Loftræsting er grundvöllur þess að allt herðarkerfið er byggt. Ef þú ákveður að kerfisbundið geyma líkama þinn, þá er betra að byrja með verklagsreglur lofti vegna þess að loft hefur áhrif á mann frá því að hann var fæddur. Til að virkja varnir líkamans, til að hafa jákvæð áhrif á það, þá þarftu að nota stöðugt loftlag á meðan á lífi stendur. Mælt er með að taka loftbað á hverjum morgni, alveg klæddur. Það er um morguninn að loftið er mest mettuð með útfjólubláum sólarljósi.
Þau eru mjög gagnleg fyrir mannslíkamann. Undir áhrifum sólarljóss eru efnaskiptaferli að bæta í líkamanum. Sólbaðið hækkar líkamshita, sem leiðir til aukinnar aðgreiningar á svita, sem hjálpar til við að fjarlægja skaðleg þætti úr líkamanum. Sól böð eyðileggja smitandi örflóru og virkja starfsemi kirtla kerfisins innri seytingu.
Fyrir herða með hjálp lofts og sóls hvar sem er, þar sem ekki væri vökvastæltur vindur og þar sem sólarljós gætu fallið frjálslega myndi það gera. Á sumrin, í borgum, hækkar hitastigið óhugsandi merki og upphitun byggingar og malbik gefa ennþá hita. Þess vegna er borgin ekki besti staðurinn fyrir hegðun loft- og sólkerfa, það er betra að gera það í náttúrunni, utan borgarinnar, þar sem jafnvel er lítill tjörn. Frábær staðsetning fyrir herða - sjávarströndin, þar sem hitastigið er mun lægra og loftvirkni - hærra. Á sjávarströndinni hefur maðurinn ekki aðeins áhrif á geislum sólar en einnig með loftinu sjálft, með ríka efnasamsetningu. Það er mettuð með söltarsaltum og joð. Hagstæðasta tíminn fyrir sól verklagsreglur á ströndinni - frá átta að morgni og klukkustundum til ellefu.
Í hjarta herða með lofti og sól liggur flókin áhrif nokkurra þátta. Þetta er hraði og stefna loftstreymis, hitastig hennar, lofthiti, og hversu mikil er áhrif sólargeisla á tilteknu augnabliki. Það gerðist svo að flestir leiða kyrrsetu lífsstíl. Þetta á við um vinnu og heima. Þess vegna er þess virði að íhuga sérstaklega allar þá þættir sem hafa áhrif á líkamann þegar herða með lofti og sól verklagsreglum.
Góður áhrif loftsins við herða hjálpar til við að bæta vinnuna í hjarta og æðum, öndunarfærum og auka tón í innkirtla- og taugakerfinu í líkamanum. Undir áhrifum lágt hitastig, samdráttur í útlimum æðarinnar og hitayfirfærsla líkamans eykst, sem örvar hagnýtur virkni húðarinnar, seytingu og öndunarmáttar líkamans. Ef þú eyðir tíma í úthafinu, þegar sólin skín bjart, skapar lífsgæði, tilfinningaleg bakgrunnur rís og vellíðan almennt. Það er ráðlegt að sameina hreyfingu með úti hreyfingu. Á sumrin geturðu spilað ýmsar leiki með boltanum og í vetur - þú getur skaut og skíði ...
Loft-sól verklagsreglur við herða eru óaðskiljanleg frá sólböðum sem slík. Áberandi hitauppstreymi innrauða sólargeisla stuðlar að aukinni hita í líkamanum. Sólin bætir blóðrásina í líkamanum, því undir áhrifum sólarljós stækkar undirhúðin og stærri skipin. Ultraviolet sól geislun stuðlar að myndun vítamína. Sem afleiðing af sólbaði, eykur D-vítamínið sem myndast, efnaskipti. Umbrot próteins er einnig virkur örvaður. Sólbaði stuðla að því að auka viðnám líkamans gegn ýmsum kvef og smitsjúkdómum. Þeir hafa einnig bakteríudrepandi eiginleika. Hindra við sólina er hægt að nálgast jafnvel með því að vera latur: þú getur tekið böð og hreyft þig og liggur á deckchair. Eina viðvörunin er sú að þú getur tekið sól verklagsreglur aðeins 30 mínútum eftir að borða.
Aðferðir við loftlagningu og sól þjálfa verndandi eiginleika mannslíkamans, virkja það til tímabundinnar viðbrögðar við skaðlegar aðstæður. Hindra líkamann er að styrkja andann! Hindra heilsu!