Gráður offitu
Áður en greining á offitu er gerð þarf sérstakt formúlu til að reikna út þyngd þína. Formúlan er mjög einföld: þú þarft að taka út 100 mínútur, það er ef hæð þín er 170 sentimetrar, þá skal hugsjónin vera 70 kg. Einnig eru sérstakar töflur sem ákvarða eðlilega massa líkamans. Þetta tekur ekki aðeins til vaxtar heldur einnig aldur einnig tegund líkamans.
Eins og við höfum þegar sagt getur offita verið fyrsta, annað, þriðja og sjaldan fjórða stigið. Fyrsta gráðu er greind ef líkamsþyngd er yfir norminu um 10-30%, seinni 30-40%, þriðja - 50-99% og fjórða - 100% og hærri.
Hins vegar verður að hafa í huga að slík viðmiðun er ekki talin fullnægjandi og hlutlæg. Til þess að greina offitu er nauðsynlegt að mæla einnig fituefnið með sérstöku tæki sem kallast klipper. Eftir allt saman eru tilfelli þegar þyngdin fer yfir norm, en sá er ekki talinn veikur offitusjúklingur. Þetta á ekki aðeins við um einföld fólk heldur einnig til líkamsbygginga, auk íþróttamanna sem eru með vöðvamassa yfir meðaltali.
Hversu mikið offita er einnig hægt að flokka eftir líkamsþyngdarstuðlinum. Til þess þarf líkamsmassinn að vera skipt í torg af vöxt á bilinu. Það eru þrjú stig af offitu. Fyrsti áfanginn er 30-35 einingar. BMI, annað - 35-40 einingar. og þriðja - meira en 40 einingar. BMI.
Orsakir offitu
Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin hefur reynt að finna út orsakir offitu og komst að lokum að þeirri niðurstöðu að fólk þjáist af þessu vandamáli, ekki vegna erfðafræðilega tilhneigingar eða vírusa. Mikil þyngdaraukning tengist neikvæðum breytingum á lífsstíl. Í mörgum löndum verða menn aðeins fullir vegna næringarleysi og kyrrsetu lífsstíl. Ef maður eyðir fleiri hitaeiningum ásamt mat en líkaminn eyðir á daginn, þá munu þeir verða í fitusýkingar. Aðstæðan er aðeins versnað af því að fólk lifir í kyrrsetu lífsstíl og hefur ekki kerfisbundna líkamlega áreynslu. Við slíkar aðstæður hvílir orkustyrkur ekki á vöðvamassa, eins og hjá íþróttamönnum, en er frestað til vakta.
En það eru aðrar orsakir offitu. Þessi sjúkdómur getur skemmt vegna brot á starfsemi skjaldkirtils - skjaldvakabrestur. Ef skjaldkirtillinn mun framleiða ófullnægjandi magn af hormóninu, þá skiptir gengið verulega. Og jafnvel þótt maður muni borða minna mat, þá mun hann allt í einu batna. Ef þú hefur nýlega tekið eftir því að þyngdin er ört vaxandi skaltu vertu viss um að heimsækja endocrinologist til að útrýma skjaldkirtilsvandamálum. Læknirinn gefur stefnu prófana fyrir hormón.
Það eru aðrar afbrigði af innkirtla offitu. Til dæmis, sundurliðun prólaktíns og insúlíns umbrotsefna. Oftast eru konur í hættu á tíðahvörf. Þetta er vegna þess að taka hormónlyf. En í dag er ekki sýnt fram á tengsl milli hormónagetnaðarvarnar gegn getnaðarvörnum.
Ekki aðeins konur eru of feitir, heldur einnig karlar. Oftast er "hormóna" offita hjá körlum vegna lækkunar á hormón-testósteróni. Ástæðurnar fyrir þessu eru mjög mismunandi. Stundum snýst það um að taka vefaukandi sterum eða önnur lyf sem eru hönnuð til að vaxa vöðvamassa. Læknar telja að offita geti tengst erfðaskrá. Eins og það kom í ljós, er gen í erfðamengi sem er ábyrgur fyrir því að það sé fyrir hendi fyrir húðbólgu í viðurvist annarra jafna aðstæðna. Slík gen er bent á, en hversu mikil áhrif þess eru við venjulegan næringu og hreyfingu er ekki sýnt fram á.
Sumir vísindamenn telja að orsakir offitu geti verið notkun taugakvilla, þunglyndislyfja og sumra geðlyfja. Röð rannsókna sýndu að ef þú tekur sibutraminlyf sem bæla matarlyst, getur þetta í framtíðinni leitt til offitu.
Stundum er offita tengdur langvarandi þreytu, þunglyndi og kerfisbundinni svefnskorti. Overfatigue hefur neikvæð áhrif á hormónaskipti einstaklings og getur truflað seytingu hormóna sem bera ábyrgð á matarlyst. Þannig vekja framangreind skilyrði ekki þreytu, heldur vekja ofþenslu.
Helstu orsakir fitu
Hættuleg og skaðleg venja. Eftir allt saman, áfengi og reykingar hafa neikvæð áhrif á meltingarvegi okkar. Þessar venjur veikja friðhelgi okkar og stuðla að niðurbroti umbrotsins.
Ef meltingarfærin virka ekki rétt, þá verður það ómögulegt að losna við umframkíló. Og auka pundin eru skaðleg fyrir alla lífveruna.
Andstæðingur-fitu
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að finna út orsök offitu. Ef þreyta stafar af hormónaprófum þarftu að meðhöndla á sérstökum heilsugæslustöð þar sem læknirinn mun taka upp viðeigandi mataræði fyrir þig.
Ef offita kom upp vegna brota í meltingarfærum, þá skaltu gæta matarins. Ekki standa við ströng mataræði. Þeir munu ekki hjálpa þér. Einmitt hjálp, en í mjög stuttan tíma. Mataræði er nauðsynlegt til að bæta við fleiri mat sem inniheldur trefjar. Borða eins mikið og mögulegt er ávexti og grænmeti. Bran verður gagnlegt. Reyndu að útrýma of fitusýrum, steiktum og of saltum af mataræði þínu. Vertu viss um að borða belgjurtir (aðeins ekki niðursoðinn).
Hreinsaðu meltingarvegi. Til að gera þetta á hverjum degi skaltu drekka glas jógúrt. Slepptu hratt og skyndibitastöðum. Það er betra að elda heima frá náttúrulegum vörum. Einnig, ekki kaupa mat með aukefnum. Allar fæðubótarefni þrýsta á örflóru.
Í viðbót við mat, breyttu daglegu lífi þínu. Tími til að fara að sofa, ekki ofleika það, forðast stressandi aðstæður. Prófaðu eins mikið og hægt er að færa á daginn (á vinnustað, heima).
Fara í íþróttum. Þú getur farið í hæfni, dans, þolfimi. Veldu farsímaflokk sem þú vilt og léttast með bát. Og síðast en ekki síst, yndisleg stelpur, vertu alltaf heilbrigð.