Ef þú ert að sitja við tölvu með upphleyptum axlum, er höfuðið lækkað fram eða til hliðar - þú ert viss um að byrja að finna spenna í hálsi og kúptum hluta höfuðsins. Þetta veldur stöðnun í vélum í mænuflensu og leiðir til truflunar á eðlilegum blóðflæði til heilans. Niðurstaðan er tíð höfuðverkur, hraður þreyta, minnisleysi, hækkaður blóðþrýstingur, hjartsláttur og hjartsláttartruflanir.
Ef þú situr í langan tíma, halla sér annars vegar, halda einum öxl fyrir neðan hinn og hneigðu áfram, geturðu fengið reglulega sársauka í hjarta, framsækið beinbrjóst og geðklofa. Langtíma vinnu á skrifstofunni án þess að breyta stöðu líkamans er helsta orsök slíkra sjúkdóma.
Ef fjarlægð lyklaborðsins er of stór eða of há, eykur það hættu á að fá beinbrjóst í hendi. Það er einnig kallað "clicker heilkenni". Sjúkdómurinn er mjög erfitt að meðhöndla og í sumum tilvikum leiðir til fötlunar.
Hvað ætti ég að gera?
Ef verkið fyrir framan skjáinn tekur allan daginn, þá þarftu bara að venjast því að fylgja tveimur grunnreglum:
- breyttu líkamsstöðu oftar
- veita vöðvastarfsemi
Settu spegil við hliðina á vinnustaðnum og athugaðu á 10-15 mínútna fresti til að sjá hvort þú haldir bakinu rétt. Í því ferli að vinna langtíma, getum við auðveldlega gleymt því að við þurfum að rétta upp. Horfðu einnig á tilfinningar þínar - hvort hryggurinn þinn þenur, hvort sem þú ert þreyttur í höndum þínum. Færðu stólinn þinn, stilltu líkamsstöðu þína, láttu fingurna, lyfta öxlum þínum. Þannig er innstreymi blóðs í heilaæðasjúkdómum virkjað, taugahnúðurnar, sem staðsettir eru í taugahlutanum, verða örvaðar, þú munir hvíla á hrygg og fjarlægja vöðvaspenna.
Hvað varðar skaðleg geislun
Hreinskilnislega er áhrif geislunar frá tölvu enn opið spurning. Það eru enn margir óljósar og ónákvæmar stig í tengslum við þetta. Það eru nokkrir vissar hreinlætis- og hreinlætisstaðlar sem lesa: "Skammtahraði röntgengeisla á hverju stigi 0,05 m fjarlægð frá upptökum skal svara til samsvarandi skammt af 100 míkró-róentgeni á klukkustund." Hvað þýðir þetta? Ef þú vinnur í litlu herbergi, og á bak við þig er annar tölva, ekki gleyma um öryggi þitt. Að minnsta kosti láta milli þín verða fjarlægð 1, 5 til 2 metra. Þetta á sérstaklega við um börn.
Almenn regla um geislafræði: aðallega frá geislun, vefjum þjáist þar sem frumurnar margfalda hraðar. Þetta eru fullorðnir kynlíf frumur og smáfrumur frumur! Svo taka vandræði að fjarlægðin frá þér í næsta tölvu er ekki minna en 1, 6 til 1, 8 m.
Hvernig á að draga úr útsetningu fyrir geislun
Taktu nóg C-vítamín á hverjum degi, sem hjálpar til við að draga úr áhrifum geislunar. Borða meira ostur og mjólkurafurðir, þar sem amínósýrur binda geislun og hjálpa til við að forðast skaðleg áhrif af sindurefnum.
Færðu meira - farðu upp á bak við tölvuna þína, taktu nokkrar djúpt andann. Þessi æfing virkjar bataferlana og mun hjálpa til við að losa líkama eiturefna.
Barn á aldrinum 10-12 ára getur í öllum tilvikum ekki haldið fyrir framan skjáinn meira en 1, 5 klukkustundir á dag.
Ójónandi geislun samanstendur af rafsegulsviðs og rafstöðueiginleikar. Það eru sérstakar reglur sem stjórna spennu og þessum sviðum, en því miður hefur áhrif þeirra á líkamann ekki verið rannsakað. Aðeins eitt er víst - með hjartsláttartruflunum í hjartanu, eru rafmagnsvettvangur nánast örugglega stuðlað að þróun sjúkdómsins. Og þetta er ekki allt sem leiðir til vinnu við tölvuna.