Frá öllum hliðum heyrum við: "Styrkið ónæmi - vernda líkamann!" Og gerðu það eingöngu með hjálp dýrra skammta. En þeir hafa val - frjáls, skaðlaus og skemmtileg leið en lyfjabúðir. Ungi líkaminn þarf ekki að viðhalda orku með einhvers konar pilla. Við getum séð það sjálfur! Hér eru 6 auðveldar leiðir til að styrkja ónæmi. Og ekki efnafræði. 1. Gangandi berfættur.
Ef þú tilheyrir fólki sem grípur ekki bólgu í lungum (þ.e. lungum, ekki bragðarefur) frá þremur skrefum á köldum gólfinu, getur þú prófað þessa einfalda aðferð. Hollywood gyðja, Diane Keaton, sem í sextíu "með hala" elskar að ganga berfættur í New York, lítur út fyrir að aldur sé ekki til fyrir hana. Diane er ástríðufullur um heilsufar og er alvarlega þátt í jóga, en auk þess gengur hún líka berfættur þar sem það er mögulegt - hún er alls ekki vandræðaleg vegna meints óhreinleika í gangstéttum borgarinnar. Gangandi berfætt þarf að byrja smám saman, smám saman að bæta tíma og auka landsvæði. Á sóla fótanna eru mörg virk atriði sem örvunin leiðir til vinnu.
2. Hellið kalt vatn.
Þeir sem gera þetta eru ánægðir. Þeir sem ekki hafa byrjað enn, eru hræddir um að jafnvel hugsa um það. Það er auðveldara að byrja dousing í sumar - heitt vatn í borgum er enn slökkt, og kalt á þeim tíma gerist ekki svo kalt. Breyttu þér lítið: Fyrst lítið skeið, þá svolítið meira og lítið meira. Þú getur gert tilraunir - sjáðu hvort það sé auðveldara fyrir þig að standa í eina mínútu undir sturtu eða bara hella þér út úr fötu. Victoria Beckham man eftir því að Jeri Halliwell kenndi henni einu sinni að klára morgunsturtuna með ísköldu hella - það gerir ekki aðeins stelpurnar kleift að verða veikur, heldur endurnýjar líkaminn hann og hjálpar honum að losna við dauða frumur. Það mikilvægasta er ekki að verða heitt eftir ísskáp með heitu vatni, en strax nudda þig með handklæði.
3. Jóga.
Ef vandamálin í líkamanum eru ekki svo áberandi, en löngunin til að breyta einhverju hefur þegar komið - gera jóga. Já, það er flókið og óvenjulegt, en enginn þarf mikið af þér - þú getur helgað þér tvær klukkustundir í viku, og mjög mörg vandamál munu fara strax í burtu. Jóga breytir líkamanum: Lagerið er jafnað, vöðvarnir eru hertar og hryggjarlið verða á sinn stað. Og þér munum líða betur: svefnleysi hverfur, þú verður að hætta að vera kvíðin í smáatriðum og þú munir takast á miklu duglegri hluti. Að æfa jóga getur verið ævi - til þess að vera ekki veik og alltaf vera í framúrskarandi siðferðilegum og líkamlegu formi. Það er nóg að líta á Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker og Gwyneth Paltrow, til að skilja: heilsufarsvandamál ógna ekki yogis.
4. Viðhorf.
Aðgengilegasta leiðin til að styrkja friðhelgi. Þetta er mikilvægasti hluti, án þess að engin leið til að styrkja ónæmi mun virka! Hefurðu einhvern tíma séð fólk sem óþrjótandi segir að þeir hafi sár eða kulda hluta líkamans, sem þú þarft að festa strax, annars munt þú verða veikur og að þeir vildu helst vera heima, vegna þess að þeir eru nú með hita? Slíkir stafir eru skipt í tvo hópa: Einn er barnabarn, sem í barnæsku hefur útskýrt að þú getur orðið veikur af ís, þú þarft að ganga í inniskó heima og borða fyrsta, annað og þriðja í hádeginu. Þeir voru svo hræddir um að nú eru þeir virkir með þessa hugmynd að heiminum - trúðu mér, þeir verða mjög veikir af einum ís, þeir þurfa líka að sanna samræmi í kenningu þeirra. Annað hópurinn er þeir sem vilja bara athygli, og ef þeir fá það, munu þeir gjarna borða þrjá ís og verða fullkomlega heilbrigðir. Reyndu ekki að falla í annaðhvort hóp. Fólk sem sigraði hræðilegu sjúkdóma komst aðeins út af þeim með því að trúa í sjálfu sér og með járnstraustinu að þeir myndu komast út. Vilja, traust og afstaða á marga vegu ákvarða líf okkar og ef þú halt kalt vatn með vissu um að á morgun munt þú verða veikur - svo verður það. Og ef þú notar sjálfsforritunarmálið á jákvæðan hátt - til dæmis að útskýra sjálfan þig að hálsinn er algjörlega gagnslaus, vegna þess að á morgun ferðu með vinum í karaoke - aukningin á ónæmi mun verða mun hraðar og kuldurinn muni stöðva að bindast við þig.
5. Samskipti.
Kannski virðist það vera heimskulegt hjá sumum, en jafnvel börn eru óánægðir með óþarfa ófrjósemisaðgerð - að minnsta kosti það er það sem nútíma barnalæknar hugsa. Þess vegna vernda fullkomlega hreint herbergi og umhverfisvænar vörur okkur vel þar til við komum út í umheiminn. Vísindamenn segja jafnvel að fólk sem oft notar Metro er ólíklegri til að smitast af sýkingum fyrir slysni en þeir sem ganga eða ferðast með einkaflutningum - þeir sem áður hafa þróað ónæmi, skiptir ekki máli. Því meira sem við samskipti við mismunandi fólk (enginn býður upp á að deila persónulegum hreinlæti með þeim), því meira sem við förum út í heiminn - því meiri viðnám okkar við ýmsum vírusum og örverum. Ekki gleyma um ofangreindar aðferðir - í flóknu öllu þetta mun gefa framúrskarandi niðurstöðu.
6. Ferskt loft.
Það er þess virði að hugleiða þetta truism. Jæja, ef þú býrð í litlu hreinu bænum og eyðir sumarið í þorpinu. En þegar þú býrð í fjölmörgum borgum, þar sem mikið af skaðlegum efnum er losað í loftið, finnur þú oft veikleika og svima einfaldlega vegna skorts á súrefni! Allar leiðir til að endurnýja hlutabréfin hans passa það - jafnvel súkkulaðikökur í apótekum, svo ekki sé minnst á reglulegar gönguleiðir í gegnum græna svæði (ferningur í miðjunni er ekki valkostur, þó betra en ekkert). Notaðu þig við reglulegar ferðir utan borgarinnar - á heitum tímum er skemmtilegt, sérstaklega þar sem þú getur synda og sólbað í landinu. Ef þú liggur ekki bara á grasinu, heldur líka reiðhjól eða spilar blak, þá færðu góðan ávinning fyrir líkama þinn. Og þú getur styrkt friðhelgi þína fyrir allt árið framundan.
Þökk sé þessum 6 auðveldum leiðum til að styrkja ónæmi, verður þú alltaf að vera í formi. Á sama tíma þarftu ekki að eyða dýrt fæðubótarefni og vítamín fléttur. Prófaðu það - niðurstaðan mun ekki halda þér að bíða.