Þjálfun og strangt mataræði tryggja vissulega glæsilegan mitti. En ef af einhverjum ástæðum íþróttum og mataræði takmarkanir eru ekki enn til staðar, ekki örvænta: aðrar aðferðir munu koma til bjargar. Regluleg fylgni við fjórum axíómunum - og eftir mánuð mun spegillinn í speglinum koma þér á óvart.
Takmarkið neyslu kjöts. En á sama tíma fjölga fiskréttum og grænmetishlutum sem hliðarrétt. Þessar vörur auka efnaskipti, bæta meltingarveginn, hafa lítið kaloríuefni og hátt næringargildi - það sem þú þarft fyrir sléttan miðlínu. Ekki gleyma einnig um mjólkurafurðir - það inniheldur nægilegt magn af próteinum og heilbrigðum fitu, sem auðveldlega gleypa af líkamanum.
Virða áfengisneyslu. Án fimm eða sex glös af vatni, geta þeir sem vilja fá aðlaðandi form ekki getað gert það. Og gleymdu ekki reglubundinu - þetta er ómissandi skilyrði fyrir "vatnsmeðferð": gagnlegt vana mun draga úr magni hægt, en ómeðvitað. Til að bæta áhrif, getur þú bætt sítrónu, lime eða engifer við vatn.
Reyndu að sofna til miðnættis. Næturvökva brjóta ekki aðeins niður líffræðilegan takt, sem leiðir til lélegs heilsu, fljótlegrar þreytu og hugsanlegrar bólgu. Óþægileg aukaverkun seint vakandi er misheppnaður matarvenjur, sem þegar í stað hafa áhrif á "rollers" á hliðum og mitti.
Sláðu inn "fat burners" vörur í valmyndinni. Grænt te og kaffi eru á listanum, en þessar vörur ættu ekki að vera misnotaðir. En grapefruits (eins og heilbrigður eins og hvaða sítrus), ananas, lax, avókadó, kúrbít, hvítkál og sætur pipar er hægt að njóta nánast án takmarkana. En gerðu ekki aðeins mataræði af vörum með neikvæðan kaloría: jafnvægis mataræði - loforð um hálsi.