Af hverju?
Fyrst af öllu, vegna rangrar lifnaðarhættir. Fólk ójafnvægi borða, brjóta mataræði. Þess vegna - offita. Ofgnótt hefur áhrif á beinagrindina, versnar kalsíumbrot í líkamanum. Fólk veit ekki hvernig á að skipuleggja áætlun sína skynsamlega: þau eru ofvinna á vinnustað, ekki hvíla mjög oft, halda oft í stressandi aðstæður. Allt þetta eyðileggur ónæmiskerfið og minnkun vörn líkamans hefur áhrif á efnaskipti almennt og skiptingu kalsíums í einkum. Eitt af mikilvægustu ástæðunum fyrir brot á líkamsstöðu hjá börnum er blóðþrýstingur. Börn á 21. öldinni fara mjög lítið: þeir eyða miklum tíma í skólastofunni, heima - í tölvunni eða fyrir framan sjónvarpið. Og þeir sitja í mjög óþægilegu skapi. Þetta veldur útliti bakverkja og krömpu í hryggnum. Á 70 árum síðustu aldar voru tveir áhugaverðar rannsóknir gerðar varðandi blóðþrýstingslækkun hjá börnum. Á yfirráðasvæði núverandi CIS löndum var ástandið á bak við skólabörn greind á námskeiðum og í fríi. Það kemur í ljós að á sumarfríunum, þegar börnin hljóp mikið, hoppuðu þeir í fersku loftinu, þar sem líkaminn batnaði verulega. Seinni tilraunin var gerð í Suður-Afríku. Á þeim tíma voru hvítir krakkar menntaðir og svarta börnin, að jafnaði, fóru ekki í skóla - þeir spiluðu alla daga á götunni. Skóliosíum í hvítum var meira gefið upp í hlutfalli en í Afríku jafningi. Skortur á hreyfanleika hefur einnig áhrif á fullorðna. Líkaminn okkar er þannig komið að ef eitthvað er ekki notað í því, þá losnar það við það. Ef maður er keðjuður í sófann telur líkaminn að hann þarf ekki bein. Byrjar slökun á beinvef og fyrstu merki um beinþynningu. Stöðug hreyfing, þvert á móti, hjálpar til við að styrkja beinin. Það er ein ástæða fyrir algengi sjúkdóma í stoðkerfi - að bæta greiningartæki. Slíkar sjúkdómar hafa orðið algengari.
Hvernig hefur bilun í stoðkerfi áhrif á ástand annarra innri líffæra?
Aflögun hryggsins og brjóstsins hjá börnum hefur áhrif á heilsu hjarta og lungna. Eftir allt saman, slíkar sjúkdómar leiða til lækkunar á brjóstholi og valda lungnakrabbameini: Dyspnea virðist, minnkað friðhelgi. Slík börn eru líklegri til að hafa kvef en jafnaldra þeirra með heilbrigt aftur. Hjá fullorðnum leiðir beinþynningin oft til þess að sjúklingar verða að sofa. Ef einhver hluti af hryggnum er þvingaður, dregur það úr tón líffærisins, sem er á því stigi þar sem misfire átti sér stað. Til dæmis, ef hryggin er læst í hjartanu, mun það hafa áhrif á hjarta, ef - á maga, lifur, eru vandamál með meltingarvegi. Sjúklingar með vansköpunartruflanir geta ekki hreyft sig að fullu. Þetta veldur veikingu og jafnvel vöðvaáfalli. Einnig versnar öndunarfærin - og þar getur verið stöðnun í lungum.
Spegil spurning: Hvernig hefur truflun á innri líffærum áhrif á "aðalásinn" okkar?
