Sjónarmið lækna
Samkvæmt læknum, verkar sársauki okkar til virkrar aðgerðar. Við fyrstu merki þess eru lífskjör lífverunnar virkjaðir, adrenalín er framleitt. Við byrjum að taka virkan þátt í að berjast við sjúkdóminn. Í sársaukafullum sjúkdómum af mjög mismunandi sjúkdómum er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni sem mun vísa þér til sérfræðinga sem vilja nákvæmlega ákvarða orsök tilvistar þeirra. Ef sjúkdómurinn er í gangi getur skammtímaverkur flæði inn í langvarandi (sem kemur upp reglulega með mismunandi millibili) eða í fasta sem fer ekki í burtu án lyfjameðferðar. Orsakir sársauka eru mjög mismunandi: það getur verið taugaverkur og marblettur og afleiðing alvarlegri sjálfsnæmissjúkdóms (bólga í skjaldkirtli, sykursýki, brisbólgu) og jafnvel krabbamein. Og læknisfræði framkvæmdarstjóra, ákvarða eðli og staðsetning sársauka, gefa út alla lista. Til að skilja sársauka merki líkamans er þess virði að læra öllum, þannig að ef þú ættir eitthvað, þá ættir þú að geta veitt þér fyrstu læknishjálp sjálfur.
Hvernig á að meðhöndla
Með einhverjum sársauka, ávísar læknar bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) sem ekki eru sterar, svo sem aspirín eða íbúprófen. Fjölbreytt notkun bólgueyðandi gigtarlyfja er skýrist af þeirri staðreynd að fjöldi gagnlegra lyfjafræðilegra eiginleika samtímis og lífrænt sameinast í þessum lyfjum: verkjastillandi, bólgueyðandi og þvagræsandi.
Í miklu magni geta bólgueyðandi gigtarlyf valdið magaskemmdum, sár, blæðingu, skerta nýrnastarfsemi. Bólgueyðandi gigtarlyf bætir slímhúðinni í efri hluta meltingarvegar með þróun rof og sár í maga og skeifugörn.
Ný kynslóð lyfja hefur mýkri áhrif á magann. Hins vegar, samkvæmt sumum gögnum, stækkar ekki sterar efnin aðeins sársaukann, flýta fyrir snemma aftur á þjáningunni til virkrar starfsemi, en í raun læknar það alls ekki.
Sumar tölfræði
Í dag er sérstakur athygli lækna dreginn að vandanum um örugga notkun fjármagns og ítarlegt mat á ávinningi / áhættuhlutfallinu í hverju sérstöku klínísku tilfelli.
Fólk með langvarandi sársauka upplifir oft tilfinningu að "mislíka" fyrir sig og þar af leiðandi til sársauka sem sársauki þeim.
Með sársauka í bakinu, er "Cobra Pose" æfingin, fullkomin að styrkja bakvöðvana, hentugur. Lægðu á magann, fæturna saman. Settu hendurnar á lófunum niður undir brjósti þínu. Haltu lófunum á gólfið þegar þú andar og lyftu varlega höfuðið og torso. Haltu áfram að hreyfa þig þangað til þú beygir þig alveg aftur. Gefðu gaum að þeim tilfinningum sem eru upplifaðir um þessar mundir. Haltu olnbogunum í bognum stöðu. Taktu tvö eða þrjú djúpt andann og farðu síðan hægt út í upphafsstöðu með útöndun.
Sjónarmið sálfræðinga
Sálfræðingar telja að því meira sem við glíma við sársauka, því meira sem það virkjar. Allir skammtímaverkir geta auðveldlega verið breyttir í langvarandi ef þú borgar of mikið fyrir því. Sumir, sem standa frammi fyrir verkjum, leiða ekki virkan lífsstíl, upplifa tilfinningar um kvíða og spennu. Til að koma í veg fyrir þetta er nauðsynlegt að fylgja fyrirbyggjandi aðgerðum sem munu "byggja" í líkamanum öflugt "vörn" gegn skyndilegum sársaukafullum árásum.
