Líkamar okkar beint frá vinnuvistfræðilegum skrifstofustólum falla á bílstólum og síðan - inn í þægilegan faðma sófa ... bakið okkar hefur ekki nóg umferð! Víðtækar skoðanir um afturvandamál eru að mestu leyti gamaldags. Svo erum við vanur að hugsa um að veikasta hlekkur í hryggnum sé neðri bakið en í raun hálsinn. Að ef þú átt í vandræðum með bakið þitt þarftu að takmarka hreyfingu, sérstaklega þjálfun á hermum - en í raun hið gagnstæða. Hvernig hrygg og ýmsum sjúkdómum tengist og af hverju efri bakurinn "safnast" álag, útskýrir kinesiotherapy - kerfi meðferðar með hreyfingu. Rétt staðsetning líkamans er ábyrgð á heilsu hryggsins - efni greinarinnar.
Svæði streitu
Helstu viðbragð allra spendýra - ef hætta er á að draga höfuðið í herðar til að vernda viðkvæma hálsinn. Endurtekin krampi í hálsvöðvum þegar streita var erfður af forfeður frá forfeðrum og við bregðast við félagslegum streitu á sama hátt, þótt það sé ekki strax ógn við líf okkar. Og þetta álag hefur uppsöfnuð áhrif: djúpar vöðvarnar í kringum mænu verða meira krampar, erfiðara. Vandamál með hálsinn gera sjaldan sársauka, en afleiðingar þeirra eru mjög alvarlegar: það er hér að skipin sem næra heilann okkar eru staðsettar. Sundl, svefnleysi, höfuðverkur, þokusýn, minni, heyrn - öll þessi einkenni geta stafað af sjúkdómum í leghálsi. Því miður, í venjulegu lífi höfum við ekki mörg tækifæri til að útrýma áhrifum streitu. Auka viðnám við það hjálpar ákveðnum aðferðum: öndunaræfingar, hugleiðsla, jóga. En til að koma í veg fyrir krampa djúpa vöðva í leghálsdeildinni getur aðeins verið hæfur sérfræðingur.
Á brjósti
Vandamál með brjósthrygginn koma yfirleitt fram í æsku, þegar líkamshiti einstaklingsins myndast. Nútíma börn eyða í borðið mörgum klukkustundum á dag - vanþróuð vöðvum leyfir ekki að halda hryggnum í rétta stöðu. Samkvæmt hugmyndum sjúkraþjálfunarinnar gætu sérstakar setur æfinga, ef þær eru gerðar reglulega, leyst vandamál á sviði æxlunarskemmda. Afhverju er það svo mikilvægt? Staðreyndin er sú að hryggjarsúlan í þessu svæði er tengd með neti endalausna með öllum innri líffærum: hjarta, lifur, nýru, lungum ... Rót orsök margra langvinna sjúkdóma er einmitt vandamálin í þessum deild í hrygg. Læknar-sjúkraþjálfari þekkja tilvik þegar þeir eru að vinna með brjósthol, sumir vandamál (til dæmis astma í berklum) hverfa af sjálfu sér.
Stuðningsstofa
Neðri hrygg er raðað einfaldlega. Hvert vandamál á þessu svæði, að jafnaði, bregst við sársauka - neðri bakið gerir það að verkum að sjálfsögðu, því við höfum tilhneigingu til að íhuga það að vera veikasta hluti hryggsins. Destructive fyrir mitti er álag munurinn sem á sér stað þegar við komum upp úr sætisstöðu. Álagið á mænu á þessum tímapunkti eykst verulega - og mörgum sinnum.
Hvernig á að hjálpa þér
Ef það eru langvarandi sjúkdómar er það þess virði að kanna hrygginn þinn. Og þá fylgja nokkrum einföldum reglum - fyrirbyggjandi aðgerðir, þannig að í röð var ekki aðeins aftur, en líkaminn í heild.
- Venjulegur líkamlegur virkni. Mælt er með æfingu á hermum á annan hvern dag. Til að koma í veg fyrir frekar einföldar æfingar: 100 sit-ups, 50 ýta-ups, 50 brekkur og 50 endurtekningarnar á æfingu fyrir fjölmiðla. Fyrir heilbrigðan mann er þetta norm. Og þeim sem það er erfitt, það er betra að takast á við ríkið, smám saman að auka álagið.
- Nudd. Venjulegur vellíðan nudd aftan er þess virði að gera námskeið einu sinni á sex mánaða fresti - með lífsstíl okkar er nauðsynlegt fyrir næstum alla. Hins vegar forgangurinn að baki æfingum: það er betra að þjálfa án nudd en öfugt.
- Thermo verklagsreglur. Þar á meðal eru gufubað, gufubað, andstæða sturtu, cryosauna - þau hjálpa öllum til að þjálfa og viðhalda vöðvaspennu. Ef skipin halda teygjanleika, veitir það góða næringu og léttir af gjalli, ekki aðeins í vefjum, heldur einnig af öllum líffærum.
- Máttur. Hryggurinn þarf góða amínósýrur. Það sem við borðum venjulega veitir ekki alltaf nægilega mikið gæði og magn. Læknirinn-kinesiotherapist mun mæla með viðeigandi fæðubótarefni og fjölvítamín fléttur. Því því meiri tími sem við verðum að sitja, því veikari vöðvarnar styðja hrygginn. Og því meira sem mitti okkar þjáist af óumflýjanlegum álagi í augnablikinu þegar við tökum upp - vegna þess að hún tekur alla þyngd okkar.
Nervendin sem umlykja hryggjarsúluna á þessu svæði eru aðallega æxlunarfæri. Allar truflanir og truflanir á þessu sviði eru nánast alltaf tengd vandamálum neðri baks. Og þvert á móti: frá klínískri reynslu sjúkraþjálfunarinnar eru fréttirnar sem aftur er eðlilegt, til dæmis vandamál með styrkleika.
Meðferð með hreyfingu
Þar sem krabbameinslyfjameðferð er heildræn, það er heildræn nálgun á heilsu, er hryggrannsóknin hér nokkuð frábrugðin hefðbundnum. Auk venjulegs MRI og ómskoðun skipsins er nauðsynlegt að gangast undir mótorpróf sem sýnir hvernig öll svæði hryggsins virka meðan á hreyfingu stendur. Ef einhver hagnýtur blokk er greindur - það er maður getur ekki gert þetta eða það hreyfingu - þá eru sérstök æfingar valin, sem smám saman skref fyrir skref mun hjálpa til við að útrýma þessum blokk. Til að losna við áhrif streitu - krampa í leghryggnum - það er sérstök tækni til að leiðrétta djúpa vöðva í hálsinum: Með því að vinna á ákveðnum taugakvillum geturðu náð fullum slökun á vöðvum. Þess vegna er blóðflæði til heilans endurreist, næringin á hryggjarlífum bætir. Og þá hverfur höfuðverkur og svimi, blóðþrýstingur stöðugt og hjartastarfið batnar. Maður kemur til sjúkraþjálfara til að hjálpa hryggnum - og öðlast heilsuna í allan líkamann.