"Óánægður" verður það þá, ef álagið var of mikið, sérstaklega ef virkniin náði ekki tilætluðum árangri. Á slíkum tímum er mikil þreyta hættuleg fyrir líkamann.
Lífeðlisfræðilegt verkfæri þreytu - líkamlegt og sérstaklega andlegt - er frekar flókið. "Fyrir þreytu svarar heilinn, þar sem spennandi og hindrandi taugaboðefni eru - efna sem taka þátt í að framkvæma taugaþrýsting. Ójafnvægi milli sáttamanna er kallað þreyta. Hann byrjar vélbúnaðinn af þvagi í taugakerfinu. " Það er þessi útþot sem við skilgreinum sem "eyðilegging til botns", einkennandi fyrir skynjuninni - "það eru engir sveitir!"
Styrkleiki hvers taugakerfis er einstaklingur. Mörg okkar eru með áþreifanlegan eða veikburða taugakerfi. Galli þess er að þreyta, auk annarra óhagstæðra merkja líkamans, finnst seinna en í raun "kveikt". Athugaðu sjálfan þig: Ef þú fellur of oft frá þreytu með þeirri vitneskju að þú ættir virkilega að hafa fallið daginn áður en í gær, þá hefur þú líklega það brothætt taugakerfi og þú þarft að fylgjast sérstaklega með vinnu- og hvíldarstjórninni . Ekki gleyma að reglulega "veita" líkamanum með fullt af næringarefnum í formi fullan máltíð.
Bæði líkamlegt og andlegt - of mikil þreyta er hættuleg fyrir líkamann og er "meðhöndluð" með því að vinna snjallt lífveru sem er sjálfgræðslukerfi. Venjulega, til að endurheimta styrk, nóg helgi eða - ef fullt var of stórt - tveggja vikna frí. Allt í lagi gengur í náttúrunni, samskipti við gæludýr, jóga og hugleiðslu eru góðar - allir eru með vörumerki til að endurnýja orkuforða líkamans.
En ef þreyta fer ekki í burtu og eftir hvíld - segðu, eftir langan tíma, tóku tveggja vikna frí, fór í sjóinn og kom aftur og fann að allt er enn að falla úr orkuleysi - það þýðir að það er kominn tími til að sjá lækni. Ætti að vera viðvörun og skyndileg þreyta, sem hefur engin hlutlæg ástæða - það getur verið það sama starf í vinnunni, eða streitu eða langt flug með breytingum á tímabeltum. Læknirinn ætti einnig að vera vakandi.
Mask, ég þekki þig?
Ómögulega, smám saman útblástur líkaminn er fær um heilmikið af ástæðum, þar á meðal eru líka mjög alvarlegar. Til að ákvarða þá er stundum þörf á alls kyns könnunum, sem flestir virðast óþarfa endurtrygging en - virðist bara. (Listi yfir prófanir og rannsóknir á sjúklingnum með kvörtunum um alvarlega þreytu og þreytu, í samræmi við kröfur Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar, felur í sér: almenn blóðpróf og greining á sykri, almennri þvagpróf, flúorannsóknir, skoðun á sjúkraþjálfara, þvagfærasjúkdómafræðingur eða kvensjúkdómara fyrir karla og konur , eins og heilbrigður eins og hjartalínurit). Orsakir of mikillar þreytu sem eru hættulegir fyrir líkamann geta verið skortur á svefn, vannæringu og kvíða streitu.
Í fyrsta lagi útilokar læknir sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi, svo og ónæmiskerfi, byggt á niðurstöðum rannsókna. Síðarnefndu, tilheyra bara skaðlegasta: þeir geta "falið" í langan tíma, ekki að gefa sig í burtu frá neinu öðru en stöðugri þreytu líkamans. Tilfinning á frumstigi krabbameinssjúkdóma er í flestum tilfellum lækna og fullkomlega, svo hrædd við hræðilegt orð "krabbamein" er ekki þess virði.
Blóðpróf hjálpar til við að ákvarða einn af algengustu orsökum af mikilli þreytu sem eru hættuleg fyrir líkamann - blóðleysi, fækkun blóðrauða í blóði. Hjá konum er þessi veikindi algengari en hjá körlum - einkum virðist það oft eftir fæðingu eða vegna mikillar tíðir. Til alvarlegrar blóðrannsóknar leiðir til falinna innri blæðinga: maga- og þarmasár, legslímubólga. Að auki geta sumir mataræði, sérstaklega langir, valdið blóðleysi, ef þau leiða til skorts á járni, aðal "byggingarefni" fyrir blóðrauða. "Blóðleysi er oft greind í grænmetisæta. Staðreyndin er sú að járn í formi sem er hentugur fyrir aðlögun er að finna í rauðu kjöti. " Blóðrauði í rauðum blóðkornum og þreytuþroska eru tengdir beint: það er ábyrgur fyrir afhendingu súrefnis í vefjum og líffærum, og þegar súrefni er ekki nóg, erum við strax þreyttur.
