Auka rúmmál mjaðmirnar, að jafnaði, gefur dömur mikið af vandræðum, vegna þess að einhvern veginn fulltrúar sterkari kynlífsins gefa sér til kynna að konur séu með fullkomna líkamsþætti líkamans. Það er af þessum sökum að við munum nú tala um hvernig á að fljótt losna við auka sentimetrar á mjöðmunum án þess að óþarfa tjón á heilsu mannsins.
Rétt næring mun draga úr magni mjöðmanna
Ef þú veist enn ekki hversu hratt rúmmál mjöðmanna er, þá þarftu að fylgjast vel með mataræði mataræðisins. Og þetta þýðir ekki að þú ættir að fara á ströngu mataræði. Til þess að fljótt fjarlægja umfram sentimetrar á mjöðmunum er nóg einfaldlega að innihalda heilbrigt og hollt mat í mataræði þínu, ríkur í gagnlegum og nærandi efnum: halla kjöt, fituskert fiskur, ávextir, grænmeti, ýmis porridges og mjólkurafurðir sem hafa lítið hlutfall af fitu. Og til að útiloka mataræði er niðursoðinn matur, kartöflur, pasta, kolsýrur, bakarí og sælgæti og áfengi. Ef þú elskar sterklega brauð, þá ættir þú að skipta um það með brauðvörum. Mikilvægt er að fylgjast með magni kolvetna í matvælum, sem ætti að vera í lágmarki. Og til að styðja umbrot, er mælt með að borða ekki meira magn en á 2-3 klst. Við the vegur, það er mjög mikilvægt að drekka amk 1,5 lítra af vatni á dag.
Sport mun hjálpa til við að draga úr mjöðmum
Líkar ekki við mjaðmirnar? Auktu loftháðan hleðslu allt að eina klukkustund 5 sinnum í viku. Byrjaðu að vinna hörðum höndum við að skokka, stökkva, ganga eða hjóla. Góð leið til að draga úr hljóðstyrknum á stuttum tíma er tímamótunartíminn. Til dæmis er hægt að skipta um 3 mínútur með 3 mínútum af fljótur hlaupi. Til að draga úr þyngd mjöðmanna varð augljósari, mun 30 mínútur fullnægja slíkum æfingum.
Einnig hjálpa til við að draga úr mjöðmunum sérstökum æfingum sem miða að því að vinna vöðvana á læri og rassinn.
Við stöndum beint, leggjum fætur okkar á breidd axlanna. Við gerum hægri fótinn stórt skref fram og til baka svo að vinstri hnéið snertist næstum jörðu. Gakktu úr skugga um að mjöðm og neðri fótinn hægra megin sé rétt horn. Eftir það, með tilraun, fara aftur í upprunalega stöðu og endurtaka það sama, en með vinstri fótinn. Þessar tilbrigðar árásir hafa áhrif á allar helstu vöðvahópana sem eru á fótum.
Eins mikið og mögulegt er skaltu setja fæturna á meðan bakið er flatt og hné og fætur eru skilin með 45 gráður, hendur ættu að vera á mjöðmunum. Byrjaðu að gera lægstu mögulegar krónur.
Leggðu niður á bakinu, beygðu hnén og teygðu handlegginn meðfram skottinu. Leiððu hendur og fætur á gólfið, og á milli hnéanna skaltu leggja saman handklæði. Þrýstu inni í læri, kreista hnén.
Þessar æfingar verða að vera með í almennu þjálfunaráætluninni og endurtaka þau 10 sinnum í 2-3 aðferðum.
Nudd og hjálpartæki
Að gera íþróttir í tengslum við lækninga nudd og krem gegn frumu- frumum mun örugglega taka í burtu umfram rúmmál úr mjöðmunum. Við the vegur, það er sérstaka nudd tækni sem hjálpar til við að bæta blóðrásina í læri, stjórna útflæði og innstreymi blóðtappa og verða frábært örvandi í ferli umbrot í líkamanum.
Slík nudd í sjálfu sér felur í sér hnoðunarhreyfingar og streymir vandamáli svæðanna í læri og rass. Gera þessa nudd, það er mælt með ekki meira en 10 mínútur.
Til viðbótar við allar ofangreindar aðferðir sem miða að því að draga úr stærð mjöðmanna fljótt, er ekki óþarfi að segja nokkur orð um skilvirka aðgerð ýmissa gerða umbúðir. Það er mjög mikilvægt fyrir þessa aðferð að velja góða grunnmeðferð, sem í þessu ástandi getur verið snjall leir, þangur, ýmsar ilmkjarnaolíur. Þá þarftu bara að setja fyrirfram tilbúinn blöndu á vandamálið og ljúka læri með matfilmu, þá hylja þig með heitt teppi og setjið í 40 mínútur. Þegar þessi tími rennur út er mælt með því að fjarlægja kvikmyndina og þvo blönduna með volgu vatni. Lokapunktur þessa aðferð er að hella fótum með köldu vatni.