Umbrot - aðalatriðið í blómstrandi útliti og vellíðan. Gegn "latur" efnaskipti eru valdalausir eins og harður vinna í ræktinni og kraftaverk. Fjórar einfaldar reglur munu hjálpa til við að flýta efnaskiptaferlunum og hlaða líkamann með orku allan daginn.
Aquaprocedures og æfingar eru fyrstu aðgerðirnar eftir uppvakningu. Það er ekki nauðsynlegt að þola andstæður hella eða reyna að framkvæma líkamsræktaráætlun - bara nokkrar æfingar til að teygja vöðva og heitt sturtu.
Gler af vatni er óbætanlegt morgunverðargrein fyrir þá sem vilja vera í formi. Hreinn raka fjarlægir eiturefni úr líkamanum, dregur úr byrði á nýrum og lifur, bætir meltingarveginn. Ekki gleyma að drekka á daginn - eitt og hálft lítra af vatni þarf líkamann ekki minna en gæðamat og hvíld.
"Grænn" snakkur er frábær leið til að fá nauðsynlegar vítamín og örverur og til að fullnægja tilfinningu hungurs. Safaríkar eplar, grænmetis smoothies úr avocados, hvítkál, gúrkur, spínat eru ekki aðeins gagnlegar, heldur einnig smekklegir.
Breakfast - annað axiom, sem við vanrækja oft á morgnana þjóta. Tilvalin valkostur - rólegur prótein-kolvetni diskar. Hins vegar er bolli af kaffi, ristuðu brauði með osti eða sultu, handfylli af hnetum gott val fyrir gourmets.