Meðan á meðgöngu stendur ætti mataræði að vera rétt leiðrétt. Venjulegt morgunmat, hádegismat og kvöldmat ætti að vera auðgað með léttri annarri morgunmat og síðdegisskemmtun, þ.e. daginn sem þú verður að sitja við borðið að minnsta kosti 4-5 sinnum. Það er betra að borða smá, en oft, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu, þegar kona finnst stundum slæmt og er veikur af einni tegund eða lykt af mat. Mundu að jafnvel á eiturverkunum er algjört synjun að borða óviðunandi. Með ógleði, te með sítrónu, trönuberjum osfrv hjálpar.
Næring á meðgöngu ætti að vera lokið, það ætti að innihalda nóg prótein og fitu og kolvetni. Ekki gleyma gagnlegum matvælum, því að líkaminn þarf nægilega mikið af vítamínum og örverum, þar sem fósturþroska fer eftir. Við skipun læknis, taka vítamín fléttur fyrir barnshafandi konur.
Um daginn þarf þunguð kona að dreifa mat og matvæli rétt. Til dæmis ætti kjöt, fiskur, egg að borða á morgnana, það er í morgunmat og hádegismat og mjólkurafurðir og grænmetisafurðir eru gagnlegar til að borða á kvöldin, það er í hádegismat og kvöldmat.
Ekki sjaldgæf spurning fyrir alla barnshafandi konur: hvað er hægt að borða og hvað er ekki leyfilegt? Við lesum og við hristum á okkur!
Brauð og hveiti.
Þú getur borðað brauð með klíð, brauð úr hveiti, ekki bakað kökur, þurr kex. Ekki er mælt með því að borða hágæða brauð og hveiti, blása sætabrauð, bollar.
Súpur og seyði.
Súpur verður að borða á meðgöngu á hverjum degi. Það er betra að elda súpa á annarri kjöti seyði: borsch, rauðrófu, súpa. Ekki er mælt með því að elda sterka seyði og kjúklingasúpa.
Kjöt.
Forðastu fituríkar afbrigði af kjöti: soðið nautakjöt, kálfakjöt, kanínukjöt, alifuglakjöt (aðeins án afhýða). Cutlets ættu ekki að vera steikt, en steikt eða bakað, sama gildir um kjötbollur og kjötbollur. Forðist að borða fitu kjöt, pylsur og pylsur, dumplings keyptu í búðinni, reykt pylsur og reykt kjöt, niðursoðinn kjöt.
Fiskur.
Þú ættir einnig að velja fitusótt fisk: þorsk, kolmunna, navaga. Það er betra að elda fisk í par eða sjóða. Ekki er mælt með að borða krabba, saltfisk, fitusafi, niðursoðinn fiskur.
Korn og korn.
Bókhveiti, hrísgrjón, hirsi, korn, hafrar, hveiti, perlur úr hafragrautur verða frábært fat fyrir barnshafandi konur. Baunir, baunir og baunir eru einnig gagnlegar. En frá Manga í öllum sínum myndum er betra að hafna meðgöngu.
Egg.
Í dag getur þú borðað 1-2 egg í formi omelets, eða harða soðið. Neita frá hráefni og steiktum eggjum.
Mjólk og mjólkurafurðir.
Keypt í versluninni mjólk ætti að sjóða fyrir neyslu. Þú getur drukkið jógúrt, ryazhenka, yoghurt, kotasæla, sýrðum rjóma með lítið magn af fituinnihaldi. Ekki drekka hrámjólk og borðuðu ekki sterkan og sterkan saltkrem. Áður en þú borðar eða drekkur mjólkurafurðir skaltu gæta þess að athuga geymsluþol þeirra.
Ávextir, grænmeti, berjum.
Öll ávextir, grænmeti og ber á að borða í fríðu og ferskt. Í mataræði þungunar konu eru fleiri ferskar ávextir og grænmeti kynntar. Af berjum eru sérstaklega gagnlegar trönuber, bláber, trönuber, bláber. Ef þú ert með ofnæmisviðbrögð skaltu ekki borða ávexti og grænmeti í eftirfarandi litum: Rauður, appelsínugulur, svartur.
Sætur.
Þú getur stundum daðrað þig með hlaup, sultu, eftirrétti, sælgæti, en í hófi. Það er betra að gefa upp súkkulaði og kökur með fitukremi. Tyggigúmmí á meðgöngu eru einfaldlega óviðunandi.
Forréttir og krydd.
Gefðu val á ávöxtum og grænmeti salötum, vinaigrettes, grænmeti kavíar. Ekki misnota sterkan sósur, pipar, edik, piparrót og sinnep.
Drykkir.
Safi, hlaup, compote, munnur, grænt te, laus svart te, mjúkt kaffi, náttúrulyfsdeyfing - þú getur drukkið allt. Áfengi, sterkt svart te og kaffi, kolsýrt vatn - það er ómögulegt að drekka barnshafandi.
Horfa á matinn þinn, vegna þess að gæði hennar fer eftir heilsu framtíðar mola þinnar.