Til að byrja með, mundu að þungun er skipt í þrjá skilmála. Í hverjum þeirra koma ákveðnar breytingar bæði í líkama framtíðar móðurinnar og í þróun barnsins.
Á fyrsta þriðjungi ársins, eins og í skipulagningu mola, er ein mikilvægasta þættin fólínsýru, sem er nauðsynleg til að þróa tauga- og blóðrásarkerfið. Það er að finna í lifur, kornvörum, sumum sítrusum. En þó ávísar læknar oft að taka það í töflum. Í þessu tilfelli er mikilvægt að fylgja ráðleggingum læknisins, þar sem þau losna við nokkrar skammtastillingar. En þetta er kannski eina þátturinn sem er mikilvægur, það er engin vafi.
Ef litið er til, sérstaklega ef hætta er á að meðgöngu sé hætt , verður þú að taka magnesíum og vítamín B6. Magnesíum er þátt í öllum mikilvægum ferlum líkamans. Samskipti við vítamín B6, sem síðan stuðlar að hraðri aðlögun próteina, fita, frásogast magnesíum einnig vel. Ef þér líður vel og ekki hefur áhyggjur, geturðu í nokkurn tíma (og betur alla meðgöngu) borðað sterkar matvæli sem innihalda magnesíum, þ.e. þurrkaðar apríkósur, bókhveiti og hnetur. Ljúffengur, hagkvæm og mjög gagnlegur. Almennt hafa öll vítamín í hópi B jákvæð áhrif á vöxt og þroska barnsins og hjálpað þér á meðgöngu.
Fyrsti þriðjungur meðgöngu fylgist oft með eiturverkunum, þar sem matarlystin getur minnkað. Í slíkum tilvikum verður það sanngjarnt að hafa samráð við lækninn um að taka upp flókið vítamín sem mun fylla þá skort á gagnlegum efnum sem myndast á þessum tíma. Ekki gleyma því að vítamín ætti ekki að taka í fastandi maga, annars getur árásir á ógleði aðeins versnað og vítamín einfaldlega ekki melt.
Taktu vítamín á meðgöngu, á seinni hluta þriðjungsstigs er aðeins byggt á niðurstöðum prófana og í ströngum skömmtum. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu. Í fyrsta lagi: á meðgöngu ertu ábyrgur fyrir tveimur lífi og þú verður að vera tvöfalt varkár með alls konar tilraunir og sjálfsmeðferð, og í öðru lagi: Þú þarft að fylgjast með næringu þinni, ef til vill ætti þú ekki að styðja líkamann með viðbótar flóknum. Og í þriðja lagi, ekki gleyma "scho zadadto, það er ekki skynsamlegt."
Það er listi yfir vítamín, umfram það sem er eins slæmt og hallinn. Sérstaklega skal fylgjast með vítamíni A. Það var áður en það var nauðsynlegt að halla á fiskolíu, taka það í hylki og drekka það með mjólk. Svo vertu varkár og vitið að innihald þessa vítamíns yfir viðmiðið getur þvert á móti leitt til neikvæðar afleiðingar í þróun barnsins. Ef þú fylgir skammtinum, þá takk fyrir A-vítamín, mun fylgjan þróast vel, beinvefur myndast. Í framtíðinni er þetta vítamín einnig mjög mikilvægt, því það bætir húðlit og styrkir ónæmiskerfið.
Á þessu tímabili, flestir konur eru nú þegar að fara aftur í venjulega venja sína og geta borðað þær vörur sem þeir eru vanir við. Gætið þess að mataræði þitt sé ríkt af fersku grænmeti og ávöxtum, korn (en án fanaticism), mjólkurvörur, kjöt og fisk. Hjálpa líkamanum að takast á við tvöfalda álagið, gefðu upp steiktum, fitumiklum og sterkum matvælum í þágu heilbrigðu mataræði. Auðvitað verður það erfiðara að takast á við þetta verkefni fyrir þá sem eru á meðgöngu falla í lok haust og vetrar og þá geta fjölvítamín komið til bjargar. A einhver fjöldi af fléttur eru fulltrúar á markaðnum. Veldu með lækninum þann sem mun best uppfylla kröfur þínar.
Á þriðja þriðjungi ársins þarftu að fylgjast með kalsíum og D-vítamíni. Þessir tveir þættir bera ábyrgð á vexti beina, myndun beinagrindarinnar, vöxt hárs, neglur og D-vítamín er ávísað á meðgöngu til að koma í veg fyrir rickets. Í miklu magni finnast það í fiski, sem og eggjum og mjólk. E-vítamín kemur í veg fyrir ótímabæra fæðingu, tekur þátt í myndun meðgöngu hormóna.
C-vítamín, og ef það er auðveldara, þá mun askorbínsýra verða félagar þínar á öllum meðgöngu, borða meira sítrus, bara muna ofnæmisviðbrögð sem þú og barnið þurfa ekki.
Vítamín á meðgöngu eru vissulega mikilvægt, vegna þess að þeir styrkja hjarta- og æðakerfið, bæta friðhelgi, bæta almennt ástand líkamans. Ef það eru slíkar aðstæður sem ekki er hægt að borða næringarfræðilega og ýmist, eða ef þungun hefur átt sér stað eftir veikindin, þá verður þú einfaldlega að verða ríkur með gagnlegum efnum. Það er annað mál að það sé kominn tími til að gefa upp sjálfsmeðferð og fara í val á vítamíni með hugann, hafa samráð við lækni.
Reyndu að taka vítamín á sama tíma . Sumir framleiðendur bjóða jafnvel slíkt form af að taka töflur, þar sem á ákveðnum tímum dagsins færðu þær vítamín sem eru frásogast festa á þessu tímabili. Í apótekinu gætirðu verið undrandi í upphafi vítamínverðs fyrir barnshafandi konur. Hér aftur þarftu að koma til aðstoðar lækni sem mun segja þér hvort það sé skynsamlegt í dýrt flókið eða þú nálgast ódýrara en með færri þætti lyfsins.
Hvort sem það er þess virði að taka vítamín á meðgöngu eða ekki, það er undir þér og lækninn. Aðalatriðið er að prófanir þínar eru eðlilegar, þér líður vel og meðgöngu leiddi aðeins til jákvæðar tilfinningar og engar tilfinningar.