En því miður, raunveruleikinn gerist oft, er langt frá þeim reglum sem sérfræðingar setja. Og ef eirðarlaus barnið þitt passar ekki inn í ramma sem sérfræðingar skilgreina, heldu ekki að eitthvað sé athugavert við hann, en bara hjálpa honum að læra að sofa. Og lærið smáatriði í greininni um "Sleeping at night".
- Gerðu draum í forgang
Að setja barn til að sofa, muna hversu mikilvægt fyrir þroska og vöxt barnsins er svefngæði og lengd hennar. Rannsóknir sýna að í líkamanum börnum sem ekki fá nóg svefn, er cortisol í streituhormóninu framleitt í meiri mæli. Og viðveru hans í blóðinu barnsins er í hættu með tíðar næturvakningum. Það er grimmur kúla af svefnskorti - streituhormón - svefnskortur. Þess vegna skaltu gæta þess að barnið þitt sé meira hvíld, vegna þess að góða svefn er háð virkni heila, athygli, hegðun og hæfni til að læra. Horfðu á hegðun barnsins, því hvaða tákn um syfja birtist hann: hann sobs, gjörir, nuddar augun. Þessar forverar munu hjálpa þér í tíma til að bregðast við og ekki missa af hagstæðasta fyrir að sofna stund.
- Undirbúa fyrir draum
Umskipti frá vakandi að sofa geta ekki verið tafarlaus, eins og ef slökkt er á ljósapera. Byrjaðu að undirbúa fyrir rúm fyrirfram. Einföld málsmeðferð, svo sem nudd og bað, mun hjálpa. Á sundinu, muddið ljósið, talaðu með mola í mjúku, rólegu rödd. Þurrkaðu barnið með sléttum hreyfingum, eins og þú ert að gera léttan nudd. Eftir þrjár vikur af slíkum "æfingum" mun barnið sofna miklu hraðar og nóttin vaknar mun sjaldnar. Svo, eftir hádegismatið verða minna lundar.
Það er mikilvægt að setja barnið í rúm þegar hann er enn vakandi og ekki þegar hann hefur sofnað. Ef barn er sofandi meðan verið er að brjóstast, eða hrist í vöggu, eða fóðrað úr flösku, þá mun hann venjast og getur ekki sofnað án slíkra hjálpartækja. Því fyrr sem þú kennir barni að sofna á eigin spýtur, því fyrr mun hann læra að róa sig eftir næturvakningu án hjálpar þinnar. Reyndu að færa síðasta brjósti barnsins til upphaf undirbúningsaðferða til að sofa. Svo, í stað þess að sofna í handleggjum þínum, mun hann fara að sofa eftir að þú hefur breytt bleyðunni. Setjið við hliðina á þér, syngdu lagi fyrir litla þinn - rödd þín, andardrátturinn mun róa hann og hjálpa þér að sofa. Kannski, í fyrsta lagi mun barnið mótmælast, en fylgist enn með "þjálfunar" stjórninni og smám saman mun barnið venjast þessum aðgerðum. Ef þú byrjar að æfa í réttan tíma, mun barnið ekki hafa tíma til að laga "ranga" venja í tengslum við að sofna, og það verður auðveldara fyrir þig að staðla svefninn. Ekki járn eða snerta barnið meðan á svefni stendur, jafnvel þótt það lítur út eins og engill eða þú heldur að það sé ekki þægilegt að ljúga. Leyfðu öllum einkennum kærleika og eymsli fyrir vakandi tímann, því þetta er gagnkvæmt ferli, barnið verður einnig að taka þátt í henni og því afvegaleiða hana frá svefn.
- Næturmótun
Þó að litli maðurinn eigi þrjá mánuði, vertu tilbúinn til að komast þangað 3 til 5 sinnum í nótt. En smám saman ætti að minnka fjölda nætursmökva. Börn sem fá nokkrar mataræði á kvöldin, borða minna en venjulega á daginn og, svangur á kvöldin, vakna. Þess vegna verður þú að standa upp nokkrum sinnum á nótt til að gefa barninu brjósti eða flösku. Um leið og þú byrjar að snyrta fjölda nætursmökva, verður þú að ná því að barnið muni borða meira um daginn og hætta að vakna af hungri. En það er sanngjarnt að segja að börn sem eru á brjósti fá mikið meira vakandi á kvöldin. Þegar brjóstamjólk er borin, kemur tilfinningin um hungur fyrr, vegna þess að brjóstamjólk er numin miklu betur. Að auki getur verið nauðsynlegt að hafa samband við brjóstið, svo að barnið gæti slakað á og sofnað. Ungbörn sem gefa brjóst svo að þeir sofna, eru líklegastir til að eiga erfitt með að sofa. Ef barnið sofnar meðan á brjósti stendur skaltu vekja hann varlega og setja hann síðan í rúmið.
Hvað ef ...
1) Barnið krefst annars sögunnar eða lags um miðjan nótt.
Vertu elskandi, en fastur. Settu ákveðna helgisiði: lestu ævintýri, syngja, krama og óska góðan kvöld - og halda fast við það. Ef barnið mótmælir og krefst ævintýri, muna að þú samþykkti að lesa ævintýri áður en þú ferð að sofa, en ekki um miðjan nótt. Spyrðu barnið hvað gerðist, hvort sem hann hefur fleiri mikilvægar beiðnir.
