Hvernig á að fjarlægja hliðina á tveimur vikum?

Sérhver kona leitast við fullkomnun og, jafnvel þótt hún sé lítil, er oft óánægður með umframfitu á hliðunum. Þetta vandamál er erfitt að leysa, og jafnvel að spila íþróttir getur ekki alltaf hjálpað til við að takast á við það. Ástæðan liggur fyrir því að flestir íþrótta æfingar miða að því að vinna með fótum, rassum, brjósti, maga og mitti (karlkyns hluti íbúanna leggur einnig athygli á vöðvum í hálsi, efri öxlbelti og baki) og hliðarsvið athygli fæst ekki. Annað vandamál er að þessi vöðvar nánast ekki fá mikið í daglegu lífi, vegna þess að óþægilegar flögur birtast fljótt yfir mjöðmunum. Fjarlægðu fitu frá hliðum eftir tvær vikur eftir að þú hefur flutt vöðvamagnið til þessara hluta líkamans. Æfingar sem geta hjálpað í þessu ástandi, mikið. Fullkomið í þessum tilgangi þolfimi, sem felur í sér hreyfingar fyrir næstum öllum sviðum líkamans, en þessi flokkar þurfa frítíma, sem er ekki allir.

Til að byrja með, þá sem ekki vita hvernig á að fjarlægja hliðina, er betra að velja einfaldari æfingar sem við lærðum á meðan í skólanum: þú þarft að standa upp beint með bakinu og setja hendurnar á mitti. Þá byrjum við til skiptis að beygja einn, þá hinn.

Laziness er betra vinstri í fortíðinni, að gera þessar æfingar helvítis gerir ekkert vit. Helst, með öllum halla ætti olnboga að vera eins nálægt mjöðm og mögulegt er. Þessar æfingar virðast bara vera einföld, að framkvæma þær er ekki auðvelt, sérstaklega fyrir óundirbúinn manneskja. Þú hefur efni á lítilli hvíld eftir 15-20 brekkur í hverri átt.

Fyrir næstu æfingu þarftu að fara aftur í upphafsstöðu aftur: bakið er beitt, handleggin eru á belti. Verkefni þitt er að snúa líkamanum til vinstri og hægri, þvinga vöðvana að krulla eins mikið og mögulegt er.

Bæði lýst æfingar verða að framkvæma slétt og smám saman án þess að gera skyndilegar hreyfingar sem geta valdið meiðslum.

Þá geturðu farið í fleiri krefjandi störf.

Í þessu tilviki er nauðsynlegt að halda áfram stöðu fótanna og aftur, nesið ætti að vera á sama stigi við hrygginn. Þú getur gert þessa æfingu svolítið erfiðara, vegna þessa, ásamt því hvernig þú rífur líkamann úr gólfinu, þarftu að lyfta fótum og fótum, beygja þá í kné og hreyfa þig í átt að líkamanum.

Þú getur einnig aukið álagið með því að láta fæturna og líkamann ekki falla alveg niður á gólfið þannig að kviðarholin verði stöðugt álagin. Auðvitað verður það í fyrsta skipti erfitt fyrir þig að halda jafnvægi þínum, en eftir nokkra daga þjálfun verður það auðveldara.

Þeir sem eru að hugsa um hvernig á að fjarlægja hliðina á tveimur vikum munu njóta góðs af eftirfarandi æfingum sem miða að því að styrkja hliðarvöðvana: þú þarft að liggja á vinstri hliðinni, setja vinstri hönd þína á bak við höfuðið og byrja að flýja með fótum þínum. Eftir 30-40 hreyfingar geturðu breytt stöðu: liggðu hægra megin og endurtakaðu allar aðgerðir. Þessi æfing getur orðið enn gagnlegri ef þú leyfir ekki fótnum að fullu að falla eftir maho, sem veldur því að vöðvarnar haldi áfram í spenna allan tímann.

Fljótt fjarlægja hliðarnar mun hjálpa slíkum æfingum sem æfingar á þverslánum. Þú þarft að hanga á projectile, hafa lokað fæturna og lyft þeim eins hátt og mögulegt er í einn, þá til hinnar megin, að reyna að snúa ekki skottinu.

Til þess að fljótt fjarlægja fitu frá hliðum heima er mælt með því að nota aukabúnaðartæki eins og líkamsræktarbolta. Það mun hjálpa þér að framkvæma mjög einföld og gagnleg æfingu. Þú þarft að sitja á boltanum og sveifla því til vinstri og hægri.

Einnig, til þess að fjarlægja hliðina, getur þú notað projectile eins og hoop. Þú ættir að eyða að minnsta kosti 40 mínútum á dag að æfa með því að fá áberandi niðurstöðu.

Auk þess að æfa og æfa, þá munu þeir, sem ekki vita hvernig á að þrífa hliðina, aðstoðar með sérstökum mataræði, réttri nudd og nærföt, sem dregur úr magni bindi.