Sérhver stúlka dreymir um að verða ekki betri. Sérstaklega þetta efni verður viðeigandi á tímabilinu af ýmsum fríum, til dæmis nýárs. Eftir allt saman, á þessum dögum á borðunum er mikið af ljúffengum og fjölbreyttum matvælum, sem þú vilt ekki neita í öllu. En á sama tíma viltu ekki virkan losna við nokkur auka pund. Hvernig á að vera? Ertu að leita að nýju mataræði? Skráðu þig í ræktina? Í raun er allt miklu einfaldara. Þú þarft bara að fylgja einföldum reglum sem hjálpa þér að fá ekki auka pund og þú þarft ekki að takmarka þig við að borða.
Leyfa þér að pilla þig sjálfur
Ef þú fagnar nýju ári heima ákvað þú örugglega að elda mikið af ljúffengum réttum. Þess vegna skaltu forðast ísskápinn þinn og veldu sjálfur aðeins salat og snakk sem laðar þig mest. Ef þú ert boðið skaltu ekki hika við að borða aðeins þá rétti sem þú vilt. Frá þeim sem líkar ekki er betra að hafna. Þannig að þú munt spara sjálfan þig frá umfram kaloríum. Mundu að einfalda reglan - því meira sem þú takmarkar þig í viðkomandi mat, því líklegra að þú munir brjóta og stífla magann til allra sem fær það.
Tyggigúmmí
Ef þú ert að undirbúa diskar fyrir gamlárskvöld, er ekki hægt að forðast smekk þeirra. Þess vegna, áður en eldað er, setjið munni úr myntgúmmí án sykurs. Þökk sé henni, þú munt ekki reyna að bragðgóður fat og innihaldsefni þess. Betri byrjun er að ræða einhver annar.
Clinging búningur
Sumir stelpur, þegar þeir vilja léttast, kaupa föt í smærri mæli. Á sama hátt getur þú gert þegar þú velur kvöldkjólina þína. Það er betra að velja eitthvað viðeigandi: kjól, pils, jakka. Þannig getur þú aðeins lagt áherslu á alla reisn þína og lítur vel út, en einnig fylgist með þínum hlutum. Um leið og þú borðar of mikið - fyllt mataræði verður sýnilegt öðrum. Einnig geturðu, meðan á borðið, haldið hægri höndinni, sem þú borðar, glas af drykk. Þetta mun flækja ferlið við að gleypa myndavélina.
Góður matur í fríi
Margir telja að ef þú hafnar ekki morgunmat og hádegismat á hátíðum, þá munu auka kaloríur ekki vera vandamál. En þetta álit er gölluð. Gerðu það ekki, stelpur! Eftir allt saman, ef þú ferð svangur allan daginn, þá á gamlárskvöld mun þú borða miklu meira mat. Og fyrir utan hungrið verður þú pirruð og um leið og þú kemur að máltíðinni, verður þú að takast á við það og ekki gestum. Þess vegna er betra að draga úr hluta af morgunmat og kvöldverði til að skipta mat fyrir minna hitaeiningar en að yfirgefa þau alveg. Á hátíðardaginn, verðið morgunmat eins og venjulega, ef þess er óskað, hluta. Í hádeginu, létt salat.
Borða misskilning
Áður en þú ferð á hátíðaborðið, á hálftíma, drekk glas af hreinu vatni. Það er betra ef þú bætir við skeið af hunangi og skeið af kreistu sítrónusafa. Þessi drykkur mun leyfa þér að brenna kaloría hraðar og fylla magann. Þannig geturðu ekki borðað meira en þú þarft. Annar kostur við slíka hlé er að á þessum tíma munuð þér hafa tíma til að venjast nýjum aðstæðum og kynnast nýju fólki, ef þeir vilja. Einnig verður þú að geta skoðað innihald töflunnar og þú getur aðeins valið það sem þú vilt.
Skera áfengi
Hvað frí án áfengra drykkja. Oftast á þessum dögum erum við notaðir til að pampering okkur með mest óvenjulega kokteilum og anda áfengis. En ekki allir stelpur vita að kaloría innihald flestra áfengis er mjög hár. Þess vegna er best að skipta sterkum drykk með glasi af vatni eða ferskum kreista safa. Ekki drekka áfengi með safa eða sætum steinefnum. Þeir innihalda einnig mikinn fjölda kaloría. Skiptu aperitifinu með ávöxtum eða grænmeti.
