Á undanförnum árum hefur orðið breyting á paradigmum í læknisfræði, þar sem nýjar rannsóknir sýna nýju jákvæðu áhrif D-vítamíns á mannslíkamann. Forvarnir gegn rickets hjá börnum er ekki eini tilgangurinn með D-vítamíni. Hámarksgildi D-vítamíns (40-80 nanóg / ml) auka sköpun og virkni heilbrigtra frumna í líkamanum.
Til viðbótar við að vernda beinin og auka ónæmiskerfið sýna rannsóknir að D-vítamín hjálpar einnig að koma í veg fyrir ákveðna krabbamein, þar á meðal líffæri eins og brjóstkirtill, eggjastokkar, blöðruhálskirtill og spítala í anus. Spennandi nýr rannsókn sýnir að í Bandaríkjunum einum væri hægt að koma í veg fyrir þúsundir nýrra tilfella brjóstakrabbameins árlega ef fleiri konur höfðu ákjósanlegasta styrk D-vítamíns.
Rannsókn D-vítamíns hjá Cedric Garland og öðrum áberandi vísindamönnum sýndi að konur með D-vítamínþéttni yfir 52 nanóg / ml fá helming möguleika á að fá brjóstakrabbamein en þau sem D-vítamínþéttni fer ekki yfir 13 nanóg / ml !! Dr Garland áætlar að 58.000 ný tilfelli af brjóstakrabbameini í Bandaríkjunum gætu komið í veg fyrir árlega, aðeins að hækka D-vítamín í 52 nanóg / ml. Ímyndaðu þér hvað áhrif á heimsvísu er frá því sem virðist óvigtandi þáttur!
Styrkur D-vítamíns
Einföld blóðpróf er allt sem þú þarft að vita um D-vítamín þitt. Fyrir fimm árum var talið að 20-100 nanóg / ml var talið eðlilegt. Aðeins nýlega var þetta svið hækkað í 32-100 nanóg / ml. Ekki gleyma að spyrja lækninn hvað raunverulegt magn D-vítamíns er við næsta próf. Of oft eru konur einfaldlega sagt að stig þeirra séu eðlilegar, þó að raunverulegt stig gæti verið langt frá því að vera besta.
Ef D-vítamínþéttni þín er lág, besta leiðin til að auka skammtinn er að taka D-vítamín. Byrjaðu með því að samþykkja um 5.000 hefðbundnar einingar á dag. Eftir að heilbrigði hefur náðst er mælt með að taka 1.000-2.000 einingar á dag. Auðvitað er erfitt að fá magn af vítamín sem þarf af líkamanum aðeins með neysluðum matvælum. A diskur af fiski veitir aðeins fyrir samtals 300 - 700 UE, aðeins glas af mjólk 100 UE.
Þú gætir verið undrandi að læra að sólin er í raun bestu uppspretta D-vítamíns. Geislum sólarinnar leyfir líkama okkar að framleiða D-vítamín í fitulaginu undir húðinni, ef þú notar ekki sólarvörn. Líkaminn getur framleitt nægilega D-vítamín með hjálp sólarinnar allt árið og mun ekki framleiða meira en nauðsynlegt er, sama hversu lengi þú sólbaðst. Þó að við séum sagt frá hættunni á of miklum sólarljósi, þá er vægur brúnn alltaf gagnlegur fyrir líkamann. Þetta getur útskýrt af hverju tíðni brjóstakrabbameins er hærri í norðlægum breiddargráðum en á miðbaugnum.
Vísindamenn og læknar mæla með að sérhver kona sé með reglulega eftirlit með D-vítamíni sínum og haldið því í besta vali. Það er alls ekki erfitt að taka um það bil 2.000 UE af D3 vítamín á dag og eyða reglulega tíma undir sólinni. (Þú getur jafnvel heimsótt ljós sem líkist sólargeislun.) Brjóstin þín og allan líkaminn mun njóta góðs af því. Þetta er besta forvarninn sem þú hefur efni á.
Þessar upplýsingar eru ekki ætlaðir til að alvarlega íhuga, greina, meðhöndla eða koma í veg fyrir sjúkdóma. Allt efni í þessari grein er kynnt eingöngu til fræðslu. Leitið alltaf að ráði læknis ef þú hefur einhverjar spurningar varðandi sjúkdóminn eða áður en þú leggur þig í heilsufarsáætlun eða mataræði.
Julia Sobolevskaya , sérstaklega fyrir síðuna