Nú eru svo margir mismunandi mataræði sem þeir geta ekki talist. Það er mjög erfitt að segja hver þeirra er skilvirkasta og gagnlegur. Svo margar aðferðir við að berjast gegn offitu. Svo hvaða mataræði er rétt fyrir þig? Við mælum með samsetningu rétta næringar og hreyfingar. Þá munt þú aldrei vera of þung.
Til að ná góðum árangri ætti mataræði þitt að vera nóg ávexti og grænmeti. Aðeins þá, í sambandi við íþróttir, munt þú ná árangri. Þessi löngun til fallegra mynda verður að veruleika.
Í dag munum við tala um mjög gagnlegt grænmetisbjörg. Hann hefur mörg ár í röð er dýrmætt vara og besti gesturinn í eldhúsinu. Það er vísað til aðferða sem geta hjálpað til við að léttast án vandamála. Svo, rófa getur talist dásamlegt feitur brennandi mat. Skulum líta nánar á þetta.
Grow þetta grænmeti hófst fyrir 4 þúsund árum síðan á yfirráðasvæði fornu Róm og Babýlon. Þá var grænmetið vinsælt sem lyf. Gæði matsins var notuð af rófa skilur sig. Síðar er grænmetið sjálft notað til neyslu matvæla.
Það eru nokkrir afbrigði af rófa, það er sykur, fóður og borðstofa. Það er ríkur í vítamínum og snefilefnum og er ekki duttlungafullur. Þar sem það er mjög bragðgóður, hefur rýrnin nú marga aðdáendur.
Rauðrót fyrir þyngdartap
Ef maður eyðir rauðrófu á dag, þá er þetta tryggingin 100% góð vinnu innri líffæranna, einkum meltingarvegi, framúrskarandi tilfinning og taugakerfi. Næringarfræðingar mæla með að þetta grænmeti sé í mataræði þínu.
Við skulum sjá hvað vítamín er að finna í rófa. Þetta eru vítamínin PP, A, C, B og E. Samsetningin af gagnlegur grænmeti inniheldur brennistein, magnesíum, mangan, natríum, joð og brennistein. Og meðal annars, mjólk, sítrónusýra, fólínsýra, vínsýru, eplasýru, oxalsýru.
Rauðrót er að finna fyrir alla mannkynið. Það hefur kalíum, kalsíum, sem hjálpar jafnvægi á sýru-basa jafnvægi í líkamanum. Að auki þessar örverur innihalda grænmetið járn og sink.
Það hefur mikið innihald næringarefna sem hjálpa við háþrýstingi, æðakölkun, sykursýki, segamyndun, blóðleysi, rotnun og lifrarsjúkdóm. Glúkósa, sem er í grænmeti, hefur jákvæð áhrif á heilann og virkjar virkni þess.
Í rófa er líffræðilega virk efni - betaín. Sjúga árin hans eru notuð í mörgum aðferðum við þyngdartap. Það bætir efnaskipti efnisins og hjálpar konum missa umfram fitu. Efnið er bætt við ýmis fæðubótarefni og mataræði. Áhrifaríkasta leiðin er rófa safa. Efnið Betanín bætir árangur meðferðarinnar, bætir efnaskipti í líkamanum. Maturinn er miklu betri frásogast í líkamanum og það hjálpar til við að brenna fitu ákaflega.
Það kemur í ljós að beets hrósa enn með eigin hægðalyfjum. Það hreinsar fullkomlega líkamann, léttir manneskju af gyllinæð og hægðatregðu. Beet útdráttur eiturefni, slag, umfram vökva, radionuclides, o.fl.
Í rófa er svo efni sem polyphenol curcumin. Hann gefur ekki líkamanum til að safna umfram fitu. Grænmetið inniheldur trefjar, það býr ekki til viðbótar rúmmál í þörmum og eðlilegir örflóru í þörmum og dregur úr hungursneyð hjá konum.
Það er mjög gagnlegt að taka beet til að lækka blóðsykur og kólesteról. Grænmeti virkar sem þvagræsilyf, bólgueyðandi, róandi og þvagræsilyf.
