1. Avókadó. Þökk sé þessum ávöxtum geturðu dregið úr kólesterólþéttni í blóði á stuttum tíma. Frá því er hægt að elda fjölmörgum diskum. Notaðu það er mælt með nokkrum sinnum í viku.
2. Eplið hjálpar í starfi magans, drepur smitandi örk og kemur í veg fyrir krabbamein. Það inniheldur margar gagnlegar vítamín og snefilefni: C-vítamín, járn og aðrir.
3. Hindberja inniheldur mikið af C-vítamín, svo það er mælt með að borða á meðan á kulda stendur. Í samlagning, þetta delicacy er einn af the lágmark-kaloría - í glasi af aðeins 60 hitaeiningar.
4. Cranberry safa drepur skaðleg bakteríur og verndar þvagblöðru frá sýkingum. Til að ná sem bestum árangri skaltu drekka það án sykurs.
5. Apríkósu hjálpar til við að draga úr áhrifum sindurefna á líkamanum, þökk sé innihaldi fjölda beta-róttra manna. Einn apríkósu inniheldur 17 hitaeiningar.
6. Hvítlaukur hjálpar við að viðhalda örflóru í maganum og verndar okkur gegn kvef. Og allir þökk sé phytoncids. Það inniheldur mikið af iv vítamíni S.
7. Melóna - það er bara kiste með vítamínum. Það hefur andoxunarefni, kalíum og vítamín A, C. Með reglulegri notkun fjölskyldunnar getur þú lækkað blóðþrýsting og vernda líkamann gegn sindurefnum.
8. Gulrætur innihalda mikið af A-vítamíni sem hjálpar til við að varðveita sjón og vernda húðina gegn krabbameini. Til að þetta vítamín er betra að samlagast, verður gulrætur að neyta á hráefni með fitu klæða (sýrðum rjóma, smjöri).
9. Laukur eru gagnlegar fyrir skjaldkirtilinn, lifur og hjarta. Og þrátt fyrir að það inniheldur margar snefilefni. Og auðvitað er það gagnlegt fyrir friðhelgi.
10. Tómatur hjálpar til við að draga úr magakrabbameini. Það er nóg að borða aðeins einn tómat á dag, eins og vísindamenn segja.
11. Mjólk er handhafi kalsíums, sem er þörf fyrir alla, sérstaklega fyrir börn og barnshafandi konur. Frá skorti á þessu vítamín falla neglur okkar, hár, tennur út og vandamál eru með beinin.
12. Rúsínur innihalda mikið af járni og kalíum. Kalíum er nauðsynlegt fyrir hjartað, en járn hjálpar til við að flytja súrefni í gegnum líkamann, sem er mjög mikilvægt.
13. Fíkjur innihalda einnig mikið af kalíum, sem er gagnlegt ekki aðeins fyrir hjartað heldur líka fyrir æðum. Einnig er það vítamín B6 sem hjálpar til við að framleiða serótónín - hamingjuhormón.
14. Lemon inniheldur mikið magn af C-vítamín og er einfaldlega ekki hægt að skipta um kulda. Það kemur einnig í veg fyrir krabbamein.
15. Kefir er gagnlegt til meltingar, það setur í sér bakteríudýra í þörmum og léttir hægðatregðu.
16. Lime, eins og í öðrum sítrusávöxtum, inniheldur fjölvítamín C.
17. Blóðþurrkur hjálpa til við að stjórna kólesteróli og vernda þau gegn sindurefnum.
18. Grænt te er gagnlegt fyrir æðar og eykur ónæmi. Ef þú drekkur að minnsta kosti bolla af te á dag á hverjum degi, mun þetta vernda þig gegn otitisult.
19. Ginger hjálpar að stjórna umbrotum í líkamanum. Það er óbætanlegur fyrir þá sem vilja léttast.
20. Spergilkál inniheldur beta-karótín og vítamín C. En síðast en ekki síst verndar þessi vara gegn brjóstakrabbameini. Svo borða broccoli stelpurnar, og fleira.
21. Spínat. Það inniheldur mörg karótínóíð og lútín. Þessi efni hjálpa til við að viðhalda góðu sjónarhorni á elli.
22. Grasker hjálpar verkum meltingarvegarins, verndar gegn krabbameini í húð og eykur ónæmi.
23. Honey hefur bólgueyðandi áhrif, gagnlegt fyrir skip og ónæmi. Það er oft notað til snyrtivörur - fyrir grímur, nudd og svo framvegis.