Tengingin milli taugaþrengja og hryggsins var tekið eftir löngu síðan - í austurlegum andlegum venjum. Samkvæmt jóga hafa skjálfta taugar áhrif á ástand þörmanna: einstaklingur þjáist af hægðatregðu, vindgangur og uppsöfnun skaðlegra efna í þörmum leiðir til þess að þeir safnast smám saman í liðum, beinum - og það er sjúkdómur. Hjá konum er vandamál á bakinu oft orsakað af kvilla í verki grindarholsins. Þeir koma upp þegar konan er þvinguð, kvíðin um persónulegt líf hennar, viðurkennir ekki kynhneigð hennar. Þegar einstaklingur truflar útskilnað þvagsýru (td vegna fíkninnar á bjór, óhófleg notkun próteinfæða, belgjurt), þróar þvagsýrugigt. Með þessum sjúkdómum er þvagsýru afhent í liðum og jafnvel í beinum. Það eru sársauki. Ef sjúkdómurinn er ekki meðhöndlaður er hægt að takmarka hreyfingu og eyðileggja beinin.
Af hverju virðist beinþynning - og hvernig á að vernda gegn þessum sjúkdómi?
Bein eru líffræðilega virk efni. Venjulega er það endurnýjað stöðugt, gamla beinið leysist smám saman og er útrýmt. Helsta orsök beinþynningar hjá konum er hormónabreytingin á lífverunni sem mælt er fyrir um í náttúrunni meðan á tíðahvörf stendur. Á þessum tíma leysir beinið meira en það myndast. Þess vegna er beinþynning hjá þroska konum átta sinnum algengari en hjá körlum. En það eru aðrar ástæður. Þetta er vinna við framleiðslu á varnarefnum, inntaka hormónablandna barkstera, sjúkdóma í stórum og smáþörmum, hrifningu á kaffi og áfengi, erfðafræðileg tilhneigingu til beinþynningar og orsakir sem ekki eru að fullu skilin af vísindum. Forvarnir gegn þessum sjúkdómi: Notaðu matvæli (og ef þörf krefur, notaðu lyf!) Inniheldur kalsíum, leiða virkan lífsstíl, yfirgefa slæma venja. Ef beinþynning hefur komið fram ætti að meðhöndla það með sérstökum lyfjum. En læknirinn ætti að velja aðferð við meðferð og ávísa lyfinu.
Hvað á að fæða beinin og liðin?
Fyrst af öllu, harða ostur. Hann er meistari í innihaldi kalsíums. A einhver fjöldi af þessum þáttum inniheldur kotasæla, aðrar mjólkurafurðir. Til að ná daglegum kröfum um þennan þátt (1000-1200 mg) er nóg að drekka tvö glös af mjólk. Auk þess þarftu að borða fisk oftar. Í henni er fosfór - leiðari kalsíums í beinið. Færið ekki með próteinfæði. Samkvæmt Ayurveda eykur umfram prótein sýrustig í líkamanum. Þetta er slæmt fyrir vinnu. Þú þarft einnig að vera mjög varkár um bjór, matreiðslu meistaraverk á ger, svo sem ekki að vekja uppsöfnun eiturefna í líkamanum.
Hvernig á að bæta frásog kalsíums í líkamanum?
Það er meira að flytja - að taka þátt í líkamlegri menntun eða jafnvel ganga! Kalsíumjónar eru jákvæðar. Til að komast í beinið verður að vera neikvæð möguleiki og það virðist þegar maður er í gangi. Annar steinn í garðinum: ef maður fær kyrrsetu lífsstíl, kemst kalsíum ekki í beinið. Hann getur komist inn í skipið og myndað æðakölkunarmyndun. Þetta leiðir til þróunar á æðakölkun. Eða komdu í nýru og stuðla að myndun steina. Önnur leið til að auka frásog kalsíums - að drekka sérstök lyf, leiðarar, sem skila þessum mikilvægu þáttum í beinið. Auðvitað skal læknirinn ávísa slíkum lyfjum. Það er líka mikilvægt að vera úti, sérstaklega þegar það er ljós úti. Sólin stuðlar að framleiðslu D-vítamíns, þetta frumefni er einnig leiðari kalsíums í beinin. Það er nauðsynlegt og fylgjast með heilsunni almennt. Í lífveru þar sem öll kerfi vinna saman, er rétt magn kalsíums frásogast og umframmagn þess er framleiðsla. Í jóga er uppskrift sem stuðlar að frásogi næringarefna. Um morguninn á fastandi maga að borða einn matskeið af ólífuolíu eða sesamolíu. Það styrkir bein, tennur, vel umlykur þörmum - gerir líkamanum kleift að skynja gagnlegar snefilefni.
