Hormón gegna mikilvægu hlutverki í því sem þú erft - lögun, stærð, mýkt. En fleiri og fleiri rannsóknir sýna að við getum haft áhrif á ástandið og breytt því til hins betra. Að því marki sem þetta á ekki við, heldur heilsu brjóstsins - vissulega. Dragðu úr hættu á að þróa ýmsar sjúkdómar af hverju, með gagnrýnandi auga, meta innihald kæli, bar, skáp, skyndihjálp og breyta lífsstíl þínum. Þetta eru venjur sem sérfræðingar telja lykil. Keyrir frá sófa í ísskápinn er ekki talinn. Og afsakanir um aldur líka. Rannsóknir sem birtar eru í British Medical Journal sýna að konur eldri en 35 ára með eðlilega líkamsþyngd öðlast meiri ávinning af reglulegum álagi í salnum en ungur og grænn, með kubbum af stuttunni á flatri maga. Það er aldrei of seint að byrja ... synda, rúlla, gera jóga og jafnvel dansa. Allir hreyfingar eru velkomnir - Líkamleg virkni dregur úr estrógenstigi (læknar telja að það hafi áhrif á brjóstakrabbamein).
Helst, ef 5 sinnum í viku að þjálfa 45-60 mínútur. En jafnvel ef þú ert upptekinn manneskja og getur úthlutað aðeins hálftíma til íþróttarinnar skiptir þetta einnig máli. Hvar á að byrja? Auðvitað, frá versluninni! Ekki sóa tíma, fara í lögun og sneakers. Hugsaðu um að kaupa vog eða ekki? Ákveðið já! En ekki til þess að áminna mig um að borða smákaka með kjöti fyrir nóttina, en að fylgjast vel með þyngdinni. Hann er bundinn heilsu með sterkum skuldabréfum. Vísindamenn vara við: í fullum konum eftir 40 ár er hættan á að fá vandamál með brjóstið 2 sinnum hærra samanborið við þá sem hafa þyngd í norminu. Bad merki, ef þú hefur alltaf verið þétt og grannur, og þá skyndilega batnað verulega um 10 kg. Það leggur þig sjálfkrafa í áhættuhóp. Svo verður vogin alveg óþarfur í húsinu. Haustdagarnir eru ekki eins ríkir í sólskini eins og líkaminn vildi eins og, en veturinn sjálfur, jafnvel meira. Fylltu halla D vítamín getur nýtt kreisti appelsínusafa, mjólk, sýrðum rjóma, eggjum, kavíar eða matvælaaukefni. Fleiri og fleiri vísindamenn eru sammála um krabbameinareiginleika þessa vítamíns. Á fundi bandarískra samtaka krabbameinslyfja voru nýjustu gögnin gefin út: hjá sjúklingum með brjóstakrabbamein sem skorti á D-vítamín, greindust 94% oftar í meinvörpum en konur með fullnægjandi vítamínþéttni. "Ég mæli með að taka 800-1.000 ae á dag," segir Andrew Konitz, prófessor í fæðingarfræði og kvensjúkdómum. Í áfengum drykkjum í vísindalegum hringum er mannorðið skemmt.
Þar að auki geta vísindamenn ekki komið til sameiginlega nefnara - þau eru gagnleg eða skaðleg. Þó að sumir segi að vín bætir verk heilans, segja aðrir að það taki þátt í brjóstakrabbameini. Hvern að trúa? Nýjar upplýsingar frá National Cancer Institute (USA) sýna að konur sem drekka 1 eða 2 skammta af áfengi á dag auka hættu á brjóstakrabbameini með 32% og þeim sem leyfa sér meira - um 51%. "Miðlungs inntaka" í gegnum augun lækna er einn skammtur, sem jafngildir 150 ml af víni, 350 ml af bjór og 50 ml af sætri líkjör. Sérfræðingar eru hvattir til að velja unga vín úr ferskum uppskeru. Resveratrol, öflugt andoxunarefni sem finnast í vínberhúðinni, dregur úr estrógenstigi, sem aftur dregur úr hættu á brjóstakrabbameini. Sterk meðal lækna er löngun til að uncork flöskuna aðeins í tilefni af hátíðinni, en ekki á hverjum degi. "Truflanir" við umsóknir þeirra koma ekki aðeins eftir 40 ár. Brotið brothætt sátt getur skapað vandamál með skjaldkirtli, nýrnahettum og eggjastokkum, skyndilegum þyngdarbreytingum, streitu, fóstureyðingu, áfengi, sígarettum. Allt þetta í fyrsta lagi "slá" á brjósti. Því nær sem þú ert að hápunktur, því hraðar eggjastokkarnir deyja. Vantar hormón læknar bæta fyrir gervi - og þetta leiðir léttir. Hins vegar er eitt "en": langtímameðferð slíkra lyfja eykur líkurnar á að fá krabbamein - og nýjar rannsóknir sýna að mikil áhætta er viðvarandi jafnvel nokkrum árum eftir að þú hefur lokið lyfinu. Vísindamenn halda áfram að halda miklum áhyggjum af getnaðarvörnunum, sem einnig innihalda hormón. En svo langt, engar sérstakar tillögur. Ef hormónauppbótarmeðferð (HRT) er ekki nóg, reyndu að takmarka inntökutímann í 5 ár. En ef það er ekki brýn þörf skaltu íhuga öruggari valkosti - hvort sem það er útdráttur, hómópatíu, leggöngum og estrógen. Enginn veit brjóstin þín betri en þú. Ekki hunsa eitt einkenni og að minnsta kosti einu sinni á mánuði framkvæma sjálfgreiningu. Þetta er ekki helsta aðferðin, en um 15% af illkynja myndunum eru konur sem taka eftir og finna fyrir sér. Að fara í sturtu, vertu viss um að vera með speglinum til að horfa á brjóstið með útliti - eru roði, bólga, tubercles eða entanglements. Dragðu handleggina upp og bera saman hvort brjóstin stækki samhverft. Í herberginu liggja á bakinu skaltu setja hægri hönd þína á bak við höfuðið. Notaðu vinstri fingurinn til að rannsaka hverja sentimetra af hægri brjóstinu (ýttu örlítið). Farðu síðan bara til vinstri.