2) Barnið fer strax út úr rúminu, um leið og þú ferð úr herberginu. Slökunaraðferðir áður en þú ferð að sofa hjálpar þér að undirbúa barnið fyrir rúm, bæði líkamlega og sálrænt. Ef viðleitni þín náði ekki tilætluðum árangri skaltu taka barnið aftur í rúmið og staðfastlega segja: "Nú þarftu að sofa." Réttlátur fellur ekki í gildruina og er stöðugt að keyra óhlýðna barnið í barnarúmið, því að hann getur skynjað það sem leik.
3) The crumb vaknar með hækkandi og byrjar að vekja þig upp.
Minnka glampi og hávaða í herbergi barnanna. Þétt gardínur og hljóðeinangruð gluggakista geta hjálpað. Einnig er hægt að gera tilraunir með áætlun um að fara að sofa. Orsök snemma rísa getur verið sofandi, svo og skortur á eðlilegu svefnleysi eða of miklum hléum milli dags og nætursvefns. Ef barnið vaknar klukkan fimm að morgni skaltu pakka því snemma að kvöldi.
5) Nudd
Vísindamenn segja að börn sem eru nuddaðir áður en þeir fara að sofa sofa miklu betur. Styrkur álagshormóns er einnig lægri og melatóníninnihaldið stækkar. Ef þú ert ekki viss um hæfileika þína sem masseur barns, notaðu barnolíu á húð barnsins og sláttu því auðveldlega á bakinu, handföngum og fótum; það mun örugglega bera ávöxt.
6) Aukið svefnartíma
Sama hversu ljómandi hugmyndin kann að virðast, því síðar sem barnið sofnar, því minna sem hann vaknar, í raun að hafa pakkað það klukkan 10:00, verður þú aðeins að versna vandamálið í nóttarvakningum. Samkvæmt hringlaga (daglegu) biorhythms líkamans er barnið forritað til að vera syfju og sofna mjög við fyrstu sýn - á milli kl. 18.30 og 19.30. Ef þú gleymir þessum "glugga" hagstæð fyrir að sofna, mun líkaminn byrja að berjast við uppsafnaðri þreytu og framleiða viðeigandi örvandi efni. Þar af leiðandi verður taugakerfið barnsins ofskert og það verður mun erfiðara fyrir hann að sofna og ekki vakna um kvöldið. Ef þér virðist að 18,30 sé svolítið "overkill", ef foreldrar eru í vinnunni á daginn, reyndu að úthluta "símtal" í 8-9pm.
7) Án ljós
Reyndu að útrýma öllum ljósgjöfum sem kúgunin getur vaknað. Jafnvel minnstu magn ljóss truflar framleiðslu melatóníns í líkama barnsins, svo vertu viss um að herbergið sé dökk. En fyrir mjög kvíða og hugljúfa börn geturðu notað lítil ljós eða láttu ljós í bakinu og haldið dyrunum í leikskólanum. Ekki nota ljós frá skjánum á vinnandi tölvu eða sjónvarpi.
- Fyrir alla aldurshópa
Það er góður tími til að þjálfa góða svefn og aldur þegar það virkar illa. Því eldri sem barnið verður, því meira sem hann er fylltur með nýrri þekkingu, færni, birtingar og, ef svefnbúnaðurinn er ekki kembiforrit, mun sofa eirðarlaust.
- 0-2,5 mánuðir
Finndu ekki muninn á milli dags og nætur, þeir hafa ekki enn framleitt nóg melatónín. Krefjast tíðar fóðrun á nóttunni.
- 3-4 mánuðir
Ungbörnin setja hringrás svefn og vakandi, þeir sofna auðveldara og rólega, minna kvíða. 4,5-5,5 mánuðir Kroha byrjar að "coo" og reynir virkan að komast í snertingu við þig. Góð tími fyrir útliti helgisiði að fara að sofa.
- 6-8 mánuðir
Börnin hafa meiri áhuga á leikföngum og geta nú þegar hernema sig í nokkurn tíma. Kvöldvakningar eru ekki lengur háværir eins og áður var, og það er auðveldara og hraðari til að róa barnið.
- 9-11 mánuðir
Barn getur verið áhyggjufullari, því í fyrsta skipti sem hann átta sig á að þú ert ekki hans hluti en sérhverfur. Til að tryggja að þú sért þarna, getur hann hringt í þig nokkrum sinnum á nótt með tárum, en hann mun róa sig fljótt ef hann heyrir röddina þína.
- 12-16 mánuðir
Á þessum aldri er krakkurinn einbeittur að því að þróa tal og líkamlega færni, hann er ekki svo fastur við foreldra sína. Notaðu þetta tímabil til að staðla svefni hans.
- 17-21 mánuður
Á þessu tímabili sveiflast barnið milli þörfina fyrir sjálfstæði og löngun til að vera í stöðu fíkniefnaneyslu, sem gerir honum kleift að líða viðkvæm og kvíða. Á þessu stigi er betra að forðast að vana "rétt" svefn.
Og eldri börn?
Barnið getur vaknað um miðjan nóttina og coo, gratify, eða reyndu að komast inn í rúmið þitt. Svefni er eitt af viðkvæmustu sviðum lífs barnsins, því ef eitthvað gerist í ytri eða innra lífi sem sálarinnar tekst ekki að takast á við, getur svefnvinnslan brotið eða svefnin verður yfirborðslegur og hléum. Nú vitum við hvað ætti að vera rólegur svefn barnsins á nóttunni.