Það er ekki alltaf auðvelt að koma á orsakir sársauka, en ekki er hægt að hunsa sársauka, þar sem einhver sársauki varar alltaf um hættuna: sjúkdómar, truflanir á líkamsstarfsemi, fylgikvilla meiðslna.
Sársauki viðbrögð og sársaukaþröskuldur hjá öllum er u.þ.b. það sama. Munurinn er sá að við skynjum sársauka á mismunandi vegu: Sumir eru auðvelt, aðrir eru mjög kvölir. Einnig er önnur viðbrögð við sársauka: einhver er auðveldara að gráta af sársauka, einhver þjáist hljótt, gritar tennurnar, einhver sýnir ekki að það særir.
Eiginleikar sársauka er að í mismunandi aðstæðum er hægt að skynja þær á mismunandi vegu. Þú getur verið vakandi alla nóttina vegna sársauka, en gleymdu því um daginn þegar þú horfir á stórbrotinn bíómynd eða spjallað við kærasta í símanum. Þetta gerist vegna þess að sársaukafullur spennandi er skipt út fyrir annan, sterkari spennu, auk þess stuðlar jákvæð tilfinning um aukin seytingu endorphins í líkamanum - náttúruleg verkjalyf. Svo ef þú hefur einhverjar sársauka sem þú þarft að þola, gerðu eitthvað áhugavert, áhugavert: fara í göngutúr, fara í æfingar, farðu að heimsækja (auðvitað, þegar sársauki er þolandi). Í orði, flytðu athygli þína frá sársauka.
Ekki gleyma því að læknirinn setji valdið sársauka. En sársauki getur haldið áfram jafnvel í meðferðinni, í því tilviki, til þess að létta álag og takast á við brýn mál, er nauðsynlegt að vita um aðferðir við sjálfsörvun sársauka.
Leiðir til að létta sársauka án lyfja:
Slökun.
Í sölu eru hljóðupptökur með melodískri, slakandi tónlist. Jóga og hugleiðsla kenna einnig listina um slökun. Slökkt lífvera bregst minna við ertandi efni. Listin um rétta slökun er skilin af stöðugri þjálfun undirmeðvitundar þinnar. Því ef þú ert ekki of áhuga á slíkri aðferð til að létta sársauka skaltu hafa samband við aðra.
Eðlisfræðileg hleðsla.
Líkamleg virkni eykur framleiðslu á endorfínum. Á meðan á íþróttaþjálfun stendur, að ganga, skokka eða leika, er nauðsynlegt magn af endorfínum úthlutað, sem draga úr sársauka í nokkrar klukkustundir. Til að ná sem bestum árangri er það einnig gagnlegt að gera 20 mínútna æfingar í morgun og kvöld. Til að draga úr staðbundnum sársauka er hægt að auka blóðrásina á verki, það er að gera létt nudd eða nudda.
Matur.
Takmarka neyslu kjöts meðan á sársauka stendur, þar sem dýraprótein eykur framleiðslu prostaglandína - hormón sem auka verka. Ekki misnota feitur matvæli. Það er betra að skipta yfir í ferskan ávexti, grænmeti, hnetur, vegna þess að þær innihalda salicýlöt - náttúruleg verkjalyf.
MASSAGE.
Ef það er erfitt fyrir þig að nudda sársauka sjálfur skaltu spyrja einhvern í fjölskyldunni að nudda þig. Sársauki getur dregið af sér jafnvel þegar strákur streymir viðkomandi svæði. Og athygli náinna manna virkar alltaf sem góð verkjalyf. Nudd er mælt nokkrum sinnum á dag.
Hafðu samband við lækninn ef:
- þú veist ekki orsök sársauka;
- Verkur er viðvarandi og fer ekki í gegnum sjálfsmeðferð;
- sársauki blettur var mjög bólginn og rauðleiki;
- Mæði eða öndunarerfiðleikar;
- sársauki er óþolandi;
- Verkurinn er ásamt dofi, vöðvaslappleiki, krampar.