Hvernig hafa tilfinningar áhrif á bakið?
Frá sjónarhóli Austur sálfræði, stjórna reynslu okkar lífeðlisfræðilegum ferlum. Neikvæðar tilfinningar hjá börnum leiða til að hneigja sig. Til dæmis, af ótta við að gera eitthvað rangt, til að fá afneitun foreldra, eru axlir barna klemmdir á öxlbeltinu eða göngin eru hálf-boginn. Fullorðinn, sem líður einmana, finnur ekki tilfinningalegan stuðning, verkir koma fram í efri hluta hryggsins. Vandamál við miðhluta baksins eru vegna þess að einstaklingur er mired í gömlum reynslu og tilfinningum um sektarkennd. Ef þú skynjar ekki lífið með gleði og það er bælað reiði - öxl liðin verða bólginn og þreyta finnst í herðum. Vandamálin í neðri hluta hryggsins benda til þess að einstaklingur finni ekki fjárhagslegan stuðning. Ekki aðeins tilfinningar hafa áhrif á okkur, heldur einnig hugsanir. Hugsun er flókið lífefnafræðilegt ferli sem hefur áhrif á lífefnafræði alls líkamans. Slæmar hugsanir, löngun til þess að illt er að hrista líkamann. Og þvert á móti, ef þú hugsar og talar um aðra vel, þá verður það frábært og velferð.
Hvaða áhrif hefur hrygg á meðgöngu?
Konur sem eiga von á barni eru fluttir af miðstöð þeirra á massa. Aukið vandamál með bakinu (ef þeir voru!) - og því miður geta komið upp, jafnvel þótt þau væru ekki. Þungaðar konur hafa oft lágan bakverk. Í þessu tilviki er ekki hægt að beita róttækum aðferðum við meðferð, svo sem ekki að skaða framtíðar barnið. Við mælum með jóga fyrir barnshafandi konur - það eru sérstakar æfingar í því sem styrkja vöðvana, létta álagið frá hryggnum.
Hver eru orsakir osteochondrosis - og hvernig á að koma í veg fyrir upphaf þessa sjúkdóms?
Upphaflega er osteochondrosis ekki alveg rétt orð. Það er aðeins notað í innlendum læknisfræði. Í Vesturlöndum er þessi sjúkdómur ekki talinn vegna þess að hann inniheldur marga aðra sjúkdóma: vandamálið getur verið í diskunum, í liðum, í skipunum. Algengasta samhliða er sársauki í neðri bakinu eða í leghálsi. Samheiti fyrir osteochondrosis er leghálsbólga eða lendarhrygg. Vertu eins og mögulegt er, osteochondrosis er sjúkdómur í manneskju sem tengist uppreisn sinni. Hið sama, hrygg okkar í þróuninni hefur ekki enn lagað sig að því að fólk myndi fara beint. Önnur ástæða er erfðafræðileg. Ef ættkvísl einhvers hefur lægri bakvörð er líkurnar á því að finna slíkt vandamál að aukast. Verja gegn osteochondrosis getur verið rétt líkamleg virkni. Allar aðgerðir á heimilinu, ef þær eru gerðar rangar, geta valdið okkur mikrotraumas. Til dæmis, til að hækka eitthvað af gólfinu þarftu að setjast niður. Þetta er rétt álag á hrygg. En oftar bregðast fólk algerlega niður. Þetta er rangt aðgerð sem getur valdið sársauka í neðri bakinu. Einnig ætti að forðast mikla líkamlega vinnu.
