Hvernig á að útrýma kviðverkjum með tíðir?

Þegar konur byrja tíðablæðingarinnar, þá finnst þeir að minnsta kosti að þær séu einhvers konar óþægindi. Og sem hámarki eru oft tilfinningar um verk í neðri kvið, stundum mjög sterk, hiti, lasleiki, höfuðverkur, ógleði. Á þessum dögum viltu liggja í rúminu og ekki einu sinni hreyfa sig. En nútíma heimurinn leyfir okkur ekki að leyfa slíkan lúxus. Þess vegna þarf hvert kona að vita hvernig á að útrýma sársauka í kviðnum með tíðir.

Oft eru orsakir sársauka við tíðir of mikið samdrættir í legi og umfram hormón-líkleg efni - prostaglandín, sem auka samdrátt í legi. Hvað er áhugavert, þolið þola mánaðarlega konur í siðmenntuðum löndum, konur af sömu frumstæðu ættkvíslum í Indlandi, Kína, Mið-Ameríku, engin sársauka.

Útrýma verkjum með hreyfingu

Það er hjá konum sem taka þátt í venjulegum íþróttum að tíða er miklu auðveldara. Að auki bætir líkamleg menntun og viðheldur samræmi í myndinni. Í mánuðinum reynum við að leggjast niður, ekki vilja flytja. Hins vegar er það líkamleg álag sem léttir sársauka. Á mikilvægum dögum ættir þú að ganga meira, sundurliðast, flytja. Jafnvel par af sit-ups getur veitt neyðaraðstoð við alvarlega sársauka í neðri kvið.

Gerðu eftirfarandi æfingar, og þú munt finna hversu mikið ástandið þitt muni batna.

1. Lægðu á flatu yfirborði, beygðu fæturna, leggðu fæturna þétt á gólfið. Byrjaðu að slétta beinina upp og niður vel, slakaðu á vöðvunum eins mikið og mögulegt er. Framkvæma 3-5 sinnum.
2. Hallaðu á olnboga og kné, eins og þú hengir höfuðið á milli þín. Bíddu um 2-3 mínútur í þessari stöðu.
3. Leggðu þig niður á bakinu og lyftu fótunum hátt á móti veggnum þannig að þeir séu réttar. Standa í veggnum með fótum þínum, það er nauðsynlegt að þeir séu þétt þrýstir á það. Haltu í þessari stöðu í 5 mínútur.
4. Búðu til "cobra": liggja í maganum, þú þarft að hvíla olnboga á gólfinu og færa höfuð og brjósti eins langt og hægt er. Endurtaktu málsmeðferð 3-4 sinnum, teygja vöðva á bak og kvið.

Við höfum áhrif á sársauka í maga með efnafræði

Ef sársauki er svo alvarlegt að það fari ekki í burtu eftir uppástungurnar sem mælt er fyrir um hér að framan skaltu taka pilla. Hér munu allir verkjalyf, nema aspirín, hjálpa. Drekka krampalyf, þar með talið baralgín, solpadein, krampa, analgin, en-shpa. Þú getur tekið ketas, bara hafðu í huga að þetta er öflugt lyf.

Estrógen-prógestín geta einnig hjálpað, þau hamla myndun prostaglandína og draga úr sársauka á mikilvægum dögum. Notkun getnaðarvarnartaflna hefur þessa eign.

Mataræði mun auðvelda sársauka með tíðir

Ef þú ert á þessu tímabili, sársaukafullt fyrir þig, farðu tímabundið til grænmetisæta, þá mun þetta verulega draga úr sársauka. Neita nokkrum dögum fyrir mánaðarlega frá mjólkursýru og dýrafæði, það mun vera frábært ef þú byrjar að drekka safi eins og rófa, gulrót og aðra. Auka inntaka kalsíums með magnesíum, borða allt grænmetið sem hefur græna lauf.

Koffín mun auka irritability þína þessa dagana, og svo hjálpa þér að slaka á með því að brugga jurtate - allir geta smitað lauf hindberjum, sítrónu smyrsl og myntu, kamille eða oregano. Slík te er gott að drekka heitt á tíðir.

Almennt er engin alhliða aðferð til að draga úr verkjum með tíðir. Allir klára á eigin spýtur, þá einstakra eiginleika lífverunnar vinna. Einhver á þessum dögum kýs fimmtán mínútu heitt bað, en einhver passar ekki við þessa aðferð, sumir halda bann á áfengi þessa dagana, en aðrir þvert á móti, drekka 30 grömm af koníaki. Við erum öll ólík. Þú getur hengt köldu pakka af ís í kvið, eða þú getur fengið heitt vatnshjól með vatni.

Venjuleg jóga bekkir hjálpa þér að líða betur á mikilvægum dögum. Jóga mun einnig hjálpa til við að takast á við kvíða og surging álag. Veldu sjálfan þig besta leiðin til að draga úr sársauka í tíðum, en mundu að stundum getur orsök sársauka ekki verið tíðir og önnur einkenni sem benda til vandamála.