomavirus getur valdið. Í árlegri athugun er bent á allar grunsamlegar breytingar sem gera það kleift að hefja meðferð á fyrstu stigum þar til krabbamein hefur þróast. Margir læknar mæla með að stúlkur 12 ára bólusettir gegn papillomavirus úr mönnum. Ástæðan fyrir þessu snemma bólusetningu er sú að bóluefnið sé aðeins skilvirk ef það er gert fyrir upphaf virkrar kynhneigðar.
6. Athugaðu kólesterólið vandlega.
Hjartasjúkdómar eru venjulega tengdir eldri körlum, ekki ungum konum, en algerlega allir yfir 20 ára aldur ættu að athuga kólesterólstigið á 5 ára fresti. Frivolity í þessu máli getur leitt til alvarlegra vandamála við hjarta- og æðakerfið.
7. Reyndu að fá nóg svefn.
Rannsóknir hafa sýnt að svefnskortur gerir þér ekki bara þreytt fyrir allan daginn, heldur eykur þyngd, þunglyndi og þunglyndi og veikir einnig ónæmiskerfið. Reyndu að sofa 7-8 klukkustundir á dag.
Reyndu að fylgja þessum ráðum. Ekki hika við að hafa samband við kvensjúkdómafræðing þinn um öll mál sem vekja áhuga þinn. Ekki gleyma því að heilsa og fegurð kvenna eru nátengdar.