Lítil aðstæður .
Oft er orsök taugaveikla djúpt undir lagi lífsaðstæðna. Sumir eru stöðugt pirruð af ógnvekjandi tónum yfirmenn þeirra, aðrir eru kvíðnir um spurningarnar um persónulegt mál, en aðrir geta ekki þolað hið óþekkta. Persónulegar mistök, mislíkar, lygar, vantraust, öfund, flýti leiða til versnunar ástandsins. Taugakerfi eru oft sviptir hæfni til að meta aðstæðurnar rétt og taka réttar ákvarðanir. Þetta kemur í veg fyrir að hann lifi, svari viðunandi heimi í kringum hann. Og hringurinn lokar, lokar möguleikanum á eðlilegu lífi og tilveru. En eins og sálfræðingar hafa fundið út, geturðu fundið leið út úr þessum hring.
Ábendingar um sálfræðinga með taugaveiklun
Eftirlíkingu .
Þekkt er áhrifarík og vinsæl leið til að ná þessu. Kjarninn í aðferðinni er í eftirlíkingu. Í þessu tilfelli missir maður á undan erfiðum aðstæðum og breytir hegðun sinni á þessum tíma. Simulate jákvæð viðbrögð sem svar við aðgerð sem augljóslega veldur taugaveiklun, gerir þér kleift að læra hvernig á að nota það í daglegu lífi. Því meira sem þú finnur í því að nota þessa tækni, því meiri líkur eru á að þú þurfir að losna við taugaveiklun. Til dæmis, ef í vinnunni er þetta óþægilegt tilfinning af völdum yfirmann þinnar eða starfsmanns í hærri stöðu, þá ímyndaðu þig sem einstaklega mikilvæg manneskja og beita þessu hlutverki við sjálfan þig, lifðu því, spilaðu það. Og þá samskipti við þá frá stöðu þessa hlutverks. Kannski í fyrsta skipti sem þú munt ekki ná árangri. Ekki örvænta, þjálfun mun bera ávöxt, aðalatriðið er ekki að trufla þá. Þú þarft að reyna að missa allar aðstæður sem valda kvíða og taugaveiklun. Með tímanum mun notkun nýrrar hegðunar verða venja þín og þú munt hætta að hafa áhyggjur til einskis.
Eðli eða stjórn?
Margir skrifa af taugarnar á eðli sínu, sannfæra sig og aðra um að það sé svo. Hins vegar verður þú að vonbrigða - þetta er persónuleg vilji þín. Maðurinn er alveg fær um að stjórna sjálfum sér. Taugaveiklun er leið til að tjá óánægju mannsins eða leyna galla, frekar, jafnvel flókin. Við þurfum að losna við þetta. Svo finnst þér pirrandi og byrjar að verða kvíðin. Ekki búast við versnun ástandsins. Ef þetta er samtal - farðu út og vera einn, öskraðu einn, losa neikvæða orku. Það þarf ekki að safnast í sjálfu sér, annars mun það fyrr eða síðar finna leið út. Ef mögulegt er skaltu heimsækja ræktina og knýja út allar neikvæðar þínar með höggum á perunni. Öll önnur líkamleg virkni mun gera. Með þessu dregurðu ekki aðeins úr slæmum tilfinningum heldur einnig bætt líkamsformið.
Ráðgjöf til kvenna .
Það er líklega svolítið auðveldara að losna við taugaveiklun fyrir konur sem horfa á sig. Ábendingar um taugaveiklun eru sem hér segir. Það er nóg að líta á sjálfan þig í speglinum meðan á taugakerfinu stendur. Í alvarlegum tilfellum skaltu biðja einhvern nálægt þér að fjarlægja þessa aðgerð á myndavélinni þinni óséður. Taugamaður er svo óþægilegt að þegar hann sér sjálfan að utan, þá trúir þú ekki að það væri þú. Þessi breyting á augum repelsnar oft löngunina til að koma í veg fyrir þig og aðra í langan tíma. Jæja, ef ástandið endurtekur, skoðaðu myndskeiðið þitt.
Sjálf-einangrun .
