Nú á dögum er reyking algengasta slæmur venja. En jafnvel fyrir lok 15. aldar höfðu menn ekki hugmynd um tóbak. Fyrstu reykirnir voru spænsku sigurvegarar Ameríku. Félagar Kristófer Columbus voru laust við siðvenja innlendra indverska til að snúa laufum óþekktra plantna í túpa, slökkva í annarri enda, anda reyk í gegnum munninn og sleppa í gegnum munninn. Af hverju reykðu indíánarnir? Kannski, með tóbaksreykingum, keruðu þeir í burtu með niðri moskítóflugum eða reyktu lyktina af villtum dýrum. Indverjar í Mið- og Suður-Ameríku reyktu tóbaksblöð vafinn í laufum lófa eða maís og Norður-Ameríku indíánar fylltu smyrslin í sérstökum rörum. Það var jafnvel reykingardómur af "friðarrörinu" þegar eftir að blóðugum átökum höfðu áður andstæðingar frá mismunandi ættkvíslum sat í hring, leiddi leiðtogi pípu og fór fram á óvininn sem sat við hliðina á honum í tákn um sættingu. Hann hélt áfram og afhenti móttakanda til næsta. Svo pípurinn í heimi fór í hring. Sumir spænsku sjómenn byrjuðu að líkja eftir indíánum og varð háður reykingum. Getur þú ímyndað þér hversu hissa íbúarnir í Portúgal, sjáðu aftur sjómenn, láta reykja úr nefinu og munni. Sjómenn fóru frá Ameríku, margir gagnlegar plöntur: kartöflur, sólblómaolía, en þeir með mikla erfiðleika lentu í Evrópu. Og gagnslaus tóbak dreifist létt yfir gamla heiminn, þó að ræktun þess er erfiður og dýrt fyrirtæki. Fyrst af litlum fræjum í gróðurhúsum vaxa plöntur, þá ígræðslu það í akurinn. The vaxið lauf eru brotin með hendi, ströng á snúrum og frestað í nokkra daga í þurrkara til að þrá. Þegar blöðin verða gul og öðlast einkennandi lykt eru þau loksins þurrkuð og jörð.
Fólk hefur fundið verðugt notkun tóbaks. Í landbúnaði er tóbaks ryk notað í baráttunni gegn skaðlegum skordýrum. Og stafar tóbaks án skaða má gefa nautgripum.
Útlit tóbaks í Evrópu tengist nafn franska sendiherrann í Portúgal, Jean Niko. Samkvæmt einni útgáfu var hann sá sem flutti tóbaksfræ frá Ameríku. Niko ódauðaði nafninu sínu í nafni eitruðs efnis sem losað var meðan á reykingum - nikótíni stendur. Nikótín er mjög öflugt eitur. Pakkning með 20 sígarettum inniheldur um það bil 50 mg af nikótíni. Ef slíkt magn kemst í líkamann í einu verður eitrunin banvæn. Auk nikótíns inniheldur tóbaksreykur ýmis góma, kolmónoxíð og sót sem valda lungnakrabbameini. Þess vegna er það skaðlegt fyrir reyklausa aðila að vera í reyklausu herbergi. Það er sérstaklega hættulegt að byrja að reykja á unglingsárum. Reykingamenn verða þreyttir hraðar, sofa illa í nótt, þeir hafa oft höfuðverk. Í skólanum eru þau minna greindur, þeir eru í erfiðleikum með að leysa vandamál og læra nýtt efni. Í bekkjum í líkamlegu menntun eru þeir alltaf að lenda á bak: Þeir geta ekki keyrt í gegnum krossinn, þeir byrja strax að kæfa. Og það er engin spurning um að vinna keppnir!
Afleiðingar reykinga eru í tengslum við mikla vopnabúr af hættulegum sjúkdómum. Þessi hræðilegi venja veldur hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, langvarandi berkjubólgu, lungnaþembu, ýmis krabbamein, sérstaklega lungnakrabbamein. Meðal fólks á aldrinum 30-40 ára sem reykja, koma hjartadrep 5 sinnum oftar en hjá þeim sem ekki hafa þessa fíkn. Konur sem reykja 10 sinnum oftar þjást af ófrjósemi og karlar þróa getuleysi.
Til að losna við þessa venja er mjög erfitt, jafnvel fyrir þá sem vilja það illa. Í grundvallaratriðum, vegna þess að nikótín veldur mikilli ósjálfstæði á manneskju. En að hætta að reykja er stundum jafnvel erfitt vegna þess að það er líka hegðunarvandamál.
Hér eru nokkrar tillögur fyrir fólk sem ákvað að hætta að reykja:
- Ákveðið daginn þegar þú hættir að reykja. Hringdu í heilsuna. Það er ráðlegt að hann sé innan tveggja vikna frá ákvörðuninni.
- Spyrðu ættingja, vini, vini að styðja þig í þessu viðleitni.
- Það væri gott ef þú byrjaðir að reykja með einhverjum af vinum þínum svo að þú gætir deilt árangri eða mistökum og fengið tímanlega ráðgjöf.
- Spyrðu vini þína að neita því að reykja þig vandlega.
- Lækkaðu smám saman sígarettur með einum til þremur stykki.
- Reyndu ekki að reykja sígarettu til enda, því að síðasta hluti hennar inniheldur mest skaðleg efni.
- Ekki láta stubba í herberginu og henda þeim strax í burtu.
- Í hvert sinn auka bilið á milli reykinga. Ekki taka djúpa púða.
- Hættu að kaupa sígarettur, og í hvert sinn biðja þá frá einhverjum frá vegfarendum. Smám saman mun líða vandræðin við þetta og fólk mun fljótt podnadost.
- Meiri tími til að eyða í fersku loftinu.
- Taktu þátt í líkamlegri menntun, skráðu þig í íþróttasvæðið.
- Ef þú vilt reykja skaltu takast á við málið. Það getur verið bæði heimavinna og líkamsþjálfun.
- Skiptu sígarettunni með tyggigúmmí, ekki nammi.
- Hættu að reykja í eitt skipti fyrir öll!