Er læknishjálp eða handvirk meðferð (diskur) alltaf hjálpleg? Hvernig á að finna góða sérfræðinga á þessu sviði?
Oft fólk ruglar nudd með handbókarmeðferð. Nudd er áhrif á vöðvana. Handvirk meðferð - átt diskanna (í fólki slíkra sérfræðinga er kallað beinhvítur). Í öllum tilvikum þarftu að fara til massamannsins eða handbókarmannsins aðeins í gegnum skrifstofu orthopedistans! Það eru sjúkdómar þar sem nudd getur skaðað. Þetta eru ýmsar bólgusjúkdómar í stoðkerfi. Val á meðferð er mjög einstaklingur. Einn einstaklingur er sýndur læknisfræðileg nudd, annar mun hjálpa handbók meðferð. Hvernig á að finna sérfræðing? Aftur í hjálpartækjum skrifstofu. Læknar mæla venjulega masseurs eða handbókarmenn sem eru treystir. Farið aðeins í slíkan sérfræðing á þeim forsendum að hann kynnti prófskírteini, ég myndi ekki ráðleggja. Nú er það ekki vandamál að fá "skorpu" - það eru fullt af námskeiðum, allir eiga rétt á að klára þau. Þess vegna tryggir prófskírteinið ekki að einstaklingur sé mjög faglegur á þessu sviði. Ég mun bæta við að nuddþjálfari eða handbókarmaður ætti að hafa læknisfræðslu - ef ekki hærra, þá að minnsta kosti meðaltali. Hann verður að skilja líffærafræði og lífeðlisfræði mannsins.
Af hverju eru yngri liðsjúkdómar, til dæmis afbrigðilegir liðagigtar?
Þetta kann að vera vegna vanþróunar á brjóstbólgu. Það gerist vegna brots á mataræði, kyrrsetu lífsstíl eða af ástæðum sem ekki eru ennþá þekktar fyrir vísindin. Það eru mistök í þróun hluti hennar - ein af fimm tegundir kollagen. Skortur á hvers konar kollageni leiðir til þess að brjóskið er eytt ekki í 80-90 ár (vegna elli), en þegar frá 25-30 árum. Oft vita menn ekki einu sinni af því að liðirnir meiða - ekki allir rannsóknarstofur geta greint þetta ástand og fundið orsök afbrigðilegrar liðagigtar. Besta fyrirbyggingin er sú sama líkamleg virkni. Meðhöndla vanskapandi liðagigt með bólgueyðandi lyfjum sem ekki eru sterar. Að sjálfsögðu er aðferðin valin af lækninum. Einnig geta truflanir verið afleiðing af meiðslum. Í þessu tilviki eru skipti um sameiginlega vökva eða lyf sem endurheimta liðbrjósk eru notuð. Kannski mun það ekki hafa sömu uppbyggingu og fyrir tjónið. Hins vegar mun það framkvæma undirstöðu sína til að vernda bein.
Heilbrigt bak og tölva geta ekki verið par?
Tölvan hefur ekki áhrif á stoðkerfi, en langur situr fyrir framan skjáinn hefur neikvæð áhrif. Skrifstofuverkamenn, til dæmis, kvarta um sársauka í brjósthryggnum, sem trufla eftir tvær klukkustundir af stöðugri vinnu fyrir tölvuna. Við getum ekki farið yfir tölvur úr lífi okkar, en það er í okkar höndum að takast á við það rétt. Nauðsynlegt er að taka hlé einu sinni á 1-2 klst.: Farið upp úr borðið, hita upp smá, farðu bara um herbergi. Á hverjum degi er æskilegt að framkvæma hleðslu. Og gerðu einhvers konar íþrótt, hæfni, jóga. Frá að berja á lyklaborðið, með tölvu mús, er sjúkdómur í úlnliðum. Það er kallað - bursta tölvutækni, eða heilkenni úlnliðsskurðarinnar. Vegna þess að bursta er í óeðlilegri stöðu fyrir hana, verða liðarnir bólgnir. Til að forðast þetta þarftu að gera æfingar á hálftíma. Slepptu fyrst höndum þínum - þannig að blóðið flæðir í bursta. Þá herða-unclench kambur, hreyfa fingurna. Þetta gjald ætti að vera tileinkað 5-7 mínútum. Eftir - byrjaðu að vinna aftur.