Við afhjúpa vernd
Sund og gangandi. Mótorvirkni dregur úr vöðvaspennu og sársauka, sem veldur framleiðslu á endorphínum (hormón hamingju eða myndast í verkjalyfjum í líkamanum).
Forn kínverska leikfimi tai chi eykur hreyfingu lífsnauðsynlegrar orku, sem ber ábyrgð á heilsu, sem og heilbrigði alls lífverunnar. Tai Chi stuðlar sameiginlega hreyfanleika, forvarnir gegn liðagigt og liðverkir.
Jóga. 12 tegundir af jóga munu hjálpa til við að koma í veg fyrir sársauka af öllu tagi og skilja sársauka merki líkamans, sérstaklega það hefur áhrif á ýmsa bakverkjum.
Sálfræðilegar aðferðir við áhrif
Hugleiðsla mun fjarlægja ótta í tengslum við langvarandi sársauka og hjálpa til við að draga úr innri viðnám sársauka. Þegar þú hefur útrýmt viðnám mun þér líða eins og sársaukinn skilur smám saman þig. Að auki, ef þú hugleiðir tvisvar á dag í 20 mínútur mun blóðþrýstingurinn minnka. Jafnvel eftir 6 hugleiðslu fundur, langvarandi bíða eftir tilfinningalegum uppörvun mun koma aftur til þín.
Stýrð andleg mynd. Ferlið "visualization" mun slaka á og hjálpa til við að upplifa léttir. Til að gera þetta, vertu í rólegu herbergi, settu gott tónlist og ímyndaðu þér hvernig líkamsfrumur þínar eru uppfærðar og sársaukinn fer í burtu.
Við hliðina á sjúklingnum
Nokkrar einfaldar ábendingar um hvernig á að hjálpa náunganum sálrænt:
1. Hlustaðu vandlega á sjúklinginn og ekki dæma. Ekki festa á "sársaukafullt" vandamál hans.
2. Vertu mildur og viðkvæmur í meðhöndlun. Mundu að ef hann í dag kvarta ekki um neitt, á morgun getur allt orðið verra.
3. Bjóða virkan hjálp. Fólk með langvarandi sársauka þarf stuðninginn þinn, vegna þess að þeir eiga erfitt með að fara í kring.
4. Reyndu að hjálpa þér. Ekki hlaupa heilsu, æfa reglulega, borða heilbrigt matvæli. Raða litla frídagur: koma heim ferskum blómum, lesðu skáldsögu uppáhalds höfundar þinnar, spjallaðu við vini.
Gagnlegar hreyfingar
Eitt af árangursríkustu hugleiðingarformunum er svokölluð andlegur öndun, sem hjálpar til við að róa taugakerfið.
Dæmi 1
Setjið á gólfinu eða stólnum. Lokaðu augunum, sökkva þér niður í tilfinningum öndunarinnar, finndu hvernig loftið fer í gegnum brjóstið. Hreinsaðu hugann um óþarfa hugsanir, með innöndun, haltu loftinu í nokkrar sekúndur, andaðu andann aftur og leggðu áherslu á djúp öndun. Byrja þessa hugleiðslu frá fimm mínútum á dag, auka það í hvert sinn í eina mínútu eða tvær.
Dæmi 2
Þessi æfing er hugleiðsla í jóga, sem kallast "cordial kindness" (Metta bhavana). Í Buddhist hefðin, "hjartnæma góðvild" þróar tilfinningu um "viðurkenningu kærleika" fyrir sig og fyrir aðra. Æfingin um "flytja ást" frá einstaklingi til manneskju fer til einhvers sem þú virðir (kennari, til dæmis), eins og (fjölskyldumeðlimur eða vinur), hlutlaus manneskja (einhver sem þú þekkir en finnur ekki sérstakar tilfinningar). Sá sem meðhöndlar þig óvinsæll (sá sem þú ert að upplifa mannleg vandamál) og að lokum öllum þeim sem eru á jörðinni.