Viltu léttast, en veit ekki hvernig á að gefast upp sætt? Notaðu gagnlegar staðgöngur: stevia, hlynurhoney, agave sýróp eða jarðskjálftamerkja - þau munu lækka magn "skaðlegt" kólesteról og verðlauna þér ekki með auka pund. Bættu þeim við heimabakaðar kökur úr dökkhveiti, þurrkaðir ávaxta sælgæti, berjakjöt, haframjöl og kotasæla.
Ekki gleyma um náttúrulyf og berjurtjurt - þau styrkja fullkomlega ónæmi, létta catarrhal sjúkdóma og hjálpa til við að takast á við árstíðabundin þyngdaraukningu. Lemon / granatepli með engifer og hunangi, epli með muscat eða kanil, sjó buckthorn með síróp eða hunangi - án efa leiðtoga "haust" listanum. Hins vegar getur þú búið til eigin teblanda þína - kryddað með hunangi, þau geta verið geymd í kæli í 2 vikur.
Smjör ætti að vera með í mataræði á haust og vetur - það er nauðsynlegt fyrir vöxt og styrkingu á hár og neglur, starfsemi taugakerfisins, hjarta- og æðakerfisins og meltingarvegi. 30 - 50 grömm af olíu á dag mun ekki skaða myndina, en mun gera húðina mjúkt og krulla - glansandi. Líkar ekki við olíu í hreinu formi? Tengdu það við hakkað jurtum eða skeið af hunangi.
Ekki vanræksla tiltæka og náttúrulega matvælaaukefni - þau munu bæta verk meltingarvegarins, hreinsa húðina, metta blóðið með dýrmætum snefilefnum og fylla líkamann með orku. Bæta við hörfræ, hakkað engifer, cilantro, spirulina duft eða sesamfræ til salat, notaðu steinselju, sellerí, gulrætur og beets, notaðu bleikur pipar og hafsalt til að elda eldis.