Andstæður sturtu fyrir að missa þyngd

Leitaðu að auðveldu leiðinni til að léttast, sem mun taka smá tíma, lágmarks átak, en mun afla afleiðunnar? Vinna, heimili, áhugamál. Það er erfitt að skipuleggja dag fyrir hæfni, gera æfingar, fylgdu leiðbeiningum næringarfræðings. Þá er andstæða sturta fyrir þyngdartap það sem þú þarft. Þú ferð í sturtu og léttast, án þess að fara heim og án þess að eyða tíma í hæfni klúbbum.

Hver er notkun andstæða sturtu til að missa þyngd?

Við fyrstu sýn veldur það óþægindum og óþægindum, en með tímanum verður þú að venjast því að niðurstaðan verður augljós. Það hefur lengi verið sagt að verklagsreglur með köldu vatni eru fyrsta skrefið í átt að heilsu. Það er ekki tilviljun að Rússar taka sund í vetur á heilögum dögum og eftir bað. Og elska þessa málsmeðferð, ekki aðeins karlar heldur einnig konur. Erlendir aðilar, sem komu að heimsækja okkur, voru hissa á slíkum hefðum en hafa lært að það hjálpar heilsu, þeir gætu aðeins öfund. Því miður hefur ekki allir okkar efni á því í litlum íbúð, en allir geta tekið andstæða sturtu. Þrátt fyrir að áhrif höggsins séu ekki þau sömu og þegar þeir baða sig og baða sig í íshæðinni, þá er lækningaviðmiðið nokkuð gott.

Í þessu tilfelli dreifir blóðið hraðar og eiturefni eru útrýmt. Og hvað í lokin? Skip verða sterkari og meira teygjanlegt. Allir líffæri byrja að vinna betur. Við rís strax í skapi, það er mikið af styrk og styrkt ónæmi.

Sturta andstæða eykur ekki aðeins friðhelgi, heldur hjálpar til við að takast á við slíkar sjúkdómar eins og: hjartsláttartruflanir, vökvasjúkdómur í vöðvum, háþrýstingi og offitu.

Að taka þessa aðferð til að missa þyngd, ekki aðeins barátta við umframfitu, en þú getur líka tekið eftir því að einföld sjúkdómar eins og kvef og flensu framhjá þér.

Hvernig á að fara í sturtu fyrir þyngdartap

Besti tíminn fyrir þessa aðferð er eftir æfingar í morgun. Eftir leikfimi eru vöðvarnir hituðir, blóðpúlsar, þetta er það sem þú þarft fyrir andstæða sturtu, því að í þessu tilfelli mun áhrifin verða sterkari. En málsmeðferðin ætti að byrja smám saman. Í upphafi, hærri vatnshitastig, þá lægri og lægri. Við hitastig 35-38 ° C, eftir baða, lægra í 25-28 ° C. Á sama tíma skipta um hlýrri sturtu (mínútu og hálft) með kulda (hálftíma). Til að byrja með skaltu reyna einu sinni að kveikja á kuldastríðinu, en með tímanum meira og meira.

Smám saman eykur andstæða hitastigs einnig. Til að gera þetta er nauðsynlegt að standa undir heitu vatni þvotti í þrjár mínútur, þá skipta um það í kulda og halda í eina mínútu. Þú þarft að endurtaka 3-5 sinnum. En þú þarft að klára málsmeðferðina með köldu sturtu. Ef þú notar þessa tilmæli reglulega, þá munt þú venjast hinum andstæða sál, og kuldurinn verður ekki svo áberandi. En þú færð góða heilsu, æsku líkamans og gott skap.

Þú getur einnig framkvæmt andstæða sturtu í kvöld. Áður en þú ferð að sofa, eftir nokkrar klukkustundir, taktu andstæða sturtu á sama hátt og í morgun, það eina sem endar ekki með köldu vatni en með heitum. Þessi aðferð er hægt að framkvæma í 10 mínútur, en með þessum tíma er það smám saman. Í upphafi 3-5 mínútur, þá hærra og hærra. Margir telja að hefja málsmeðferð frá botni upp á líkamann, þú getur venst þér hraðar. Nei, það er ekki. Þú þarft að byrja frá topp niður.