Veldu náttúruleg áfenga drykki og náttúrulegar vörur
Það er best að drekka vodka, vín, tequila eða gin. Þessir drykkir eru að minnsta kosti undir vinnslu og blöndun og eru því nær náttúruleg. Sama gildir um vörur. Til dæmis, shopmoynose inniheldur mikið af skaðlegum efnum, svo það er betra að elda húsið sjálfur, úr náttúrulegum innihaldsefnum. Það mun ekki aðeins vera gagnlegt, heldur einnig betra. Hægt er að skipta pylsum með kjötvörum og í salati með krabba er betra að setja humar eða rækju kjöt.
Ekki meira en tvær diskar í einu
Fylgstu með einföldum reglu sem mun hjálpa til við að stjórna magni sem neytt er.
Ekki setja meira en tvær diskar í skál í einu.
Veldu non-litarefni diskar
Oftast eru ýmsar skreytingar á diskum. Þetta kann að vera stykki af osti, hnetum, ýmsum sósum og þyngdartapi, svo og þeyttum og svo framvegis. Allar þessar vörur eru mjög caloric og vilja endilega bæta nokkrum auka tommur í mitti. Þar að auki getur allt þetta ekki fullnægt hungri, sem þýðir að þú munt borða og borða þá þangað til þú leiðist. Því að útiloka eða lágmarka notkun þessara skrauta.
Skipta sælgæti með ávöxtum
Eins og við vitum, á hverju hátíðlegu borði, fyrir utan kvöldverði hinna réttinda, eru einnig eftirréttir. Oftast eru þetta ýmsar kökur, kökur, kökur, meringues og svo framvegis. En hvert stelpa veit að þessar allar vörur eru númer eitt óvinur fyrir fallega mynd. Þess vegna, reyndu að skipta öllu þessu vkuskutyatinu með ávöxtum eða hlaupi.
Ekki gleyma leikjum og skemmtun
Á mörgum hátíðum er svo hefð sem leiki, keppnir og dansar. Hefur þú einhvern tíma furða hvers vegna allt þetta? Ef þú heldur að slíkt skemmtilegt forrit sé aðeins nauðsynlegt til að hressa upp, þá er það rangt. Nei, fullkominn er ein helsta markmið allra skemmtilegra. En fyrir utan þetta stuðlar hreyfingarstarfsemi við minni fæðu og kemur í veg fyrir þyngdaraflið í kviðnum. Réttlátur ímynda sér, ef þú hangir út kvöldið aðeins við borðið og mun borða allan tímann. Á stuttum tíma munt þú hafa óþægindi í maganum og þú munt verða leiðindi.
Og nokkrar fleiri ábendingar um það síðasta
Við vitum öll að lífvera okkar er 80% vatn. Þetta þýðir að því meira sem við drekka hreint vatn, því betra. Það mun hjálpa til við að fjarlægja óþarfa efni úr líkamanum og hreinsa það. Einnig, til að bæta vinnuna í maganum og auka meltingu matarins, áður en hátíðin hefst, taka nokkrar töflur af Festal eða Mezima. Þetta getur komið í veg fyrir óþægilegar tilfinningar: uppþemba og þyngsli í maganum.
Næsta dag eftir hátíðina, skipuleggja sjálfan þig hvíldardag. Reyndu að drekka pobolshekhefira og hreinsað vatn. Það verður gagnlegt að taka virkan kol. Hann mun fjarlægja gjallinn úr líkamanum.
Vita málið í öllu: að borða mat og drykk. Því minna sem þú borðar, því betra verður það fyrir þig. Við the vegur, smekkur þú betur bragðið af hverju fati. Þú þarft ekki að prófa klukkutíma á klukkustund. Teygðu þetta ánægju fyrir allt kvöldið.
Ef þú fylgist með þessum einföldu ráðum, þá getur þú auðveldlega komið í veg fyrir útliti auka pund í líkamanum. Þess vegna hafa þolinmæði og viljastyrk, þau eru gagnleg fyrir þig. En að afneita sjálfum sér auka hluta af ljúffengum mat, verður þú að losna við otiznuritelnyh gönguferðir í ræktinni og sitja á mataræði.