- mulið hveiti korn - 1 gler
- vatn - 2 bollar
- smjör - 1 Art. skeið
- salt - - Til að smakka
Hveiti hafragrautur var endilega til staðar á borðum forfeður okkar bæði á hátíðum og í venjulegum daglegu lífi. Hveiti hafragrautur dregur ekki aðeins mataræði þitt, heldur mun það einnig hafa verulegan ávinning fyrir líkamann. Hveiti hafragrautur inniheldur mikið af trefjum, sem þýðir að með því að nota það muntu gleyma um vandamál með meltingu. Hveitihveiti innihalda fosfór, sink, járn, beta-karótín, eins og heilbrigður eins og grænmetisfita, prótein, vítamín B1, B2, E-vítamín og aðrir. Groats hafa styrkandi eiginleika, eykur ónæmi, dregur úr kólesterólþéttni í blóði og fjarlægir eiturefni úr líkamanum. Hveiti hafragrautur er lítið kaloría, þannig að það er hægt að neyta þeirra sem eru að deyja. Hvernig á að elda hveiti hafragrautur: Skolið hveitihúðina. Í potti koma saltuðu vatni í sjó, hlutföllin - fyrir 1 bolli af korni 2,5 bollar af vatni. Bætið hveiti rumpa, smjöri. Hrærið, láttu sjóða, þá draga strax úr hita og kápa. Eldið þar til hafragrauturinn gleypir ekki vatnið næstum alveg. Þegar bókstaflega er aðeins lítið vatn eftir á botninum, fjarlægjum við pönnu úr eldinum, hylur það með handklæði og sendir það á heitt stað (ég set það í ofninum) í 1 klukkustund. Eftir klukkutíma getur hveiti grautinn borist fram á borðið, það verður fullkomlega mjúkt og ljúffengt. Bon appetit! ;)
Þjónanir: 4