Hvernig á að velja rófa fyrir þyngdartap?
Til að hafa rétta áhrif beets, ætti þetta grænmeti að vera rétt valið. Fyrst af öllu verður það að vera algerlega ferskt. Litur verður að vera mettuð en ekki sljór. Ef þú sérð rófa með hvítum hringjum kringum það, þá er það ekki hentugur fyrir þig. Grænmetið ætti að hafa fallega maroon lit.
Hvernig á að elda beets fyrir slimming konur?
Næringarfræðingar eru ráðlagt að nota beet í fersku formi til að þyngdartap eða að taka ferskan kreista safa. En ekki passar allir allir þetta grænmeti frekar. Þess vegna er hægt að elda eða bakað í ofninum. Það mun ekki vera minna árangursrík.
Þvoið grænmetið vel, en ekki hreinsa það. Mæli með að elda rófa í 50-60 mínútur yfir lágum hita. Þetta mun ekki eyða vítamínum í grænmetinu. Eftir að hún hefur soðið, þá þarftu að fylla það með köldu hnappinum til að kólna.
Hver elskar bakaðar grænmeti, þessi leið er fyrir þig. Þú getur eldað ofn í ofninn. Til að gera þetta skaltu setja klukkutíma í ofninum í ofninum og hylja það með filmu. Ekki skera það í sundur, það getur leitt til taps á vítamíni. Á daginn þarftu að skipta um einn skammt með rauðrót. Þú getur lesið góðar uppskriftir á vefnum. Þú getur búið til salat eða drekka safa.
Beet Mataræði
Fyrir fljótur þyngd tap, getur þú notað beets fyrir föstu daga. Mataræði stendur ekki lengur en í þrjá daga. Þegar þú eldar skaltu ekki bæta við salti. Borðaðu í bökuðum eða soðnu formi með því að bæta ólífuolíu. Notaðu að minnsta kosti 2 lítra af vatni á daginn. Þú getur drukkið grænt te eða grænmetis og ávaxtasafa (ferskt, ekki keypt). Í þrjá daga getur þú kastað 3 kg.
Það er líka tíu daga mataræði. Hún mun bjarga konunni frá 5 kg af umframþyngd. En mataræði er alveg strangt. Þú getur borðað beets ásamt soðnu alifuglakjöt, nautakjöt, borða parfisk. Þú getur ekki borðað sælgæti, gos og önnur skaðleg matvæli. Fyrir hvert máltíð drekkaðu rófa safa.
Dæmi um mataræði mataræði
Á morgun, borða salat með beets og gulrætur, kryddað með sítrónusafa. Hægt að skipta út með eldavélum með ólífuolíu. Borða kotasæla til að drekka grænt te, en aðeins án sykurs.
Í hádeginu, soðinn hafragrautur (bókhveiti, haframjöl, hirsi osfrv.), Baunir og olíur, kjúklingakjöt og rauðvínsafa.
Til kvöldmatar, gufuð fiskur, rifinn beet og grænt te.
Á daginn er hægt að gera snarl í formi epli, salati úr beets, ljós jógúrt. Mataræði er öruggt fyrir líkamann.
Rauðrót safa er mjög gagnlegt fyrir þyngdartap. Það satates og endurnýjar blóð með gagnlegum steinefnum. Mælt er með blóðleysi og tíðir. Það dregur úr hættu á GI-sjúkdómum. Rauðsafa hefur áhrif á skiptingu steina í blöðruhálskirtli. Það er notað fyrir kvef.
Það er ekki nauðsynlegt að borða rauðrót í hreinu formi. Það getur leitt til uppköst í maga. Svo þynntu það með epli, gulrót eða grasker safa. Á einu sinni skaltu ekki drekka meira en 50 ml af safa, oft fyrir máltíð.
Notið ekki til að sitja á rófa mataræði með háþrýstingi, hjartasjúkdómum, kviðverkjum, nýrum og þvagblöðru.
Áður en mataræði er að ráðfæra sig við mataræði.