24. Banani er uppspretta af C-vítamíni og A. Það hjálpar til við að bæta skapið og sigrast á streitu.
25. Sprouted hveiti inniheldur mikið E-vítamín, sem er gagnlegt fyrir hár, neglur og húð. Ef þú borðar einn daginn á einni matskeið af hveiti, þá mun þú gefa líkama þínum 7% af daglegu magnesíuminu.
26. Ólífur, bæði svartir og grænir, eru ríkir í járni og vítamín E.
27. Hnetum dregur úr hættu á hjartasjúkdómum um 20%. Það inniheldur gagnlegar fitu, en aðeins borða það í hrár, steiktu formi.
28. Pomegranate safi er náttúrulegt afrodisíum, dregur úr þrýstingi, inniheldur mikið af járni og hjálpar til við að berjast gegn krabbameini.
29. Egg eru geymsluhús af próteinum. Hins vegar eru þau ekki of mikið á meltingarfærinu og frásogast vel.
30. Lax er ríkur í omega-3 fitusýrum.
31. Kál inniheldur mikið af trefjum, þökk sé sem hjálpar til við að koma á meltingu.
32. Krabbi kjöt inniheldur sink og vítamín B12. Þessar vítamín eru gagnlegar fyrir taugakerfið og ónæmi. Jafnvel í niðursoðnu kjöti eru öll ávinning varðveitt.
33. Rísið inniheldur vítamín PP, E og B, selen, mangan og sink. Þessi vínber normaliserar verkið í maganum og gjöldum okkur með orku.
34. Jarðarber eru rík af C-vítamíni. Það hjálpar til við að berjast gegn sindurefnum og ver okkur frá ótímabærum öldrun.
35. Bláberja innihalda mikið af andoxunarefnum. Jónið er gagnlegt fyrir taugakerfið í gosinu.
36. Sjókál verndar gegn sjúkdómum skjaldkirtilsins, vegna mikils innihalds joð og 40 gagnlegar vítamínþættir.
37. Svart súkkulaði getur komið í veg fyrir útlit blóðtappa vegna þess að það inniheldur andoxunarefni.
38. Brauð úr heilmjöl hreinsar ekki aðeins líkamann, heldur er það einnig fyrirbyggjandi meðferð við æðasjúkdómum og krabbameini.
39. Valhnetur - uppspretta einmettraða fitu og próteina. Verndaðu okkur frá sykursýki og hjartaáföllum.
40. Soja inniheldur mörg gagnleg efni - fosfór, trefjar, járn, kalsíum, magnesíum. Og þetta er ekki heill listi.
41. Kjúklingur kjöt inniheldur vítamín í hópi B og kemur í veg fyrir krabbameinssjúkdóma. Til að veita líkamanum hámarksprótín og lágmarksfitu, borða kjúkling án húð.
42. Chili alifugla drepur skaðlegar bakteríur í maga og þörmum, og hraðar einnig umbrotinu.
43. Rauð vínber hægja á öldrun líkamans og er gagnlegt við blóðleysi.
44. Plóma inniheldur náttúrulegt andoxunarefni - polyphenól, sem verndar gegn krabbameini og öðrum sjúkdómum.
45. Lifur nautakjöt eða svínakjöt inniheldur mikið biotín, sem er einfaldlega nauðsynlegt fyrir sterka neglur og þykkt hár.
46. Kirsuberasafi hjálpar til við að létta spennu eftir líkamsþjálfun. Og síðast en ekki síst - það inniheldur mikið af andoxunarefnum.
47. Sveppir innihalda selen og hjálpa til við að fjarlægja skaðleg áhrif af sindurefnum. Eru ríkt af próteinum, svo þeir geta tímabundið komið í staðinn fyrir jaminn.
48. Ananas. Það inniheldur ensím sem hjálpa lífverum að brjóta niður mikið mat. Þess vegna er mælt með því að þeir sem vilja slökkva á nokkrum kílóum án þess að skaða líkamann.
49. Rauð kavíar inniheldur lesitín, sem hjálpar við að berjast við kólesteról. Að auki hjálpar kavíar til að styrkja ónæmi.
50. Beet er búri af járni. Það hjálpar til við að berjast við vandamál í þörmum, með hjartaöng og blóðleysi.