Hverjar eru reglur um val á hjálpartækjum dýnur og kodda?
Líkamleg dýna er vatn. Hann endurtekur nákvæmlega útlínur líkama okkar. Og með því er álag á hryggnum best dreift. Uppblásanlegur dýnur eru ekki slæmir fyrir hrygginn. En þeir eru verri en vatn. Í þessu tilfelli eru bragðarefur af umsókn, þannig að dýfan sinnir bæklunaraðgerðinni, þarf það að lækka lítillega. Þess vegna er besti kosturinn fyrir verð og gæði - kísill dýnur, auk dýnur úr kísill-eins efni. Það eru einnig dýnur með blöndu af sérstökum fjöðrum, kókoshnetum. Framleiðendur staðsetja verslunarmiðstöð sína, fjöðurnar líkja eftir útlínum líkama okkar og náttúruleg fyllingin er ekki svífa. En frá sjónarhóli orthopaedists eru þessar vörur ekki besti kosturinn. Hjúkrunarpúðinn ætti að endurtaka bendilinn á hálsi einstaklingsins þegar hann liggur á bakinu. Þegar það er staðsett á hliðinni á milli hálsins og þetta "aukabúnaður fyrir svefn" verður að vera bein lína. Kodinn í þessu tilfelli er úr efnum með í meðallagi stífleika - það ætti ekki að vera undir neinum þrýstingi.
Hvernig hefur áhrif á hreyfingarás okkar háháða og aðra töffleika?
Það er ákjósanlegur munur á framfætinum og hælinu 3-4 cm. Með þessari hæl er venjuleg álag á hné og mjaðmarmiðlinum eðlilegt. Hæl 5-7 cm, þessi álag eykst nokkrum sinnum. Með 12 sentimetrar hárkúlum eykst "hlaða" enn meira - um 50-60 sinnum í samanburði við 3-4 sentimetrar hæl! Hairpins hafa neikvæð áhrif á liðböndin og geta aukið flöt fætur. Þar að auki getur kona ekki staðið nákvæmlega í slíkum skóm - hné hennar er boginn, mjöðmarliðið er stillt í sveigjanleika, lordosis (beygja) hryggsins eykst. Því hár hæll - fyrir hátíðlega tilefni. Í daglegu lífi er betra að vera með góða skó. Ég tel að börn geti klæðst háum hælum þegar þeir hafa myndað beinagrind og styrkt beinvef - ekki fyrr en 16-17 ára. Áður en það er betra að vera með hæl 2-4 cm, ekki hærra. Það er líka tíska stefna - töskur sem skólabörn kasta yfir axlir þeirra - á þann hátt sem postmen. Þau eru fyllt með fartölvum og kennslubókum, auk þess sem þau eru ranglega staðsett - þetta snýst um spines barna og unglinga. Þess vegna eru heilbrigðustu fylgihlutir fyrir skólabörn bakpoka, bakpokar sem eru á báðum axlunum.
Hvað ætti ég að gera ef barnið mitt sleppur?
