Þú gætir verið undrandi, en álagið er öðruvísi. Það er jákvætt streita þegar við fengum skyndilega skemmtilega á óvart eða brugðist við, að lokum, með áður erfitt verkefni. Og það er kunnuglegt neikvætt streitu fyrir okkur öll, þegar allur heimurinn er andspænis og vill klifra upp á vegginn frá reiði og gremju. Svo: fyrir líkamann, bæði fyrsta og annað streita eru jafn hættuleg og gagnslausar. Sérstaklega ef ríkin óheppileg gleði eða yfirþyrmandi dapur verða langvinn.
Slík gagnlegt hlutverk sem streituhönnun á tilfinningalegan hátt var fundin upp af sálfræðingum og sálfræðingum á undanförnum misserum. Já, hins vegar, og streitu byrjaði að halla á fólk, sem gerir þau taugaveikluð og andlega veik, líka, aðeins á undanförnum áratugum. Og þessi þróun er að vaxa. Hvernig á að takast á við streitu? Þetta ferli er mjög einstaklingur. Það er, í sumum ákveðnum aðgerðum mun valda augnablik jákvæð viðbrögð - það mun verða auðveldara í sálinni, vandamálin munu fara í bakgrunninn, gleði lífsins kemur aftur. Aðrir munu þurfa meiri tíma og fyrirhöfn. Já, og áherslur eru einnig mismunandi, hvað get ég sagt ... En samt eru helstu leiðir til að berjast gegn álagi ávallt ávextir þeirra. Þau eru skoðuð með tímanum og af leiðandi sérfræðingum frá öllum heimshornum.
1. Ekki hafa áhyggjur af litlu hlutunum.
Fyrsta skrefið í að takast á við streitu er hámarksstjórnun þess. Það virðist sem allt er einfalt. Ekki hafa áhyggjur, vertu rólegur, andaðu þig vel, o.fl. En vandamálið er að við erum öll ólík, við höfum mismunandi stig af tilfinningalegum skynjun, öðru nervefiakerfi. Og þarfirnar eru líka mismunandi. Og forgangsröðun. Til dæmis, fyrir eina stelpu er útlit hennar aðalatriðið í lífinu. Og nú setur hún fyrir slysni á blússa. Lítið blettur, sem þú getur ekki einu sinni séð nálægt, ef ekki líta vel út. En hún er í læti! Hún veit ekki hvað ég á að gera, felur í langt horninu á skrifstofunni og sobs með bitur tár. Og þú veist, hún þjáist mjög. Vegna þess að hún er álag á hæsta stigi. En hún er ekki sama um leka blöndunartæki í eldhúsinu. Og jafnvel reiður nágrannar sem komu í gang með kvartanir á læknum frá loftinu, ekki hræða og leigðu því ekki frá sjálfum sér. Þú verður að hugsa - hefur valdið læsingunni, hefur lokað vatni, hefur greitt til nágranna. Ekkert vandamál! Þetta þýðir allt sem við höfum öll mismunandi gildi og skoðanir á lífinu. Þess vegna er nauðsynlegt að reyna að velja úr hræðilegustu álagi okkar, amk hræðilegur og ... bara ekki gaum að þeim. Sálfræðingar eru ráðlagt að jafnvel skrifa lista yfir hluti sem geta komið þér út úr sjálfum þér og síðan metið hvert á tíu punkta mælikvarða. Margir hlutir virðast þér ekki svo mikilvægar og mun ekki vera svo erfitt að kvelja þig.
Þú verður að vera þolinmóð og viðvarandi til þess að læra hvernig á að standast minna veruleg vandamál sem liggja fyrir hjá þér. Strax getur ekki unnið, það mun taka tíma og fyrirhöfn. Ekki slæmt verk í þessu tilfelli setningin "Þetta er allt lítill hluti lífsins!". Endurtaktu það í hvert skipti sem þú byrjar að verða í uppnámi. Ekki láta það virka fyrst, en hugsunin er efni. Fljótlega verða slík vandamál að verða litla fyrir þig, ekki þess virði að athuga.
