Samsetning prunes
Prunes eru vatn og kolvetni. Lítið magn af fitu, próteinum og ösku. Í hundrað grömmum af prunes, það eru 7,1 grömm af trefjum (matar trefjar). Í prunes er að finna í mörgum vítamínum - C, B3 og E. Í prunes eru vítamín A (beta-karótín) og vítamín í hópi B.
Í þessum þurrkuðu ávöxtum innihalda einnig makrildi - mjög kalíum (á 100 gr 745 mg), mikið af fosfór, kalsíum, magnesíum. Nú, með tilliti til snefilefna, má segja að örmum sé ríkur. Það inniheldur einnig kopar, mangan, sink og selen.
Sú staðreynd að prunes hafa getu til að hjálpa að tapa nokkrum kílóum eru vegna nokkrar ástæður.
Við notum pripodugenii prunes
Í fyrsta lagi er það næringargildi prunes. Til dæmis, samtals 5 þurrkaðir prunes geta fyllt þörf líkamans á mataræði með 13%. Og trefjarið bætir aftur ferlið við að kynna vörur sem notuð eru í meltingarvegi. Þetta þýðir að sjálfsögðu, þegar þyngd er í heild, ekki mikil áhrif, eykst kerfisbundið neysla trefja (matar trefjar) vinnu læknisins og það er mikilvægt að takast á við umframþyngd. Nú um kaloría, ekki hægt að kalla svínakjöt, vegna þess að 100 g af þurrkuðum ávöxtum eru um 239 kkal.
Chernoslivak náttúrulega hægðalyf
Margir hafa lengi vitað að prunes eru góð tól til hægðatregðu. En þetta var fyrst gefið út aðeins árið 2011. Í þessum þurrkuðum ávöxtum fannst dífenýlsatín og sorbitól efni (hægðalyf af miðlungsstyrk) sem geta mýkað hægðirnar. Þessar rannsóknir, athygli voru aðeins samþykktar í Bandaríkjunum, og læknar Ameríku með fullan traust sem þegar voru ávísað sem hægðalyf. Samt er þetta betra en hráefni úr töflum. Þar að auki, prune hefur enn reisn - það hjálpar til við að fjarlægja skaðleg efni úr líkamanum, þar á meðal slag.
Prunes til að draga úr matarlyst
Þeir sem voru á mataræði, það er vitað að á þessum tíma er tilfinningin af hungri nógu sterkt, stöðugt að draga eitthvað til að borða kaloría slím. Í þessu tilviki verður prunes kominn til bjargar - næringargildi er mun hærra en fyrir sælgæti og kaloríainnihaldið er lægra. Þar að auki, prunes ekki mjög mikið magn sykurs í blóði.
Næstum alltaf eru konur sem eru dieters þunglyndir eða pirrandi. Og síðan koma prunes til bjargar, eins og það er frábært náttúrulegt þunglyndislyf. Þess vegna verður það miklu auðveldara að standast tíma næringar næringar með prunes.
Vísindamenn frá Grikklandi gerðu rannsóknir og sannað að þessi þurrkaðir ávextir draga úr matarlyst. Þegar þú hefur borðað smá prunes áður en þú borðar, mun magn matarins minnka.
Hvernig á að velja prunes
Það fyrsta sem þú ættir að borga eftirtekt til þegar þú velur hest, svo það er í útliti þess. Slík þurrkuð ávexti, eins og prunes, ætti að vera örlítið glansandi og svartur. Ef þurrkaðir ávextir eru með bláan eða brúnan skugga getur þetta bent til þess að þurrkaðir ávextir hafi verið unnar með efnum. Það er betra að kaupa þau ekki eða skolaðu þau vandlega undir vatninu. Prunes ætti að vera endilega teygjanlegt og á sama tíma fullnægjandi. Sprengið af prunes er sagt að vera eftir að ýta á duftið. Kirsuberbragðið ætti að vera sætt, mettuð, örlítið súrt. Ekki er hægt að borða ávexti með bitur bragð. Þegar hægt er að finna út hvar þessi fitu voru flutt af - þurrkaðir ávextir frá Kaliforníu eru bestir.
Hvernig á að borða prunes á meðan á þyngdartapi stendur
Þegar þú þyngist ættir þú að borða 6 ávexti á dag á hverjum degi. Slík nálgun mun styrkja ónæmiskerfið og staðla verk meltingarvegarinnar. Þeir sem vilja alls konar losunardaga, daginn er hægt að eyða á prunes, eina máltíð ætti að borða um 100 grömm af þurrkuðum ávöxtum, fyrirfram klæddar. Þú getur neytt prunes á 2,5-3 klst.
Frábendingar
Affermingardagar geta ekki verið gerðar með sykursýki og meltingarfærum.
Uppskriftir
Fyrir þyngdartap eru ýmsar drykkjarvörur og blöndur einnig notaðir við að stökkva. Hér eru nokkrar mataræði uppskriftir.
- Við undirbúið samsettan búnað til þyngdartaps, þar af þurfum við eftirfarandi innihaldsefni: Vatn (1,6 lítrar), þrjú hundruð grömm af prunes, 50 grömm af buckthorn gelta, eitt hundrað grömm af hækkandi mjöðmum (þú getur notað tilbúinn rósasíróp 250 ml). Prunes og gelta af buckthorn eru fyllt með vatni og eldað í 25 mínútur á lágum hita. Eftir seyði er bætt við seyði og soðið í 45 mínútur. Þá er seyði tekið á heitt stað fyrir nóttina, síðan síað og í lokuðum íláti hreinsað í kæli. The seyði er tekið hálf bolla á hverjum degi klukkan 21:00.
- Við undirbúum nærandi blöndu af hunangi og þurrkaðri ávöxtum fyrir þyngdartap. Fyrir næringarformúlunni þurfum við eftirfarandi vörur: 400 g prunes, 100 g rúsínur, 100 grömm af þurrkuðum apríkósum, 100 g af villtum rótaávöxtum (100 grömm af rótahöggum er hægt að nota í stað hækkunar mjaðmir), 50 g hakkað heygrös og 200 g af fíkjum. Allar tiltækar innihaldsefni eru sendar í kjöt kvörn, þá er hunang bætt við, blandan er blandað vandlega, sett í glasílát, sem er fjarlægt til geymslu á köldum stað. Afleidda vítamín næringarefnið er hægt að neyta á morgnana og kvöldi í skeið, eða þú getur í staðinn af sætum.
- Við undirbúum næringarríkan blöndu aðeins með öðrum innihaldsefnum. Fyrir blönduna tekur við Alexandrian blaðið (ein pakkning er þörf), 200 grömm af fljótandi hunangi, 400 grömm af þurrkuðum apríkósum og 400 g prunes. Öll innihaldsefni, nema elskan, við förum í gegnum kjöt kvörn, bæta við hunangi og blandað öllu. Blandan sem myndast er geymd á köldum stað. Þú þarft að borða á hverju kvöldi í teskeið.