Eins og við höfum þegar sagt, prótein er prótein sem kljúfur og kemst í blóðið. Það örvar virkan orkuframleiðslu og stuðlar þannig að því að léttast og styrkja vöðva. Það er vitað að mannslíkaminn þarf prótein á dag og magn þess ætti ekki að vera minna en 2,5 grömm á kílógramm af þyngd manna. Því má halda því fram að þetta sé alveg skaðlaust, þvert á móti, jafnvel gagnlegt.
Verkun próteina á líkamanum
Það er þess virði að íhuga að magn próteins sem nauðsynlegt er fyrir líkamann sé stranglega stjórnað og sem of mikið getur ofskömmtun verið skaðlegt. Fyrst af öllu, of mikið af því hefur neikvæð áhrif á verk hjartans, nýrna og þörmum. Maður getur haft hægðatregðu. Hvað varðar lifur, hefur magn próteins ekki áhrif á ástand þess á nokkurn hátt, nema að sykurstigið í líkamanum getur aukist lítillega. En allt þetta er algjörlega skaðlaust, ef við nálgumst notkun hennar veginn.
Áður en þú byrjar að borða prótein er það þess virði að íhuga að það hafi ekki áhrif á magn vöðva. Með hjálp þess er ómögulegt að byggja upp massa. Nema, samræmdu að sameina það með reglulegu, réttlátri þjálfun. Hann er ekki örvandi vöxtur vöðva, frekar aðstoðarmaður í þjálfunarferli.
Prótein fyrir konur
Bæði fyrir körlum og konum hefur prótínið það sama. Hingað til hafa mörg prótein mataræði verið þróuð sem stuðla að þyngdartapi og í réttri samsetningu með líkamlegum æfingum - styrkir vöðvana og myndar fallegar líkamsformar.
Ef þú nálgast notkun prótein sem vegin er, mun það aðeins njóta góðs af því. Of mikill ofbeldi um íþróttafæði er ekki velkomið, svo vertu varkár.
Það eru nokkrar nútíma rannsóknir sem róttækar breytingar á próteinum. Vísindamenn telja að það hafi jákvæð áhrif á líkamann: það getur komið í veg fyrir beinþynningu, lækkar kólesteról og getur jafnvel þjónað sem fyrirbyggjandi aðgerð gegn krabbameini hjá konum.
Það er líka athyglisvert að prótein er sérstaklega gagnlegt fyrir konur á tíðahvörf. Allt vegna þess að hann eykur stig estrógen, sem er svo nauðsynlegt fyrir líkamann, en á þessum aldri er ekki þróað nóg.
Tap á próteini í lifur
Það skal tekið fram strax að þetta er goðsögn. Prótein getur ekki skaðað mannslíkamann, nema að áður en hann var notaður átti hann einhvers konar sjúkdóm. Hingað til eru engar vísbendingar um neitt slæm áhrif þess á líkamann. Þvert á móti, meðan á móttöku próteina stendur og regluleg þjálfun, er styrkur og þrek einstaklingsins verulega aukinn og breytingar á starfi líffæra eru ekki við.
Eins og þú sérð er próteinið algerlega ekki skaðlegt fyrir mannslíkamann, en það, eins og í hvaða efni sem er, þarf í meðallagi nálgun. Svo skaltu taka það aðeins meðan á þjálfun stendur og aðeins á morgnana við útreikning á 2,5 grömmum á hvert kg af þyngd.