Veldu rétta brjóstið. Réttur - sá sem mun veita góða brjóstastuðning, verður ekki of þéttur eða þvert á móti of stór. Forðastu að móta sconces án kísill fyrir skrifstofu og bra tegund sportfatnaður - fyrir heimili og tómstundir.
Reyndu að halda líkamanum jafnan - þannig að brjóstin þín muni vera teygjanleg og snyrtilegur í langan tíma. Auðvitað er þetta erfitt ef þú ert ekki ballerina eða leikmaður - svo skaltu bara setja áminningar í símann á hálftíma. Í nokkrar vikur, mun hæfileiki til að halda aftur á þig vana.
Ekki gleyma heilbrigt mataræði. Háttar próteinafurðir (eða próteinhristar, ef mataræði skilur mikið til að vera óskað), mun hjálpa til við að viðhalda tónninni. Vítamín og næring viðbót við steinefni fléttur (magnesíum, fosfór, sink), amínósýrur og phytoestrogens mun hægja á bleikju ferli. Reyndu að koma í eigin valmynd hörfræs fræ, hveiti, bygg, epli og granatepli - þau innihalda umtalsvert magn af steralyfjum sem koma í veg fyrir brjóstsjúkdóma.
Daglega, framkvæma einfaldar æfingar til að styrkja vöðva brjóstsins. Sem upphitun mun krossflaugar og ýttar upp. Til að endurheimta fallega brjóstmynd, notaðu æfingu "læsa". Réttu og örlítið lægri axlir, taktu líkamsstöðu þína. Lyftu olnboga á hliðum, tengdu lófana við hvert annað. Til skiptis, með valdi, kreista tengda lófana og slaka á þau - meðan þú ættir að finna vöðvaspennu í brjóstholinu.
Hreinsaðu décolleté og brjóstið vel með mjúkum peeling og viðkvæma nuddstöngum nokkrum sinnum í viku. Eftir að málsmeðferðinni er haldið, fituðu húðinni með fleyti eða fituríkri mjólk.