Jæja fjarlægir taugarnar á einangrun. Vertu ein með þér, reyndu að skilja tilfinningar þínar. Vaxið í sjálfum þér spíra af ást, góðvild, umburðarlyndi gagnvart öðrum. Fólk er ófullkomið. Þeir, eins og þú, eiga eigin mistök. Fyrirgefðu þeim. Fyrirgefðu sjálfan þig. Taktu þátt í jákvæðu bylgjunni. Ef þú ert kvíðin, þá er það ástæða fyrir þessu. Komdu til hennar. Breyttu lífi þínu, ef nauðsyn krefur, leyfðu ekki neikvæðum tilfinningum að stjórna lífi þínu.
Gamla aðferðin .
Ef þú telur að taugarnar þínar séu takmörkuð, reyndu að taka hlé á eitthvað. Góða gamla aðferðin er að telja til 10. Sumir hafa bara nokkrar sekúndur til að stöðva sig og taka stjórn á ástandinu. Andaðu inn djúpt og anda hljóðlega, kannski verður það að gera nokkrum sinnum. Sálfræðingar tóku eftir að þessi aðferð hjálpar næstum öllum. Aðalatriðið er að hafa tíma til að hylja þig jafnvel um stund.
Á sama tíma er æfingin, sem margir leikarar og íþróttamenn hafa samþykkt frá geðlyfjum, góð hjálp. Í samtali eða bíða þarftu að sitja á stól beint og setja hendurnar á kné. Þetta hjálpar til við að fá meiri orku, til að vera öruggur. Ef þú ferð, slakaðu á öllum hlutum líkamans og hreyfðu þig frjálslega, þú getur jafnvel mótsögn. Þetta mun draga úr spennu frá líkamanum og losa þá orku sem þarf til að stjórna tilfinningum.
Ótti .
Oft er orsök aukinnar taugaveiklunar ótti. Lömun getu manns til að stjórna sjálfum sér og tilfinningum hans, leiðir til truflunar á jafnvægi, tekur okkur af sjálfum sér. "Það er ekki auðvelt fyrir mig, ég er hræddur, en hér ..." - ellipsis má skipta um hvaða setningu er. Næstum hvert og eitt okkar upplifði þetta á sjálfum okkur. Náttúruleg ótta getur verið til dæmis fyrir prófið vegna ótta við að mistakast prófið. Í þessu tilfelli mun ástandið með neikvætt niðurstöðu hjálpa til við að slaka á og meðhöndla hlutlægt ástandið. Til dæmis heldurðu að þú munt fá ófullnægjandi merkingu. En það ógnar þér? Endurtaka próf. Með frádrátt. Hugsaðu um hvað þú verður að gera í þessum tilvikum. Ertu að fara að læra efnið aftur eða velja aðra stofnun? Spilaðu það fyrir þig og gleymdu því. Og taktu síðan við jákvæðu tilfinningar sem bíða eftir þér ef velgengni er náð. Pleasant, jákvætt. Hættu að þessum tilfinningum, beita þeim við sjálfan þig og losa þig líka. Þú verður að fara í gegnum bæði aðstæður andlega og gleyma þeim. Að lokum er það taugaveiklað að það var þegar til staðar? Auðvitað ekki. Viðburður veldur ekki svo mörgum tilfinningum, jafnvel þótt þeir séu bara skáldskapar.
Það er sjúkleg ótta, ekki byggð á mjög hættulegum atburði. Þetta er phobia. Með þessu vandamáli þarftu að hafa samband við lækni-sálfræðing. Við vonum að ráðleggingar sálfræðinga með aukna taugaveiklun muni hjálpa þér.
Það mikilvægasta - vertu viss um sjálfan þig. Ekki efast, þú munt sigrast á öllu, þú munt ná árangri. Jafnvel þótt í upphafi leiðarinnar mun taugaveiklun trufla þig reglulega, þá er þetta engin ástæða til að stöðva sjálfsbatnað og sleppa höndum þínum. Þetta ætti að vera til viðbótar hvatning vegna þess að aðeins þú veist hvað bíður þín vegna þessa baráttu - friðsælt ánægju lífsins. Það er þess virði að reyna að, er það ekki?