Þú þarft að kenna honum hvernig á að sitja rétt. Fyrst af öllu skaltu kaupa þægilega stól í stærð. Fætur barnsins ættu aldrei að hanga þannig að barnið verði ekki stíflað. Það er best að kaupa stól með hæðstillingu. Eða staðgengill undir fótum barnsins í bekknum. Hornið á milli skins og læri skal vera 90 °. Gætið þess að barnið leggi ekki fætur undir honum - þetta leiðir til krömpu í hryggnum. Stóllinn ætti að hafa aftur þannig að barnið geti hallað sér. Þegar hann gerir heimavinnuna sína eða les bók, liggja báðar olnbogarnir á borðið. Fjarlægðin milli borðsins og augna er 30-35 cm. Eftir 30-45 mínútna æfingu ætti barnið að fara í 10 mínútur. Og auðvitað er nauðsynlegt að barnið geri sérstaka æfingar sem slaka á vöðva brjóstsins og örva vöðvana aftan. Við segjum rétt orð, en þau ná ekki alltaf börnum. Vegna þess að rétt lag barnsins er erfitt fyrir foreldra. Mamma og pabbi ættu að hafa auga á barnið, minna honum á að halda bakinu. Þú getur gert létt pats, kastað á bakinu - þessi litla áreynsla mun þróast í vana barnsins að sitja, standa og ganga nákvæmlega. Það er þess virði að hvetja. Til dæmis, "ef þú geymir bakið beint, verður þú að vaxa upp hraðar" eða "fólk með rétta stellingu er mjög fallegt." Er hægt að leiðrétta líkamsstöðu í fullorðinsárum? Ef engar breytingar eru á breytingum í hryggnum (skoliþurrkur, kyphosis) er leiðréttingin leiðrétt með því að styrkja vöðvana. Það er nóg að venjast sjálfum þér að standa nákvæmlega, til að gera líkamlegar æfingar. En þegar það var aflögun beinagrindarinnar, er ekki hægt að leiðrétta þróun vöðva. En öll sömu stjórn á bakinu, leikfimi getur bætt ástandið. Í sumum tilvikum er aðgerð til að rétta hrygginn til kynna. Ef vandamálið er í veikum vöðvum, munu líkamlegar æfingar hjálpa. Í starfi mínu var að ræða þegar 35 ára gamall maður með barmi og stíft hreyfingu brjóstsvöðva vakti verulegan árangur þegar hann byrjaði að æfa jóga. Við the vegur, bæklunaraðilar skipta grínlega fólki í mörgæsir og endur. Fyrstu - þetta eru þau þar sem loin missir náttúrulega sveigju sína. Annað - þeir sem hafa loðin of sterk (í samanburði við eðlilega) sveigjanleika. Réttar líkamlegar æfingar munu hjálpa til við að endurheimta náttúrulega beygingu hryggsins. Fyrst verður æfingarnar til að teygja framan lærleggsvöðvana og styrkja þrýstinginn, og seinni er að teygja hamstrings og styrkja loin. Svipaðar æfingar eru í jóga. Við the vegur, að framkvæma asanas frá jóga hjálpar til við að losna við fætur. Ég þekki konu á aldrinum 40+, sem eftir tveggja mánaða æfingu jóga byrjaði að laga stöðuna. Þessi kona gerði röntgengeisla. Myndin sýndi að íbúðin fætur hennar ekki alveg hverfa, en ástandið batnaði verulega.
Er hægt að jafna fæturna?
Með hjálp aðgerðarinnar - já. En á fyrri aldri til að sinna aðgerð, því betra. Börn geta gert svokölluð yfirskorun - til að reikna út hvernig einstaklingur muni þróa og reka útlimum þannig að þeir, eins og barnið vex, samræmist sig. Orthopedists geta framkvæmt aðgerð til að jafna útlimum og fullorðna. En við verðum að muna að þetta, eins og einhver aðgerð, felur í sér áhættu - sýking, bólga. Það eru mörg stelpur sem þurfa ekki skurðaðgerð, en þeir koma til að sjá orthopedist með beiðni um að jafna fætur þeirra. Ég átti viðskiptavini sem jafnvel reiknað út gráður þeirra: Þeir segja, einn fótur lítur inn í einn gráðu meira en hinn - læknirinn lagfærir það. Hvernig þeir reikna þessar gráður, skil ég ekki. Ég tel að ef maður sér sjálfan sig galla útlits sem ekki er sýnilegur fyrir aðra - það er frekar sálfræðilegt ástand, frekar en læknisfræðilegt eða snyrtivörur. Orthopedists þurfa læknis ábendingar um slíka aðgerð. Ef þau eru ekki til, getum við neitað skurðaðgerð, vegna þess að ábyrgð sjúklings liggur hjá okkur. Hvatning: "Mér líkar ekki útlit mitt" hentugur fyrir skurðlækna, það virkar ekki fyrir hjálpartækjum. Líkami fótanna og fótanna hjá börnum getur haft áhrif á leiðréttingar æfingar. Festa smá X eða O-laga krömpu á fótunum, flatt fótur hverfur. Aðalatriðið er að gera slíka fimleika í tíma.
