Hvernig á heimilinu að gera mánaðarlega hratt að hlaupa út?
Reyndu að drekka meira vatn án gas á tíðum. Athugaðu að kaffi og te, vegna innihalds æðavíkkandi og örvandi efna, geta styrkt og lengt blæðing.
Til að draga úr sársauka, útlimum og tíðablæðingum er það gagnlegt á fastandi maga að drekka þynnt sítrónusafa (bókstaflega 2-3 tsk af safi á glasi af vatni). Mjög gagnlegar og árangursríkar seyði af kryddjurtum: Nettle, handtöskur hirðar eða blóðbaði. Hvernig á að undirbúa þau er alltaf skrifuð á pakkanum. Til að ná tilætluðum árangri er nóg að drekka eitt glas af seyði á morgnana í morgunmat.
Reyndu að borða meira ferskan ávexti og grænmeti. Hafa í mataræði korn, hnetur, mjólkurafurðir. Borða meira prótein, þar sem það stuðlar að skjótum bata kvenkyns æxlunarfæri meðan á tíðum stendur.
Til að gera mánuðarlangan hratt endaði reyndu að sofa í að minnsta kosti 8 klukkustundir. Sturtuinntaka ætti að koma með þægindi (vatnshiti 38-40 gráður) og léttir.
Hvað er mælt með að útiloka, svo að mánaðarlega lýkur hratt?
Ofangreind höfum við gefið þér dæmi um einföld ráð sem hjálpa þér að stytta lengd þessara "daga". En þau munu ekki leiða til þess sem þú vilt, ef þú fylgir ekki varúðarráðstöfunum og útilokaðu úr mataræði sumar vörur sem valda alvarlegri blóðsykri.
Svo er á tíðum tíma stranglega bannað að borða sterkan mat. Bráð krydd er sterkasta ertandi og veldur æðavíkkun, sem aftur stuðlar að aukinni blóðmissi. Ekki er mælt með því að hlaða líkamann með þungum, fitusýrum eða steiktum matvælum, þar sem það getur verið skjótur þreyta, slappleiki og óþægindi í kviðnum.
Til að láta mánaðarlega hlaupa út fljótt heima, vertu viss um að á þessum tíma geturðu slakað á eins mikið og mögulegt er. Ef unnt er, skipuleggðu frídag og farðu í rólegu umhverfi heima. Takmarkaðu þig frá líkamlegum streitu, streitu og öðrum mikilli reynslu, svo sem ekki að auka umfang og lengd tíða.
Jafnvel ef þú gengur í ræktina og reynir ekki að missa af einum lexíu er þetta tímabil bannorð. Með því að vanrækja varúð, eykur þú ekki aðeins og lengir þjáningar þínar, heldur einnig áhættu á að fá legslímu.
Reyndar er ekkert erfitt með því að gera mánaðarlega út um fljótt. Sammála, tilmæli okkar til að fylgjast auðveldlega og notalegt, vegna þess að þeir koma ekki með sársauka og óþægindi, þvert á móti eru þau miðuð við að búa til hugsanleg skilyrði fyrir velferð þína.