Auðvitað geturðu bara hellt þér fötu af köldu vatni, en þetta þarf einnig eigin nálgun. Nauðsynlegt er að líkaminn sé notaður ef þú vilt auðvitað ná árangri.

Þegar þú hefur lokið við vatniferlinu þarftu að þorna þig með ansi erfitt handklæði til að bæta blóðrásina í líkamanum. Ef þú tókst í andstæða sturtu áður en þú ferð að sofa þá mun hann gefa þér fullkomna svefn. Líkaminn er slakaður og hvíldur. Ef um morguninn, áður en vinnan er, er best eftir sturtu að bíða hálftíma og aðeins eftir það fara út.

Styrkja áhrif andstæða sturtu fyrir þyngdartap

Þetta er hægt að ná með því að nudda þig, til dæmis: þvott, massager eða einfaldlega nudda hendurnar með vandamálum. Fjarlægðu afgang á stöðum eins og maga, bítum, mjöðmum, það er betra að nota anticyllite massager og eftir að hafa gengið frá sturtunni, nudda þig inn í massagerð hreyfingarinnar gegn frumu kreminu.

Einnig er hægt að losna við umframmagn með því að senda kalt vatn í fjarlægð 10 sentimetra til þeirra svæða sem þú vilt fjarlægja í hringlaga hreyfingum. Legir frá toppi til botns, og ekki öfugt.

Reglur og frábendingar fyrir andstæða sturtu

Þeir sem þjást af hjarta- og æðasjúkdómum, blóðsjúkdómum, hafa æxli, háþrýsting og einnig á tíðahringnum er andstæða sturtu ekki frábending. Í hjarta- og æðasjúkdómum, ef læknirinn fer framhjá, þá getur maðurinn tekið andstæða sturtuferlið sem slimming eða auka ónæmi.

Ekki gera ráð fyrir að þú þarft aðeins andstæða sturtu, og þetta er eina hjálpræðið fyrir þig. Ef þú hefur ótta við þessa aðferð, og þú ert hræddur um að þú getir ekki staðist það, en þú ert enn að reyna, þá er betra að gera það ekki. Ávinningur af þessu mun ekki vera neinn. Auðvitað, enginn á einu sinni upplifað ánægju af andstæða sálinni, margt er gefið erfitt. Venjast við kalt vatn á ströndinni og heima - þetta eru tvær mismunandi hugmyndir. Ef þú ert hræddur, en þú þvingar þig til að gera þetta, er það svipað því að þú ert að deyja og neita þér í nánustu.

Þó að aðferðin með köldu vatni hentar þér, verður þú smám saman að venjast því og mun upplifa ánægju af köldu flæði og það virðist þér að það sé ekki kalt vatnsstraumur, heldur heitt og skemmtilegt. Líkaminn verður heilbrigður, hreinn, hvíldur.

Hér eru nokkur mikilvæg atriði. Með því að samþykkja aðferðina í andstæða sturtu, hafa margir mikla matarlyst. Ekki reyna að borða neitt. Af hverju tókst þér þá að taka andstæða sturtu, þjást undir köldu vatni og bíða eftir niðurstöðunni.

Borðuðu eitthvað ljós, þú getur haft ávexti eða náttúrulega safi. Ekki hlaða sjálfan þig með miklum mat, því að þú hefur bara skilið það um borð.

Að taka andstæða sturtu í morgun, þú þarft að minnsta kosti að reyna að sofa. Sá sem hefur vaknað og fær ekki næga svefn er frekar erfitt að standa undir andstæðar sturtu. Og ef þú færð nóg svefn, en á sama tíma sem þú tókst þessari aðferð, þá hefur það strax bætur og áhrif. Það er svo mikið orka sem hægt er að snúa heiminum að. Það er virkni, þú vilt flytja.

Sérfræðingar telja að andstæða sturtu ætti að vera tekin fljótt, svo sem ekki að finna alla kulda, og þá fljótt taka kápa með þota heitu vatni. Smám samanskipti frá einum sturtu hita til annars mun ekki gefa tilætluðum árangri.