Til að koma í veg fyrir blóðleysi þarftu að fylgjast vel með mataræði þínu: Auk rauðra kjöt (helst halla) og lifur, járn er nóg í grænu grænmeti (spínat, spergilkál, baunir) og korn af hrárkorni, auk beets, melónur, granatepli, epli. Önnur algeng orsök svefnleysi er skjaldvakabrestur, það er lækkun á starfsemi skjaldkirtils. Það stýrir nánast öllum efnaskiptum, þar sem bilanir hans hægja á umbrotum. Til að greina skjaldvakabrest verður að gera ómskoðun skjaldkirtilsins og viðbótarblóðpróf fyrir innihald hormóna þess. Í 70% tilfella er sjúkdómurinn í tengslum við skort á joð - í skurðlækningum okkar er skortur hans, því miður, alls staðar nálægur, svo það er svo mikilvægt að borða náttúrulegar heimildir þess - sjófiskur, sjávarafurðir, þangar og iodized salt. Við the vegur, það eru matvæli sem trufla frásog joð, til dæmis, hrár hvítkál, sojabaunir, hnetum.
Vandamál af kynfærum kerfisins , stöðugt, því miður, sækjast eftir fallegu kynlífinu, getur einnig falið undir grímunni af þreytu. "Slík sjúkdómur, eins og pyelonephritis, er læknar kallaðir frábær líkja. Það getur ekki sýnt nein einkenni á öllum nema að stöðugum hnignun styrkist. " Glomerulonephritis (nýrnasjúkdómur) og blöðrubólga eru tveir áhugamenn á "masquerade".
Sterk lækka líkamann og smitsjúkdóma, sérstaklega langvinn. Svo er hægt að greina lifrarbólgu A aðeins með prófum vegna þess að hann vill ekki sýna einkenni, en sjúklingur finnur fyrir þreytu og alvarlegum syfju á daginn með svefnleysi á nóttunni. Í duldu formi getur berkla einnig komið fram, án þess að augljóst birtist af tegund hóstans, til uppgötvunar þess, það er nauðsynlegt að auki sápa uppskeruna frá lungum.
Sambandið milli hnignunar sveitarfélaga og sjúkdóma, sem má segja, er gagnkvæmt gagnlegt - þau fæða hvert annað. (Í læknisfræði er þetta kallað vítahringur: gegn langvarandi þreytu, langvinnir sjúkdómar versna og nýir koma upp, sem aftur veldur ennþá meiri tæmingu lífverunnar). Þrátt fyrir það er þreyta almennt einkenni sem hverfa þegar meðferð sjúkdómsins gengur vel.
Eftir að öllum ofangreindum skilyrðum hefur verið útrýmt er hægt að þróa aðrar "rannsóknarforsendur" - þar með talin vinsæl útskýring núna sem árstíðabundin þreyta. Þegar við fer frá sumar til vetrar og öfugt líður okkur vel - þetta er vel þekkt staðreynd. Í þessu "kenna", að mestu leyti, breytingin á lýsingu og þar af leiðandi breytingum á svefn- og hvíldarreglu, auk árstíðabundinna blóðsykurslækkunar. Sérstaklega erfitt er að "fara í gegnum" líkama haustsins: Skortur á sólarljósi takmarkar framleiðslu á fjölda gagnlegra efna í líkamanum. Og í vor erum við mjög "þreytt" af skorti á vítamínum.
Þýðing á klukkunni er önnur blása á biorhythms . "Ef við reiknum út tapið sem við höfum, ef nauðsyn krefur, til að leiðrétta heilsu, sem hefur verið hrist af örvun, þá munu þeir vera ókunnugir með sparnað á rafmagni vegna þess að þetta er gert." Og tölfræði bendir til þess að fjöldi símtala til læknisins, þ.mt hjá þeim sem eru með hjarta- og æðasjúkdóm, eykst verulega innan 1-2 vikna eftir að um er að ræða sumar eða vetur. Já, og við erum þreytt á slíkum dögum er miklu sterkari.