Hverjar eru leiðir til að auka vöxt?
Ef barn hefur hormónatruflanir er hormónameðferð ávísað til að hjálpa honum að vaxa. Hormón teygja og heilbrigð manneskja. En þetta er mjög áhættusöm leið. Þú getur fengið alvarleg heilsufarsvandamál: truflanir í meltingarfærum, öndun. Fullorðnir geta lengt beinin og aukið vöxtinn í 12-15 cm eftir aðgerð. Hins vegar er mikil hætta á að óeðlilegir vöðvar, verk taugaþráða, verði fyrir hendi. Það kann að vera pareses, truflanir á næmni í taugakerfi. Ef þú missir vöðva getur þú ekki staðið við fæturna. Þess vegna, áður en þú ákveður um slíka aðgerð, þarftu að hugsa mjög vel, vega alla áhættu. Vöxtur er hægt að auka með því að bæta líkamsstöðu og aðlaga beygi hryggsins, teygja vöðvana - æfingar, sem ég talaði hér að ofan. En, til að vera heiðarlegur, ef maður kemur til mín og segir að mikilvægt þörf hans sé að verða hærri, lengja fætur hans, mun ég vinna með honum sem sálfræðingur. Vegna þess að uppruna slíkra óskanna er sjálfstætt hafnað.
Hvers konar íþróttir styrkja sviðið og hverjir eru ekki mjög gagnlegar fyrir hann?
Allar tegundir af íþróttum skiptist í gagnlegt, gagnslaus og skaðlegt fyrir bakið. The gagnlegur er sund. Skaðlegt - það er þyngdarlifting, lyfta stönginni (allt sem tengist alvarlegum aflkraftum á hryggnum). Aðrar íþróttir, ef þú leyfir ekki meiðslum, ekki koma aftur til skaða eða ávinnings. Ég er sannfærður um að allir óþolinmóðir (ekki íþróttir og ekki áverka) álag á hryggnum séu gagnlegar, til dæmis grunnþjálfun. Það bætir blóðrásina, bætir vöðvaspennu, hjálpar að fæða bein og skylda vefjum. Sumar tegundir dansa stuðla að því að bæta hrygginn. Belly Dance gildir einnig um þau. Meðlimir hennar (hreyfingar mjöðmum, kvið, bak - svokölluðu "öldurnar") sérfræðingar miðstöðvar okkar hafa verið með í læknishjálp fyrir börn.
Hversu lengi er að halda konungsstöðu?
Feel heilbrigður og hamingjusamur. Jóga lítur á mann í flóknu. Og fallega stöðu baksins er ein af þættir heilsu hans. Þeir sem eru sorgmæddir og þungir í sálinni, sem og þeir sem líða óheppinn, munu klemma aftur, stinga, ganga klumpalega. Maður með frábært heilsufar hefur alltaf glæsilegan gang og stelling. Rétt líkaminn getur haft alla sem hafa tiltölulega heilbrigt aftur. Við verðum stöðugt að fylgjast með sjálfum okkur, taka þátt í sjálfvirkri tillögu: "Ég ætti að hafa mest heillandi og aðlaðandi bak" - og ef þú situr eða stendur rangt skaltu rétta þig upp. Í fyrsta lagi er erfitt, og þá verður þú að venjast því. Og falleg stelling birtist á eigin spýtur.