Bókhveiti mataræði
Á þessu mataræði getur þú kastað allt að 10 kg. Það er frekar einfalt, þó það sé nógu erfitt.
Mataræði er hannað í eina viku. Það er heimilt að borða aðeins sérstaklega undirbúin bókhveiti hafragrautur og þvo með fitulausum jógúrt. Kefir verður að vera einn prósent. Á þeim degi sem þú getur borðað einhverja bókhveiti og drekkið um 1 lítra kefir.
Bókhveiti í nótt með bratta sjóðandi vatni og látið það brugga, loka pönnu með loki. Elda hafragrautur er ekki nauðsynlegt, það verður tilbúið til notkunar í morgun. Sjóðandi vatn ætti að nota við venjulega gerð hafragrautur: fyrir 1 bókhveiti, tvö og hálft skammta af vatni. Ef þú þarft að fljótt elda bókhveiti skaltu nota hitaflaska. Í hálftíma og tvær klukkustundir verður hafragrauturinn tilbúinn til notkunar. Salt, sykur og krydd eru einnig útilokaðir.
Besti tíminn fyrir þetta mataræði er 1 viku, að hámarki 10 dagar. Þú getur drukkið steinefni vatn, grænt te án sykurs. Ef þú ert mjög erfitt að halda uppi slíkri stjórn getur þú bætt við mataræðinu 1-2 stykki af grænum eplum eða glasi af skimi jógúrt. Þú getur fyllt hafragrautinn með kefir eða jógúrt. Á annan hátt, skera bókhveiti í epli.
Reyndu að fá síðustu máltíð 4-5 klukkustundum fyrir svefn. Í upphafi þessa fæðu er þyngdartap mjög öflugt, allt að -1 kg. á dag. Þá hægar. Aðalatriðið þegar þú hættir mataræði, ekki ráðast á mataræði með miklum kaloríum. Þá getur niðurstaðan verið föst.
Annað, meira sparandi, útgáfa af bókhveitiinnihaldi . Þetta mataræði leyfir þér að losna við 2-3 kg af umframþyngd. Auk þess styrkir þú æðar og taugakerfi.
Í morgunmat: við undirbúa hafragraut eins og lýst er hér að ofan. Í skál bókhveiti bæta 120 grömm af kotasæla, 120 grömm af jógúrt, nokkra sneiðar af ungum osti. Súkkulaði og jógúrt eru aðeins fituskert.
Í hádeginu: 100 grömm af soðnu, fitumiklu kjöti og salati af ferskum grænmeti og grænmeti.
Snakk: 120 grömm af jógúrt eða 1 ávöxtum.
Til kvöldmatar: Diskur bókhveiti með grænmetisalati. Þú getur bætt við tómatsósu eða sósu sósu.
Þriðji kosturinn við að nota bókhveiti er föstudagur á bókhveiti. Allan dag borðaðu aðeins bókhveiti hafragrautur. Slík losunardagar geta verið gerðar einu sinni eða tvisvar í viku. Í bókhveiti hafragrautur er hægt að bæta við smá hunangi eða jurtaolíu. Þú getur drukkið ósykrað te eða fituskert kefir. Slík losun er góð til að hreinsa líkama eiturefna og staðla umbrot.
Ekki gleyma því að nota vökva meðan á mataræði stendur. Þú þarft að drekka allt að 2 lítra af vatni á dag. Vatn mun hjálpa til við að losna við ímyndaða tilfinninguna af hungri, mun þvo fitu og svör frá líkamanum.
Ef þú finnur fyrir þessu með mataræði, sundurliðun, höfuðverkur, bæta smáþurrkuðum ávöxtum við mataræði. Þeir vilja bæta upp fyrir skort á sykri sem þarf til að knýja heilann. Hentar eru þurrkaðar apríkósur, prunes, rúsínur. Ekki meira en 1 matskeið á dag. Tæktu þau mjög hægt og smakka hvert ávexti. Þetta mun hjálpa að losna við hungur.
Ef þú ákveður að sitja á bókhveiti í fyrsta skipti, þá er best að byrja með affermiskost. Ef eftir fastan dag á bókhveiti finnur þú ekki mikið af óþægindum, þú getur prófað lengri mataræði í 2-3 daga. Mundu að mataræði ætti ekki að vera fyrir heilsu þinni.
Annað mataræði sem leyfir þér að henda í tvær vikur til 7-8 kg er japönsk mataræði. Mataræði er þróað af japanska mataræði. Vörur í þessu mataræði eru valin þannig að staðla og hraða efnaskiptaferli í líkamanum. Með ströngum aðferðum við mataræði getur þú aukið hraða efnaskiptaferla og vistað það í nokkur ár. Þú þarft að fæða í 13 daga. Borða aðeins vörur af listanum. Ákveðið að útiloka hveiti, sykur, áfengi og salt.
Dagur einn:
Í morgunmat: svart kaffi.
Í hádeginu: 2 soðnar egg, tómatasafi eða tómatur, hvítkálsalat með jurtaolíu.
Fyrir kvöldmat: sama salat og í hádeginu auk halla fisk.
Dagur tvö:
Í morgunmat: Setjið lítið kex í bolli af kaffi.
Til kvöldmat: aftur hvítkálsalat, kryddað með smjöri og halla fiski.
Fyrir kvöldmat: glas af jógúrt og 200 grömm af nautakjöti.
Dagur þrír:
Í morgunmat: aðeins kaffi
Í hádeginu: Hrár egg og rifinn gulrætur, kryddað með jurtaolíu
Til kvöldmatar: Mandarín eða lítil epli, 3-4 stykki.
Dagur fjórða:
Í morgunmat: aftur bolli af kaffi.
Í hádeginu: Ávöxtur og steiktur í steinefnisolíukjarna rót (má skipta með steinseljurót).
Fyrir kvöldmat: epli eða tangerines.
Dagur fimm:
Í morgunmat: rifinn hrár gulrætur, kryddaður með sítrónusafa.
Í hádeginu: fiskur soðinn eða steiktur, tómatasafi.
Fyrir kvöldmat: epli.
Dagur sex:
Í morgunmat: bolli af kaffi.
Í hádeginu: salat gulrætur og hvítkál með soðnum kjúklingi.
Fyrir kvöldmat: tvö soðin egg og hrár rifinn gulrætur með smjöri.
Dagur sjö:
Í morgunmat: grænt te
Í hádeginu: Sjóðið 200 grömm af nautakjöti ásamt ávöxtum
Fyrir kvöldmat: allir af fyrri kvöldverði, nema þriðjungur.
Þá byrjar mataræði aftur frá fyrsta degi og endar á sjötta.
Næringarfræðingar staðfesta að slík mataræði hjálpar fljótt að missa umfram pund. Þar sem það er lítið kaloría og á sama tíma lág kolvetni. En öll kolvetni sem við þurfum eru í grænmetinu og ávöxtum þessa matar.
Japanska mataræði hefur náð vinsældum vegna hagkvæmni þess: stuttan mataræði (13 dagar), mataræði fyrir mataræði þarf ekki mikið af kostnaði og síðast en ekki síst, fljótleg niðurstaða.
Eins og með aðra, til að komast út úr þessu mataræði ætti að vera slétt. Ekki kasta þér á rúlla og pasta. Halda í daglegu mataræði sem mælt er fyrir um í japönskum mataræðihlutfalli kolvetna og próteina. Borða hægt og rækilega rækta mat. Þetta mun hjálpa til við að bjarga þér árangri sem fæst í mataræði í langan tíma. Hér eru þau, mataræði og þyngdartap: bókhveiti, japönsk mataræði.