Annáll af einum þreytu
Þetta heilkenni var virkur rustled í fjölmiðlum fyrir nokkrum árum. Nú hefur "vinsældir hans" lækkað, en hann heldur áfram að greina og vísindamenn hafa gert mikla framfarir í námi sínu. Þetta er langvinna þreytuheilkenni (CFS). Hugtakið birtist fyrst árið 1984 í Bandaríkjunum, í ríkinu Nevada. Þorpið Incline Village var stunduð af Dr. Paul Cheney, sem skráði meira en 200 tilfelli af undarlegum sjúkdómum: sjúklingar kvarta yfir þreytu og vöðvamáttleysi, höfuðverkur, vanhæfni til að einbeita sér að athygli, stundum - magakrampar, ógleði, sársauki um líkamann ... Langtíma hugtakið " langvarandi þreytuheilkenni "fékk ekki játningu, þá tóku þeir að skrifa allt frá árstíðabundnu skorti vítamína til sömu blóðleysi.
Athyglisvert er að orsakir heilkenni langvinnrar þreytu eru enn óljósar. Núna eru virkari aðrir að þróa tilgátu um að orsakasambandið af CFS sé ákveðin veira, hugsanlega í tengslum við herpes eða herpes sjálft, sem býr í líkama 90% íbúa heims. Sumir vísindamenn trúa því að þetta sé ekki eitt veira en allsherjarhópur. Þar sem orsakir CFS eru einnig kallaðir minni ónæmi, dulda ofnæmi, eitrun lífverunnar með langvarandi afleiðingum ...
Samt sem áður, allar þessar útgáfur eru í stigi klínískra rannsókna: "töflur sem draga úr krafti", við bíðum ekki í langan tíma. CCS er meðhöndluð með einkennum: styrkja ónæmi lyfja eða náttúrulegra ónæmistillar (ginseng, eleutherococcus, bleikar radon, pantocrine osfrv.), Beita nálastungum og dáleiðslu - og hver er að reyna að velja einstaklingsmeðferð.
Sérstök athygli er lögð á andlegt viðhorf og breytingu á því hvernig sjúklingurinn hugsar. Eftir allt saman, var það ekki tilviljun að sjúkdómurinn var fyrst skráður í Bandaríkjunum - á fæðingarstaður árangursríkrar stjórnunar. Venja að gefa sig til að vinna og fórna eigin heilsu manns vegna sakaprófanna var hvergi svo þykja vænt um eins og í iðnríkum mótmælenda Ameríku. Meðferð með lækni er oft til viðbótar með samráði við geðdeildarfræðingur sem kennir "langvarandi" að endurskoða stigveldi gildi og setja sérþarfir í miðju lífs síns, lifa fyrir nútíðina og ekki goðsagnakenndan "á morgun" til að geta slakað á og aftengt frá hversdagslegum umhyggju.
Allir þreyta, tímabundin eða langvarandi, náttúruleg eða vegna veikinda, eru merki líkamans: "Já, hugsaðu um sjálfan þig!" Ef þú tekur ekki eftir þessum "bjalla", tekur líkaminn hefnd, stundum mjög alvarlega. Í krafti okkar að gefa honum ekki hina minnstu ástæðu fyrir hefnd.
Til að draga úr þreytu og draga úr áhrifum þess, fylgstu með nokkrum einföldum reglum:
1) Ekki vanræksla morgunmat. Frá morgni "hleðsla" á margan hátt fer eftir því hvernig dagurinn muni fara framhjá. Gefðu val á korni, muesli, kotasælu og osti - allt sem inniheldur prótein og "hægur" kolvetni. Nýtt kreisti safa á morgnana er frábært tækifæri til að fá skammt af nauðsynlegum vítamínum.
2) Ekki misnota koffín. Kaffi getur verið gott örvandi efni, sérstaklega undir minni þrýstingi. En, eins og öll örvandi efni (þ.mt áfengi), stuðlar það að hraðri losun varla geymdrar orku og þar af leiðandi - þvottur líkamans. Einn eða tveir bollar af góðu kaffi á dag er alveg nóg.
3) hreyfa virkan. Hreyfing er nauðsynleg, en það er betra ef það er daglegt göngutúr en slæmur líkamsþjálfun tvisvar í viku.
4) Fáðu næga svefn. The alræmd "átta klukkustundir fyrir svefn" eru reyndar breytilegir frá sjö til tíu og hver hefur sinn eigin norm. Ákvarðu hversu lengi svefnin er og ef það er meira en þú heldur að þú hefur efni á, leggðu þig snemma. Það er sérstaklega mikilvægt að fylgja svefnreglunni á tímabilinu fyrir og eftir þýðingu klukkustunda hendur.
5) Reyndu að slaka á og safna ekki streitu.