Og hann eyðir heilsunni sinni þar til fyrstu skelfilegu "bjallahringarnir" birtast. Þó að margir oft og fyrstu merki um hjálp sem líkaminn gefur, ekki gaumgæfilega. Þetta á sérstaklega við um ungt fólk, sem telur að heilsa sé ótæmandi uppspretta. Þannig að þú getur drukkið án þess að skaða, reykja, hafa allt sem þú óskir þér, eyða fullt af klukkustundum í sófanum fyrir framan sjónvarpsskjáinn eða sitja fyrir framan tölvuskjáinn. En þegar það verður ómögulegt að hunsa SOS merki sem koma frá djúpum líkamans, kemur maður að örvæntingu. Það er þegar við byrjum að horfa svolítið á svarið við spurningunni: "Hvernig á að endurheimta fyrri heilsu"? Þannig að þú þarft ekki að svara þessum spurningum til að koma í veg fyrir slíkt lífshættulegt ástand, spyrðu sjálfan þig aðra spurningu: "Hvað ætti ég að gera á hverjum degi til að varðveita heilsuna mína"? Í raun er það auðvitað leið út úr þessu ástandi. Það er þess virði að einstaklingur einfaldlega skilji hvað er í raun mikilvægara: að fá vafasama ánægju eða heilbrigt fullt líf. Svo, láttu mig gefa þér fyrsta ráð til að leiðbeina þér á veginum til heilsu. Þetta ráð er alhliða og viðeigandi fyrir alla einstaklinga og ávallt. Það mikilvægasta sem þú þarft að gera á hverjum degi til að varðveita heilsuna er að færa eins mikið og mögulegt er. Það er ekki fyrir neitt að það sé að segja að hreyfingin sé lífið. Reyndar er þetta satt. Maðurinn er ekki planta, hann var upphaflega forritaður fyrir hreyfingu hreyfinga. Þess vegna, fyrsta reglan sem ætti að hafa í huga: að viðhalda heilsu yfir daginn, skulum hlaða vöðvunum, ekki sitja kyrr. Og ef verkið er kyrrsetu, þá getur þú fundið leið út úr þessu ástandi. Segjum í hléum milli málanna sem hægt er að framkvæma skrifstofu í leikfimi. Það er engin slík möguleiki heldur skaltu ekki vera latur og eftir að hafa gefið vinnu að minnsta kosti 15 mínútur á dag til líkamlegrar áreynslu. Svo, við skulum nú tala um seinni reglan og athugaðu að þú getur hjálpað líkamanum þínum alltaf að vera tónn. Það er mikilvægt fyrir einstakling að fylgjast með mataræði þeirra. Nauðsynlegt er að borða skynsamlega, á jafnvægi, þannig að í mataræðinu sé nægilegt magn og rétt hlutfall próteins, kolvetna, fitu, auk vítamína og snefilefna. Þriðja reglan er að njóta lífsins, að leita að öllu í öllu. Ekki gleyma að gera hrós til annarra á hverjum degi. Gleði, gefið fólki, mun koma þér aftur að fullu. Og þetta hjálpar líka líkama okkar að vera tónn.
Eins og læknarnir í Austurlöndum telja, sýkist kviðið ekki strax á efnisstigi. Fyrst myndar það í höfði okkar, það er myndað af huga okkar, hugsun okkar. Svo er mikilvægt að varðveita hreinleika hugsana þína og einnig að setja framtíðarlífið þitt í góða heilsu.
En það er athyglisvert hvernig forverar okkar héldu heilsu sína, hvað þeir voru að gera fyrir þetta? Venja á heilbrigðu lífsstíl voru innrættir hjá þeim sem bjuggu fyrir okkur, frá unga aldri, og voru einnig liðin frá einum kynslóð til annars sem góð hefð. Jæja, til dæmis, á morgnana voru börnin neydd til að þvo eyrun sína. Það kemur í ljós að þetta trúarbrögð er tilgangslaust. Austur læknar hafa sýnt að það er á eyrnalokkum að mikið af líffræðilegum virkum stöðum sé til staðar, en örvunin hefur jákvæð áhrif á nánast öll innri líffæri. Og forfeður okkar neyddu lítinn heimilisfólk til að þurrka hendur sínar mjög vel, allt að fingur. Eins og það kom í ljós, nálægt neglunum á fingrum eru, eins og heilbrigður eins og á auricles, virkir kvikasilfur, þar sem nudd getur hjálpað við innri líffæri. Forfeður okkar vissu einnig og kenndi börnum sínum hvaða ávinning sem full morgunmat gæti haft í för með sér. Og hér er annar uppskrift að langlífi frá forfeður okkar - það er venjulegt gengur í göngunum og alls konar ferðir í skóginn. Eins og gamla rússneska orðtakið segir: "Í furu skóginum - að biðja, í birki - að hafa gaman, í grennum - að slá." Eins og vitur vorir voru, vissu þeir lækningskraft trjáa. True, við mælt strax að ekki allir tré geti bætt mannslíkamann og sálina. Eftir allt saman, það eru tré sem geta fæða okkur með orku (þetta er furu eða birki, til dæmis), en það eru þeir sem þvert á móti eru þær teknar frá okkur (aspen eða poplar). En einnig slíkar tré geta gagnast heilsu okkar - þau losa að fullu sársaukafullar tilfinningar, fjarlægja úr bólgnu líffærinu umfram uppsöfnuð orku þar. Auðvitað geta nútíma efasemdamenn ekki sammála þessu ákvæði. En hér er sú staðreynd að úti gönguleiðir, samskipti við náttúruna eru til góðs fyrir heilsu okkar, það er ómögulegt að skora. Þess vegna munu daglegar gönguleiðir í garðinum eða skóginum hjálpa til við að styrkja friðhelgi þína, endurheimta styrk og hugarró. Hreinlæti er annar lykill að góðum heilsu. Eins og áður sagði er auðvitað fyrst og fremst andleg hreinleiki mikilvægt, en líkamlegt er einnig mikilvægt. Það er mjög mikilvægt að fylgjast með persónulegum hreinlætisvörum, sem og hreinlætisstarfi, hvíld og heima. Eftirfarandi tilmæli munu vafalaust spara þér frá mörgum sjúkdómum.
Því miður eru engar slíkar töfrandi töflur sem valda mannkyninu að eilífu frá öllum illum. Frábær heilsa er erfitt daglegt starf. Og hér eru nokkrar tilmæli um hvað þú getur byrjað að gera núna til að hjálpa þreyttum líkama þínum. Íhuga þetta (láta þá vera svolítið) að gera daglega! Í fyrsta lagi frá yngstu aldri, horfa á mataræði. Ekki leyfa þér að borða skyndibita. Láttu borðið þitt hafa ferskan ávexti og grænmeti á hverjum degi. Borða mat sem er ríkur í Omega-3 sýrum. Það er einnig nauðsynlegt að draga úr magni sykurs sem neytt er á dag. Í öðru lagi er farið yfir fíkniefni þitt (áfengi, reykingar osfrv.). Í þriðja lagi, ef mögulegt er, skal draga úr snertingu við efnafræðilegar aðstæður. Einnig, til þess að bjarga heilsunni í mörg ár, þarftu að hreyfa mikið, ekki að succumb að streitu, og einnig að þjálfa heilann stöðugt til að halda skýrleika hugsunar og í elli. Þetta eru grundvallarreglur sem hjálpa þér að spara og styrkja heilsuna þína. Aðalatriðið er ekki að vera latur að fylgja þeim á hverjum degi.