Ef friðhelgi barnsins er veikburða, þá er einföld dvöl í fólki þar sem einhver sneezes eða hósta, einhvern veginn út úr heitum herbergi á götu þar sem það er blautt og kalt, getur leitt til veikinda. Vor er hættulegur tími, sem er ekki mjög stuðla að heilsu barnsins. Mótefni eru ekki alltaf hægt að takast á við whims þess, skyndilegar breytingar á hitastigi. Þó að þú getir ekki fullkomlega vernda barnið gegn sjúkdómnum, en þú getur styrkt friðhelgi hans, þannig að allir sýkingar verði fljótt ósigur. Hér er hvernig á að gera það.
Farðu oftar í göngutúr
Að eyða tíma á götunni er gagnlegt, ekki aðeins vegna þess að líkaminn er mettaður með súrefni, heldur einnig vegna þess að ónæmiskerfið er örvað. Vertu viss um að fara út með barnið á götunni, jafnvel þegar það er kalt eða það rigning. Vött loft er gagnlegt fyrir alveg þurrt slímhúð. Að barnið væri heilbrigt og virk, án þess að það væri á einhvern hátt ómögulegt. Göngutúr í skóginum eða í garðinum, aðalatriðið - í burtu frá háværum og reyklausum götum. Gas frá útblæstri véla eyðileggur slímhimnu öndunarvegar, sem veitir veg fyrir vírusa.
Veita barninu nægilega líkamlega virkni. Þetta örvar blóðrásarkerfið í vinnunni, ber blóð hvítra blóðkorna sem bera ábyrgð á ónæmi. Skipuleggðu fjölskyldufrí úti, spilaðu leiki, vertu viss um að barnið sé virk. Sérstaklega gagnlegt fyrir börn á öllum aldri er göngutúr á sólríkum degi. Sólin metur líkamann með D3 vítamíni, sem tekur þátt í styrkingu ónæmiskerfisins.
Moisturize loftið
Þurrt loft ertir og þornar út nefið og hálsinn. Þetta auðveldar skarpskyggni baktería og vírusa í líkamann. Svo vertu viss um að rakastigið í húsinu er rétt, sérstaklega þar sem barnið er sofandi og leikt.
Sérstakar raki verður gagnlegur. Þau eru gufu, hitauppstreymi eða ultrasonic. Þetta eru öll nútíma leið til að viðhalda fullnægjandi raka í herberginu, þau hreinsa loftið af frjókornum og ryki sem getur ertandi öndunarvegi.
Loft herbergi
Dvelja í þéttu og ofhitnu herbergi stuðlar að útbreiðslu vírusa. Taktu vandræði til að búa til rétta loftflæði í íbúðinni og réttu hitastigi. Gakktu úr skugga um að hitastigið í herberginu sé ekki meira en 20 ° C á daginn og um kvöldið er það um 18 ° C.
Burtséð frá ytri veðurskilyrðum er nauðsynlegt að flýja herberginu að minnsta kosti 2 sinnum á dag, sérstaklega við svefn. Þegar veðrið er hlýrri geturðu skilið glugga opin á daginn.
Ekki þenslu barnið
The goðsögn sem barn þarf að klæða sig vel réttlætir sig ekki. Þar að auki er whiplash einn af algengustu orsakir kulda. Ef barnið hefur of mörg föt kemur þetta í veg fyrir venjulegt hitastig. Barnið, sem er vanir að hita, þolir ekki hitastigsbreytingar, frýs hraðar, hann er næmari fyrir veikindum.
Leyfðu barninu að vera með létt föt í herberginu. Venjulega fara börnin mikið og eru hlýrri en fullorðnir. Í göngutúr skaltu vera barnið þitt í veðri. Athugaðu hvort barnið hefur ofhitnað, þú getur sett höndina undir kraga hans. Heitt og rakt háls sýnir að barnið er of heitt.
Gefið barnið fiskolíu
Náttúrulegur þorskur lifur olía eða hákarl brjósk inniheldur ómettaðar fitusýrur (omega-3), nauðsynleg til að þróa líkamann. Það er einnig dýrmætt fyrir aðlögun vítamína A, E og D.
Til barnsins ekki meiða, í vor gefa honum teskeið af fiskolíu á dag. Þetta dregur í raun úr hættu á sýkingum.
Gefið barninu vítamín
Meira en 60% ónæmisfrumna eru staðsettir í meltingarvegi. Þannig ætti daglega valmynd barnsins að vera vandlega hugsað út. Mikilvægasta fyrir friðhelgi eru vítamín og steinefni, en uppspretta þeirra er ávextir og grænmeti. Þau má gefa í heild eða í formi salat, gera ferskan kreista safa eða bæta við samlokum. Ef þú ert ekki með ferskan ávexti skaltu kaupa ávaxta nektar í flöskum, sérstaklega hönnuð fyrir börn.
C-vítamín styrkir líkamann og hjálpar við að berjast gegn sýkingum. Stuðlar að jöfnun á járni, skorturinn sem getur stuðlað að lækkun ónæmis. Stærri magn af C-vítamín inniheldur hvítkál, rauð pipar, svartur currant, steinselja.
Beta-karótín (A-vítamín) bætir starfsemi slímhúðarinnar, sem hjálpar til við að vernda nef og hálsi frá veirum og bakteríum. A-vítamín er nóg í grasker, gulrætur og apríkósur.