2. Viðhalda góðu líkamlegu ástandi
Stöðug löngun til að bæta orkuvernd okkar mun ekki meiða í stjórnun streitu á tilfinningalegum vettvangi. Í heilbrigðu líkama, eins og þeir segja ... Svo að viðhalda sjálfum þér í góðu formi er afar mikilvægt. Þetta gefur okkur líkamlega styrk og getu til að takast á við erfiðleika, viðbótargjald af gleði, innblástur og jákvæð reynsla. Ekki missa af mjög mikilvægu smáatriðum sem við erum að berjast gegn streitu, okkar eigin reynslu er mikilvægasti. Þú vilt ekki líta út eins og þreyttur maður, sem allir og allir ónáða? Og hver vill? Þess vegna þarftu að æfa, gefa þér líkamlega áreynslu, eins mikið og mögulegt er að afferma heilann. En það er mikilvægt að ofleika það ekki! Með líkamlegum ofhleðslum, fellur ónæmi, heilsa versnar og steinsteypa er í taugakerfi. Sama gildir um skyndilega þyngdartap og harða mataræði. En um þetta hér að neðan.
3. Borða rétt
Heilbrigt og rétt mataræði gerir þér kleift að líta og líða vel út. Og það er ekki aðeins í læknisfræði - í rétta vinnu allra líffæra, í slaka lífverunnar. Það snýst um að stjórna streitu á tilfinningalegan hátt, á vettvangi tilfinninga. Rétt næring leiðir til góðs myndar, hreint viðkvæma húð, þykkt heilbrigt hár, glansandi augu. Kona sér sig í speglinum og dáist sjálfan sig, og þetta er nú þegar alvarlegt hindrun fyrir alls konar álagi. Taugakerfið er ekki eitthvað ágætt. Þetta er mjög áþreifanlegt, sem styrkt er ef allur lífveran er styrkt. Svo styrkja það! Gakktu vel með hjálp rétta næringar og streitu þig mun líða á bak við þig.
4. Búðu til persónulega jákvæða kóða þinn
Persónulegur einstaklingur er einstök kóði sem inniheldur allt sem er inni í okkur - þetta er grundvöllur þess að búa til aðskildar og mjög huglægar hugmyndir um persónulega baráttu spennu. Þess vegna velur hver einstaklingur þá tækni sem er nauðsynleg fyrir baráttuna innan persónuleika hans. Mjög vandlega byggja upp stefnu stjórnunar á streitu, þar sem umsókn hennar fer eftir persónulegum venjum og lífsstíl, umhverfinu. Að auki er mjög konar aðstoð við alvarlegan streitu stranglega einstaklingsbundin og fer eftir sálfræðilegum upplýsingum þínum. Nauðsynlegt er að vita þetta og ekki er hægt að hunsa þetta.
5. Sækja um slökunaraðferðina
Það er mjög árangursríkt til að takast á við streitu með augnablikinni. Þessi aðferð er hægt að beita fljótt og inniheldur mikilvægustu aðferðir til að vinna gegn streitu. Þetta er staðurinn til að muna virkan form afþreyingar, leikfimi, íþróttum, gönguferðum, öflugri meðferð og valið hentar best fyrir þetta ástand. Öll þessi aðferðir gefa augnablik áhrif, ef það er rétt dreift. Með tímanum lærir þú hvernig á að bera kennsl á virkustu og bestu leiðir til að vinna bug á streitu. Til dæmis, þú veist að eftir upptekinn dag ertu vel slaka á að versla. Notaðu þessa aðferð stöðugt og skilvirkni hennar eykst aðeins. Þannig að allar leiðir til að berjast gegn streitu mun ekki aðeins gefa slökunaráhrif heldur einnig auka orku þína.