Á þessari stundu eru mörg konur hrifinn af mataræði til þess að fá hugsjón mynd. Á sama tíma gilda þau um eitt eða annað mataræði sem þeir vilja, fara í öfgar, og þá furða hvers vegna þyngdin á hörðu mataræði minnkar ekki.
Fæði fyrir hraðri þyngdartapi leiða til skjótra afleiðinga, en jafnvel þyngst, það er ennþá óvissa um að hann muni ekki koma aftur til hans. Sem reglu, með afnám mataræði, er þyngd fljótt aftur. Kannski eru slíkar mataræði árangursríkar við undirbúning fyrir mikilvægan hátíð, en ekki í væntingum um varanlegan árangur.
Mest fundin fyrir þyngdartapsdýrategundir - mataræði sem er lág-kaloría, sem er náð með slæmri inntöku kolvetna og fitu. Þetta er ójafnvægið mataræði sem tekur ekki tillit til líkamsþörfarinnar fyrir tiltekið hlutfall matvælaþátta sem nauðsynlegar eru fyrir líkamann, svo sem fita, prótein og kolvetni. Það leiðir til truflana á kerfum og líffærum líkamans.
Það eru slíkar tegundir af mataræði: Lítil kaloría, lágþurrkur, lágkarbóp, mónó-fæði, prótein mataræði. Læknar telja að fæði fyrir þyngdartap séu ekki skaðlaus.
Þetta eru svokallaðir hörðu mataræði. Tilgangur slíkra matar er að fljótt léttast. En slíkar fæðingar gefa ekki langan tíma tilætluðum árangri. Hversu fljótt er þyngd endurstillt, svo fljótt er það slegið inn.
Stíft mataræði er meira próf á líkamlegri heilsu. Kanna mannslíkamann fyrir þrek, prófa taugakerfi hans. Vísindamenn hafa sýnt fram á að strangar takmarkanir á mataræði, eintóna matur er streita fyrir líkamann og getur leitt til þunglyndisþróunar. Unpleasantly tilbúinn og eintóna matur veldur disgust og apathy, dregur úr tilfinningalegt ástandi og hjá einstaklingum sem eru með þunglyndi getur það haft áhrif á andlegt ástand. Gerast þáttur í langvarandi þreytuheilkenni.
Frá því að farið er að hörðu mataræði getur verið, þvert á móti, hið gagnstæða áhrif. Þá vaknar spurningin, hvers vegna á harða fæði minnkar ekki. Tíð fylgni við þau getur leitt til aukinnar matarlystis. Því þegar maður kemur aftur í eðlilega næringu, fær maðurinn aftur fljótt, vegna þess að hann byrjar að borða meira.
Stöðug mataræði er að jafnaði einmitt. Slík fæði leyfir að borða aðeins einn eða tvo matvæli. Í þessu tilfelli er mannslíkaminn sviptur mörgum efnum sem eru nauðsynlegar fyrir eðlilegt líf, sem aðeins er hægt að koma frá mat. Þetta eru vítamín, steinefni og næringarefni.
Að vera í harðri mataræði, sér manneskja að heilsufar hans versnar, það eru vandamál með hár, húð. Hreinsaðu neglurnar þínar. Reyndar er stíft mataræði að hluta til. Þegar lífveran er jafnt meðfylgjandi með ekki öllum nauðsynlegum næringarefnum. Það er óviðráðanlegur hungur vegna næringarefna sem ekki eru móttekin af líkamanum, sem veldur efnaskiptasjúkdómum.
Stuðningsmenn stífur fæðu telja að jákvæða hliðin á samræmi þeirra sé fljótleg niðurstaða og meiri árangur. Þeir telja að ströng fylgni við slíkar fæði gerir það mögulegt að missa 4-6 kg af þyngd á viku. Margir telja þetta mikil blessun. En við verðum að muna að mannslíkaminn er mjög vel samhæft kerfi. Og þú getur ekki blekkt hann. Um takmarkanir líknar líkaminn og þolir þessar takmarkanir. Ef það eru fáir næringarefni í líkamanum, þá fyrir líkamann er það streita. Hann byrjar að vista lausa fitu áskilur. Hægja á efnaskiptaferlum. Vegna mikillar orkugildis leggur líkaminn fitu í varasjóði, "á svarta degi". Og flestir fleygðu "kílóum" eru umfram vökva og prótein. Það er frekar áhættusamt fyrir heilsuna.
Vegna þess að líkaminn tekur ekki við nauðsynlegum næringarefnum utan frá, byrjar hann að nota innri varasjóð, sem leiðir til þess að hægja á efnaskiptaferlinu. Læknisfræðilegar upplýsingar benda til þess að efnaskipti í hörku fæði minnka verulega. Allt að 10-30 prósent. Það er stundum ekki auðvelt að fara aftur í sama umbrot í venjulegar vísbendingar. Til að gera þetta getur þú þurft aðstoð reynds mataræði, sem mun gera næringaráætlun sem gerir þér kleift að endurheimta eðlilega umbrot. Til að endurheimta eðlilega umbrot getur stundum tekið nokkuð langan tíma - nokkra mánuði.
Ef maður kom út úr harðri mataræði og kom aftur til venjulegs mataræði síns, þá endurheimt hann fljótt fyrrverandi þyngd sína. Og það mun gerast rétt fyrir augum okkar. Lífveran sem hefur orðið fyrir streituvaldandi ástandi mun nú ákaflega safnast upp fitu úr matvælum og geyma það í varasjóði til að koma í veg fyrir framtíðar hungursverk. Að því er varðar endurtekninguna er það eðlilegt að afla sér orku.
Ein tegund af hörðum mataræði - svokallaða "fitulaus" mataræði - er líka ekki áhugalaus fyrir mannslíkamann. Í fjarveru í mataræði í langan tíma dýra og grænmetisfita er afitaminosis fituleysanlegra vítamína. Þetta leiðir aftur til versnandi heilsu, leiðir til veikleika, þróun æxla.
Allir mataræði sem einstaklingur notar til að léttast ætti að vera sanngjarnt og ekki vera sérstakt. Það ætti ekki að svipta líkamann efnin sem eru nauðsynleg fyrir eðlilegt líf. Að jafnaði, ef maður hefur ekki hormónatruflanir, er kaupin á umframþyngd afleiðing af ójafnvægi á mataræði. Þegar líkaminn fær of mikið magn af fitu og kolvetni og þegar kaloríuminnihald matsins samsvarar ekki raunverulegum þörfum líkamans. Því val til strangs mataræði ætti að vera jafnvægi mataræði, sem leiðir til bestu þyngdar án þess að skapa streitu fyrir líkamann.