Líkar ekki Bras? Við vitum af hverju: beinin sársaukandi grafa inn í líkamann, öxlböndin yfirgefa rauða rönd og bollar setja kistuna á almenningsskjá. Í raun ætti það ekki að vera það. Nokkrum mínútum með centimeter borði í hendurnar - og þú getur komið á gott samband milli brjóstanna og nærfötin. Til að auðvelda þér skaltu setja á brjósta sem þér líður vel með. Spyrðu seljanda eða kærustu að mæla girðinguna undir brjósti. Athygli: þú þarft að mæla það við útöndun - þannig að borðið sé nokkuð þétt við líkamann. Leggðu síðan sentímetra á mestu framan hluta brjóstsins - það ætti að vera laust við og ekki kreista það og á bakinu er á sama hæð og framan. Fáðu brún brjóstsins. Stærð bikarnanna er ákvörðuð með mismuninum á milli brjóstsins og brjóstsins. Taflan er sýnd hér að neðan.
• Umferðarmagn bindi undir brjóstinu til næsta margfeldis af 5. Til dæmis, ef stærð undir brjósti er 74, umferð í 75; ef 81, þá í 80. Niðurstaðan verður annar hluti brjóstastærð þinnar.
• Ekki hengja upp á stærðina. En alveg að treysta á stærðfræðilega útreikninga er ekki nauðsynlegt - þetta er ekki trygging fyrir því að hluturinn muni sitja fullkomlega. Allt er ákveðið með því að passa. Þess vegna skaltu ekki hika við að spyrja ráðgjafa um tvær samliggjandi stærðir (í átt að aukningu og lækkun). Oft er sú stærð sem þú "aldrei klæðist" betur en aðrir.
• Horfðu í speglinum. Setjið á brjóstahaldara og hæðu hendur: Ef brjóstið "féll út" þá er stærðin of lítil. Hækkar á bakinu? Þar af leiðandi eru bollarnir of lítilir eða ólirnir festar vel með lengdarstýringunni. Gakktu fyrir framan spegilinn, gættu þess að hliðarhlutarnir séu - ekki hrunið í líkamann. Ef svo er skaltu reyna á nálægum stærð eða líkani með meira ávölri lögun.
• Gætið ekki óþægindi. Taktu af brjósti þínu og líttu á brjósti þinn. Ef það fór eftir rauðum röndum og buxum skaltu prófa stærri stærð. Fullt valið nærbuxur skilur ekki eftir neinum ummerkjum á húðinni, jafnvel eftir 10-12 klukkustundir.
• Veljið hægt. Lítill brjósti virðist stærri í Push-Up brjósti. En það eru blæbrigði, ef þvotturinn er tekinn upp rangt. Gætið eftir "brjóstunum" með þéttum bolli og bein sem líkist bylgju. Þeir safna brjósti frá hliðum og undir handleggnum, "ýta" áfram.
• Hugsaðu um stuðning. Lush brjóst þurfa stuðning. Stærri stærð, því breiðara ætti að vera öxlböndin (þau dreifa þyngd brjóstsins vel yfir breidd öxlunnar, þar af leiðandi er bakið ekki svo slæmt þegar þú gengur og situr). Ef þú vilt aðeins þröngt, þá hefur fyrirtækið "Triumph" sérstakt gagnsæ fóður fyrir þá. Þeir leyfa ekki efnið að hruna í húðina.