Það getur stafað af slíkum kvillum sem æðakölkun eða öndunarbilun. Og líka of mikið af kaffi, te, tóbaki og vítamín C.
Augu nálægt
Okkar náttúrulega draumur var umhyggjusamur af náttúrunni sjálfum og gefur örlátur kostur.
Ef þú ert með svefnleysi í langan tíma skaltu taka slökun. Ganga fyrir rúmið. Taka a sjálfsögðu af balneotherapy. Taktu örveruefni (litíum og magnesíum). Vertu viss um að vísa til aðferða fólksins til að leysa þetta vandamál. Plöntur sem hafa róandi áhrif geta verið safnað á síðuna þeirra, í skóginum eða kaupa náttúrulyf í apótekinu.
Melissa og myntu
Meðal algengustu og frægustu "syfjaður" plönturnar - lavender, myntu, motherwort, hawthorn, oregano, valerian, humar, sítrónu smyrsl og jafnvel sellerí. Og listinn er auðvitað ekki takmörkuð við þessa fulltrúa gróðursins. Fjölbreytni gerir þér kleift að gera besta valið og leysa oft önnur heilsufarsvandamál. Það eru margar leiðir til meðferðar: Þú getur undirbúið innrennsli, decoctions, böð, innöndun, sauma svefnsófa, o.fl. Til dæmis, innöndun með melissa og oregano mun ekki aðeins bæta svefn nótt, en einnig létta streitu.
Bætið skeið af kryddjurtum í skeið af hunangi - þú munt sofa vel!
Móðir og humar
Phytoncids, sem skiljast út með myntu laufum, hafa krampalyfandi, æðavíkkandi og verkjastillandi áhrif, innöndun á myntbragði bætir skapi. Innrennsli og decoctions eru best gerðar úr blöndu af jurtum, í þessu tilfelli mun áhrifin verða sterkari.
Mjög árangursríkt lækning: Blandið 100 g laufum múra og pepparmynta, bætið 50 g af valerianrót og hrísgrjónum, bruggið 1 töflu, skolið blönduna með glasi af sjóðandi vatni og látið standa í 2 klukkustundir í hitaskápu. Þá álag, bæta við smá vatni og drekka yfir nótt. Ekki gleyma um hunangi: bara skeið af hunangi, bætt við innrennsli róandi áhrif þess.
Gott og "hágæða" svefn er lykillinn að árangri og heilsu mannslíkamans. Þess vegna mælum við með því að þú farir alltaf að sofa á réttum tíma og ekki sofa lengur en 7-8 klst. Annars getur það endurspeglast á frekar slæmt hátt á útliti þínu. Til þess að alltaf eða frekar, á hverjum morgni, finnst fullur af svefni og heilbrigt, mælum læknar að borða ekki mat í nokkrar klukkustundir fyrir svefn, og í engu tilviki neyta ekki mikið magn af vökva á nóttunni.
Eftir allt saman, takk fyrir svefn, hvíldum við, og vegna þessa, líkama okkar, líkaminn okkar liggur líka frá harðan vinnudag. Svefn, og í okkar tilviki, heilbrigður svefn er lykillinn að velgengni og fegurð, sérstaklega fyrir stelpur.
Ef þú getur ekki sofið í langan tíma, ættirðu að kaupa sérstaka kodda sem fyllt er með ýmsum heilandi róandi jurtum: Lavender, Melissa og Motherwort. Trúðu mér, eftir að þú hefur sofnað á þessum kodda, þá kemst þú sofandi þétt og þú verður ekki trufluð á kvöldin með martraðir. Einnig í bókmenntunum eru margar uppskriftir til að halda svefninni heilbrigt og fá nóg svefn á morgnana.
Jæja, ef þú ert ekki hjálpað með innrennsli í náttúrulyfjum eða kodda með jurtum er það ennþá nauðsynlegt að leita hjálpar sérhæfðum lækni.