Algeng frí fyrir fólkið er Nýárs tré, Napóleón kaka, hefðbundin kampavín og fjall af gjöfum. En í raun getur það verið dýrt. Og þetta snýst ekki um peninga: hér getur þú falið í sér kostnað við margra ára reynslu og kasta fyrir nýársfrí, auk endurtekinna overeating. Samkvæmt nútíma könnunum eru 44% kvenna í stöðugri streitu meðan á jólaleyfi stendur. Að auki eru þeir miklu líklegri en karlar til að framkvæma óheilbrigða starfsemi, til dæmis, þjóta í kæli og drekka áfengi í tilraun til að takast á við streitu. Overeating í þessu tilfelli er ómögulegt.
Niðurstöður slíkrar umfram neyslu matvæla og áfengis geta verið sérstaklega skaðlegar. Rannsóknir á undanförnum árum hafa sýnt að jafnvel þeir sem fá töluvert þyngd á hátíðinni halda venjulega þessa afgang og bæta að meðaltali næstum hálf kílógramm á ári. Ef þú hugsar vel um þetta, virðist það vera auðveldara að gefa upp allt frá öllum hátíðum. En þetta er ekki svo. Það er annað val.
Þú getur breytt venjulegum frí í val: meira einlæg, gagnlegt og óvenjulegt. Notkun greinarinnar er hægt að losna við streitu, spennu í fjölskyldusamböndum, ekki ofmeta og breyta þeim fyrir friði, hugarró og hollan mat.
Hátíð fyrir hátíð getur jafnvel fylgst með heilbrigðu mataræði til að neyta kíló af sætum, fitusýrum og háum kaloríu. Ef þú gerir þig eftirlátssöm í formi köku frá einum tíma til annars, mun það ekki hafa áhrif á myndina þína, og jafnvel koma með gleði. En ef þú elskar með kökur á hverjum degi á jólaleyfi, þá er niðurstaðan svefnhöfgi, ofþyngd, þyngdaraukning og meltingartruflanir. En hvernig geturðu komið í veg fyrir hátíðlegan máltíð, ef það lítur svo eðlilegt út?
Finndu ástæðuna, spyrðu sjálfan þig: Af hverju ertu að borða á hátíðinni? Er erfitt fyrir þig að eiga samskipti við einn af ættingjum þínum á hátíðinni? Eða ertu áhyggjufullur að kvöldverðurinn sé nógu góður? Kannski, á venjulegum tíma heldurðu mataræði, en á hátíðum leyfir þú þér að slaka á?
Gætið eftirfylgni af öðru köku eða öðru glasi af kampavíni þegar þú hléar, hugsaðu - ert þú mjög svangur eða bara þreyttur, vildu sofa eða vera einn. Greindu tilfinningar þínar og tilfinningar.
Horfðu á heiminn í kringum þig, hvernig merki vekja þrá þína fyrir mat - til dæmis er óþægilegt að vera í fjölmennum herbergi þar sem þú þekkir ekki neinn eða lyktina af patties sem þú notaðir til að baka með ömmu þinni - og reyna að vera eins lítið og mögulegt er á stöðum, þar sem þú getur andlit þau. Þá geturðu betur séð þau.
Forðastu freistingar í langan tíma, þar sem þú ert freistast til að ofmeta. Haltu ekki fyrir framan bar eða hlaðborð við hlaðborðið - settu nokkrar krækjur á diskinn og farðu síðan í hinn enda á herberginu. Samskipti meira.
Stundum er erfitt eða óþægilegt að prófa ekki sérstaklega bragðgóður morsels frá hátíðlegur borð. Og ekki aðeins vegna mikils löngun heldur einnig vegna þess að óttast að ef þú neitar að skemmta þér, muntu spilla hátíðlegum skapi eða draga óþarfa athygli á sjálfan þig.
Ef gestgjafi er viðvarandi að bjóða okkur fat, segjum kurteislega að þú munir reyna þetta smá seinna. Ef á borðinu er ekkert neitt frá heilbrigðum diskum, neitaðu lostæti og segðu að þú ert fullur. Enginn mun neyða þig til að borða meira en þú vilt.
Overeating er eina vandamálið fyrir konur á öllum aldri og þjóðum. Ef þú hafnar mat á kvöldin, þá mun þú skaða þig. Það er best að borða litla skammta, það mun spara þér frá of mikið og fylgja mataræði.