Kærustu fyrir frumu
"Þú verður að gæta sjálfan þig," sagði ég á hverjum morgni, "Fjarlægðu þessar illa faðir" eyru "frá læri og viðbjóðslegri" skorpu "líka." Fara í ræktina var feiminn. Og fyrir þolfimi og dans ... Hvað mun "fitu" mín líta út og frumu gegn bakgrunni sem er strangari, bara út úr sútunarsveitum stelpna? Til að hressa upp, gerði ég könnun meðal vinkonu mína: eiga þeir frumu. Hvað finnst þér? 90% af vinum hans lýsti því í smáatriðum. 50% reyndu jafnvel að sýna fram á.
Eftir að hafa rannsakað sögu málsins komst ég að því að frumuvísirinn vísar til kvenkyns efri kynferðislegra einkenna - það er einhvern veginn augljóst í öllum konum án undantekninga. Og þetta gerist ekki aðeins vegna uppsöfnun umfram vökva í fituvefnum heldur einnig vegna ójafna losunar á fitu undir húð á vandamálum. Ef blóðrásina á þessum svæðum er truflað verður frumu- sýnilega sýnileg. Svo hugsaði ég, til þess að "lækna" það, það er nauðsynlegt að ganga úr skugga um að blóðið helltist stöðugt á læri og rassinn og eiturefni og umfram vökva voru eytt. En hvernig á að ná þessu?
Tómarúm gegn frumu
Á vefsíðum nokkurra íþróttafélaga sá ég óljósar ljósmyndir: stelpur klæddir í óvenjulegum fötum með sumum pípum, gengu á hlaupabretti eða pedal á æfingahjól. Það var kallað "tómarúm þjálfun". "Eins og alltaf," hugsaði ég, "þeir tálbeita viðskiptavinum inn í einhvers konar bull." En þá las hún upplýsingarnar og varð áhuga. Í ýmsum snyrtistofustofum, þar sem slík aðferð var gerð, lofuðu þeir þyngdartapi og bættum léttir í kvið og læri. Þessi fyndna föt, það kemur í ljós, er búið með hundruðum sérstakra myndavélar, sem hver og einn virkar eins og sogskál. Það krefst ekki sérstakrar álags, þú gengur bara meðfram leiðinni, og það virkar allt. Ég kallaði einn af klúbbum og næsta dag, forvitinn af forvitni, flúði ég í bekknum.
Aðeins eftir prófið
Fyrir upphaf þjálfunarinnar fékk ég hæfileikapróf og flutti í sérstaka kortaskrá. Það kom í ljós að þetta er algeng aðferð fyrir alla sem ákváðu að vinna í ræktinni. Til þess að komast að því hvað ég var að segja um allan sannleikann þurfti ég að ganga um tíu mínútur á hlaupabrettinum - þá með skynjara, þá án þeirra. Læknirinn komst að því hvernig hjarta- og æðakerfi mitt bregst við líkamlegum streitu. Ákvarðað hlutfall fituvefja og vatns í líkamanum. Hann lagði ráðlagða hjartsláttartíðni við hjartalínurit - þannig að hann fer ekki yfir norm hans í bekkjum. Ég gaf tilmæli um stjórn drekka og næringar. Og einnig skráð rúmmál mín og þyngd á þeim tíma - til að fylgjast með breytingum.
Þar sem ég var að fara að berjast gegn frumuefnum, gerðu þeir einnig fram á einstaklingspróf til að ákvarða hugsjónarþyngd mína - þú þarft að vita hvað á að leitast við. N-já - 15% af núverandi kílóum voru greinilega óþarfur. Missa þyngd og takast á við frumu mun hjálpa tómarúm nudd námskeið - þrisvar í viku í hálftíma.
Land kafari
Eins og fyrir hvaða íþrótt, þarf sérstakt form til þjálfunar á tómarúmi hermir. Í því skyni að ekki nudda húðina klæddi ég í reiðhjólum og bómullartré. The tómarúm hermir stóð í röð af kappakstursbrautum og var ekki frábrugðið of mikið af þeim. En þá kom þjálfari með málið mitt, og ég áttaði mig á að ég væri meðal annarra gesta, eins og pava í henhouse. Eða öfugt. Það var einhvers konar skófatnaður - aðeins fínnin og grímurinn með túpunni var ekki nóg.
