Sljóleiki er ástand einstaklingsins, sem kallast svefntruflanir. Maður getur haft sterka löngun til að sofna á daginn og á röngum tíma. Þessi þráhyggja verður áþreifanleg röskun á vinnunni. Líkamleg virkni minnkar, tilfinningaleg skapi fellur. Orsökin á þessu ástandi eru fjölbreytt: taugabrotur eða aukaverkanir af notkun lyfja. Langvarandi þreyta er algengasta orsökin fyrir syfju. Áhrif á sljóleika og halli sólarljóss á vetrartímabilinu. Streita og þunglyndi geta einnig valdið þráhyggju.
Hvað ætti ég að gera?Til að sigrast á syfju ástandi á morgnana, reynir einhver að drekka bolla af mjög sterku kaffi, einhver gerir morgun æfingar. Það gefur einnig andstæða sturtu. En þú getur hlustað á eftirfarandi tillögur.
Stjórn dagsins. Það verður að fylgjast með. Kenna þér að fara að sofa og vakna á sama tíma dags. Svefnhöfgi getur komið fram þegar áætlun einstaklings með bioritthm er ekki í samræmi. Reyndu að breyta stillingu tíma í hálftíma. Það er yfirlýsing um að þetta hafi jákvæð áhrif á vellíðan. Morgunn mun vera kát og góður fyrir þig.
Líkamleg virkni. Ekki vera latur, á hverjum morgni, taktu nokkurn tíma í æfingar í morgun. Þetta mun brjóta styrk og orku, bæta einbeitingu. Hægt er að ákæra gjaldtöku á morgunhlaupi. Farið á vinnustað á flutningnum með göngutúr eða hjólandi. Eftir æfingar í morgun verður þú að taka hressandi sturtu. Æskilegt er að taka sturtu andstæða. Það bætir blóðrásina vel, gefur tilfinningu um léttleika, gefur styrk.
Hreint og ferskt loft. Mundu skyldubundið loftræstingu í herberginu þar sem þú vinnur á daginn. Þetta verður að vera í svefnherberginu áður en þú ferð að sofa. Hreint loft er einnig ábyrgð á heilsu þinni.
Power Mode. Glaðværð og virkni sem þú munt gefa og rétta næringu. Það verður að vera lítill skammtur. Matur ætti ekki að vera feitur og þungur. Overeating mun gera þig listalaus, óvirkt. Borða oft, en í litlum skömmtum. Fyrir snakk geturðu fært ávöxtum eða hnetum á skrifstofuna þína. Mjög góð græn epli og þurrkaðar apríkósur. Gefðu þér orku sem er í þeim vítamínum og snefilefnum.
Vítamín Þeir ættu ekki að gleymast sérstaklega á vor og hausti. Af matvælum er ekki hægt að fá nægilegt fjölda þeirra. Sljóleiki og svefnhöfgi er merki um árstíðabundið vítamínskort. Hægt er að velja vítamín fléttur fyrir sig í hvaða apóteki sem er.
Lyfjaform. Daginn er syfja vegna lyfja. Þetta eru meðal annars róandi lyf (svefnlyf). Þau eru oft tekin án eftirlits læknis, seld án lyfseðils. Dáleiðandi áhrif eru gefin með lyfjum með viðbótarhistamínsuppbót. Þeir takast vel með kulda, en einn pilla mun hjálpa þér að sofna, jafnvel á bak við stýrið. Hósti töflur innihalda kótein. Það veldur einnig svefnhöfgi og syfju.
Rest. Stilla daginn þinn þannig að þú getur slakað á lítið, taktu úr þreytu þinni. Svefni á daginn getur bætt sálfræðileg ástand líkamans, taugaveiklun og árásargirni mun fara í burtu, hlutfall af hormóninu gleði mun aukast. Vísindamenn ráðleggja að sofa á hádegi í tvær klukkustundir.
Ef ofangreindar tillögur hjálpa ekki skaltu leita ráða hjá lækni. Eftir allt saman, getur syfja bent til þess að sumar truflanir hefjast í líkamanum. Sljóleiki er merki um sykursýki og þunglyndi, blóðleysi og lágþrýsting. Og aðeins sérfræðingur, byggt á niðurstöðum prófana, getur viðurkennt upphaf alvarlegs veikinda.
Að framkvæma þessar einföldu ráðleggingar getur þú fljótt gefið styrkleika líkamans, orðið virkari og miklu meira spenntur. Þetta mun auka skap þitt og skilvirkni, þú verður að gera allt fljótt og gleðilega. Vertu heilbrigður!