Og enginn gerði það, vegna þess að það leit út eins og þörf og enginn útskýrði raunverulega gildi æfinga í morgun sem tryggingu fyrir framúrskarandi heilsu. Í kennslustundum var líkamleg menntun haldin og margir virtust hafa nógu líkamlega áreynslu. Hingað til hefur lítið breyst, aðeins í kennslustundum hefur verið skipt út fyrir líkamsrækt eða líkamsrækt þrisvar í viku.
Telurðu líka að kvöldið þjálfun eða að fara í laugina er nóg til að styðja við líkamann í tonus? Þá munum við segja þér hvað er munurinn á æfingum og æfingum á morgnana og hvers vegna ætti það að vera á hverjum degi.
Charge - loforð um að líkaminn þinn muni fara í vakandi stöðu frá svefn miklu hraðar. Í svefni hægir öll ferli í líkamanum, svo stundum er það svo erfitt að komast í rétta taktinn eftir hvíld. Tilgangur morgundags æfinga er að vekja þig, til að virkja starfsemi blóðrásarkerfisins, til að súrefna vöðvana og heilann. Þú þarft ekki að útblástur sjálfur um morguninn, þú ættir ekki að verða þreyttur, heldur vakna og fá skammt af framúrskarandi heilsu.
Læknar mæla með að byrja á hverjum morgni með hleðslu, því þökk sé því styrkir þú skipin, vöðva korsettinn. Að auki, læra að aga sjálfan þig og loksins komast að því að heilbrigð lífsstíll mun aðeins gagnast þér.
Lítið ekki á afsökun í formi tímabils um morgnana - þú ert undir venjulegum manna leti. Í langan tíma kom upp æfingar sem þú getur framkvæmt án þess að jafnvel komast út úr rúminu. Eftir að vakna, dragðuðu á rúmið, teygðu handleggina yfir höfuðið og andaðu djúpt. Gerðu ekki strax skyndilegar hreyfingar. Þú getur gert einfaldasta æfingarnar. Lyftu handleggjum og fótleggjum til skiptis, endurtakið hækkanirnar 10-15 sinnum. Setjið á rúminu og teygðu fingurna á tærnar þínar. Dreifðu fótunum aðeins breiðari og beygðu yfir hverja fótinn. Standið á öllum fjórum og beygðu bakið. Þannig að þú munir skila hryggjarliðum á staðinn og aftur á daginn mun ekki trufla þig. Ef þú vilt getur þú hrist stuttið, að minnsta kosti nokkrum sinnum, en skildu það í lok hleðslu.
Eftir það geturðu farið á gólfið. Framkvæma tilhneigingar, snúa til hægri og vinstri. Gerðu nokkrar sitja-ups í rólegum ham, sveifla fæturna. Gera slíkar æfingar til að taka bæði upp og neðri hluta skottinu. Gerðu nokkrar teygingar og sveigjanleika. Veldu æfingar sem þú getur gert. Ekki gleyma að horfa á öndunarrétt - það ætti að vera jafnt. Á Netinu eða bækurnar er hægt að finna nokkrar gagnlegar flóknir æfingar í öndunarfærum, þökk sé því sem þú munt bæta verulega námið.
Ef æfingin veldur ertingu eða virkar ekki, skildu það fyrir kvöld eða æfingu í dag. Morning æfing ætti að tryggja þér ríki mikla vellíðan og mikla anda, ekki vonbrigði í eigin styrk.
Vafalaust auk hleðslu í fjarveru þjálfara og getu til að taka upp álag fyrir þig, allt eftir heilsu þinni og líkamlegum eiginleikum. Heimasímar verða einnig trúir aðstoðarmenn þínar meðan á hleðslu stendur en ekki fara í burtu, þau eru venjulega hönnuð fyrir tiltekna vöðvahóp og þú þarft að sjá um allan líkamann.
Ef þú vaknar á hverjum degi á sama tíma skaltu finna forrit á einum af þeim leiðum sem þú munt hlaða. Í staðinn getur þú hlaðið niður myndskeiðum á tölvunni. Oftast eru þau öll spiluð á tónlistina, og þú verður að laga þig í rétta bylgjuna.
Ótvírætt kostur er að hlaða er gert heima, sem þýðir að þú getur ekki haft áhyggjur af útliti þínu eða fötum. Gerðu það sem þér líður vel með að gera. Aðalatriðið er að fötin hindra ekki hreyfingar þínar.
Morning æfing er góð byrjun fyrir bæði vinnudag og helgi. Bara á virkum dögum er hægt að úthluta fyrir æfingar að minnsta kosti 10-15 mínútur og á öðrum dögum getur þú unnið út aðeins lengur.
Við the vegur, á helgar þú getur raða hlaupa á næsta völlinn eða bara í kringum nærliggjandi hús. Hleðsla á götunni er tvöfalt meira gagnleg og mun hraðar virkjar öll ferli í líkamanum. Að auki er hægt að nota láréttan stöng sem íþróttabúnað, draga upp, gera sumarflug, ganga um þig.
Hægt er að auka smám saman, endurtaka æfingar oftar, nota lóðir til dæmis. En ekki gleyma því að verkefni æfingarinnar í morgun er að bæta styrk til líkamans og ekki að minnka þá í "nei".
Þú verður að bíða í langan tíma, vegna þess að líkaminn þinn passar fljótt við álagið. Morning æfing, við alla aðra, enn loforð daglega, þó stuttum íþróttum. Það verður sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem styðja ekki líkama sinn með öðrum líkamlegum álagi.
Eftir að þú hleðst skaltu fara á baðherbergið. The andstæða sturtu mun gera þig vakna alveg og gefa enn meiri vivacity. Nudd með stífri bursta verður frábært viðbót við morgunþjálfunina.
Ekki gleyma að borða morgunmat og með léttri hjarta og sál fara í vinnuna eða gera húsverk.
Lykillinn að velgengni er að njóta þess. Þú verður að skilja hvers vegna þú ert að gera þetta eða þá æfingu. Jafnvel þótt í fyrsta skipti sem kennslustundum verður gefið þér með erfiðleikum, þá á nokkrum vikum byrjar þú á hverjum morgni með ánægju með gjaldið. Gjöld um framúrskarandi skap muni haldast fyrir næsta dag og þú munt ekki vera of latur til að gera æfingar um morguninn og átta þig á því að þú munt aðeins njóta góðs af þessu.
Hafa góðan dag og líða vel!