"Aðalatriðið er að málið situr!" - þjálfari krókur og hjálpaði mér að draga upp gúmmíbúnaðinn. Hitamælir var festur við læri til að fylgjast með hitastiginu á meðan á fundinum stóð. Þegar vopn og fætur og jafnvel höfuðið var ýtt í rétta holur, var clasp buzzing frá aftan - það er tilbúið! Það var erfitt að ganga í slíkum fötum. Ég fann mikið, bara risastórt. Á leiðinni lyfti ég bókstaflega. Þjálfarinn setti glas af vatni við hliðina á henni og tengt málið við slöngur sem komu út úr "bakinu" við rekkiinn með stjórnborðinu á hermiranum. Og ég setti á ferð mína.
Hamstur og fjallstýring
Ég endurskipuleggi fæturna mína, sveifla höndum mínum, bros, eins og að ganga á chamomile sviði og mér finnst eitthvað á mjöðmunum og kviðnum, eitthvað byrjar að "setja þrýsting á massa." "Það er ekki rétt fyrir þá sem ekki eins og gæludýr," held ég. "Eins og hjörð lítilla og mjög sterka hamstrar ákvað að magan mín sé frábær trampólín, þar sem þú getur hoppað fyrir það." Strax minntist ég á námskeið í nudddúk, sem ég fór líka í gegnum. Tilfinningar svipaðar, en ekki svo sársaukafullir. Að auki er húðin ekki slasaður, engin marblettur. Þrátt fyrir að ég muni segja að nokkrar marblettir á mjöðmunum mínum komu ég fram á síðari tímann.
Styrkur áhrifa veltur á einstökum þáttum þess sem er inn í tölvuna. Hlaða - frá 10 til 40 millibar (þetta er hvernig á að gera hæfni í fjöllunum á hálendinu hálft þúsund metrum). Tíu mínútur að ganga - og ég sviti.
- Cotton T-skyrta - þetta er rétt, - hvetur þjálfara - Potturinn verður vel frásogaður. Það er líka mikilvægt að borða rétt. Mundu: áður en starfið er meira kolvetni (hafragrautur, spaghettí), eftirprótín (kotasæla, kjöt, fiskur). Og innan klukkutíma eftir námskeið er betra að forðast að borða að öllu leyti.
Ég fer, hlustaðu og finndu hvernig hitinn fer inn í neðri hluta líkamans.
- Nú eru efnaskiptaferlið í mjöðmum og kviðum að hraða, - segir þjálfari mín - aðeins áhrif þjálfunar verða sýnileg eftir 6-8 klst. Ef þú hefur skipulagt aðra flokka í dag, fresta. Sauna, við the vegur, er einnig ekki mælt með.
Þjálfun fyrir chatters
Það kom í ljós að fyrir svipaðan baráttu með frumu í snyrtifræðilegum salons oftast konur eftir þrjátíu sammála. Þjálfun er gagnleg fyrir þá sem geta ekki tekið þátt í virkum íþróttum: Til dæmis var einhvers konar áverka eða nauðsynlegt að batna eftir meðgöngu ... Á hinn bóginn koma oft bara vinir. Eftir allt saman, þegar þú tekur þátt í ræktinni, þarftu að fylgjast með réttindum æfinga, til að anda ... Almennt er bara að spjalla við vini ólíklegt að ná árangri. Og hér er hægt að losna við frumu- og léttast og samskipti. Engin furða að tómarúmi hermirinn er kallaður hermir fyrir latur fólk.
Auðvitað eru frábendingar, en það eru fáir áhættuþættir. Þessi meðgöngu, alvarlegar kvensjúkdómar, sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi, blóðsjúkdóma. Gæta skal varúðar ef það er æðahnúta. Þú getur farið í hermanninn, en lærdómurinn ætti að vera stuttur, um tíu mínútur og álagið - mjög blíður.
Eins og þú gætir giska á, hringdi ég í dag í sálfélaga mína sem kvaðst líka um frumu og við fórum í næsta bekk saman.
Samræmdar niðurstöður
Fyrir tvo mánuði, á öðrum degi hef ég byrjað að ganga í köfunartrakt. Með vini ræddum við öll brýn vandamál og vandamál. En það var ekki mest glaður. Alvarlegar breytingar á þyngd voru ekki, en mitti, mjöðm og fætur minnkaði. Í mitti missti ég 5 cm og var mjög stoltur af því. Cellulite hvarf ekki alveg, en að minnsta kosti var tuberosity sem ég var svo vandræðalegur að vera ekki lengur þarna. Þá fékk ég enn leiðindi að ganga bara svoleiðis. Ég horfði á virk fólk með lóðum og ákvað að fara í ræktina eftir að hafa lokið tómstundastarfinu. Það er kominn tími til, tilviljun!