Sturta-hermir
Jets af heitu vatni rífa þig strax úr greipum Morpheus. Bætið hlaup með sítrusnótum við vatnið og þú ert tilbúin til ævintýra. En ef þú svafst smá og um morguninn - mikilvægur fundur, sem þú getur ekki verið seinnur fyrir skaltu gera fimleikinn rétt í sturtu! Það er einfalt: meðan á vatni stendur í vatnsrennslinu skaltu vinna á vöðvum í kviðinni: dragðu það í djúpt andann, haltu því í 4 tölu og anda út spennuna varlega. Kláraðu 20-30 endurtekningarnar og farðu í flækjum. Framkvæma horn líkamans frá hlið til hliðar vel, mjaðmirnar eru á sínum stað, krulla aðeins um mittið. Þetta er fullkomlega unnið með snöggum vöðvum fjölmiðla.
Hvítt-hvítur
Það eru tímar þegar þú þarft að drífa, en þú hefur enn tækifæri til að gera allt. Hreinsun tanna ætti að taka að minnsta kosti 2-3 mínútur og flest okkar passa innan 30 sekúndna. There ert a einhver fjöldi af afsakanir fyrir svo drífa: leiðinlegt, það eru engar klukkustundir fyrir augun til að mæla tíma. Auðvitað geturðu treyst 200, en það er betra að telja ... hversu oft hefur þú gert fóturæfingar! Já, já, á þessum tveimur mínútum getur þú framkvæmt lítið flókið fyrir gastrocnemius vöðva vegna tímastjórnar. Það er einfalt: Stattu upp beint, fætur í þriðja sæti. Klifra smátt og smátt og smátt og niður. En ekki setja hælin á gólfið í hverri endurtekningu, reyndu að vera á tánum. Framkvæma 20-30 endurtekningarnar og taktu síðan táina og kanna hælina og endurtaka æfingu - ytri hluti skinsins er nú hlaðinn. Í viku geturðu örugglega uppfært fataskápinn, keypt tískuhvítur stuttbuxur og pils fyrir ofan hnéið: fæturna eru þess virði að ekki að fela þá!
Jóga undir vindbylgjunni
Við höldum áfram að vista vistuð mínútur fyrir helstu aðferðir við tímastjórnun, í grínabanki hamingju okkar. Án stórkostlegra stíl, eru nánast allir okkar tilbúnir til að fara úr húsinu. En gera stíl, getur þú samtímis ... til dæmis, framkvæma jóga fyrir andlitið. Einföld æfingar munu fullkomlega herða húðina og létta þér af fínum hrukkum, og á sama tíma hækka andann - fyndin andlit, sem þú verður að beygja, mun örugglega valda bros. Allt er einfalt með tímastjórnun: Opnaðu munninn, opna kjálka þannig að á milli efri og neðri tennunnar var bilið 2 mm. Við útöndun, farðu neðri kjálkann til hægri, andaðu síðan aftur út frá útöndun. Endurtaktu hreyfingu til vinstri. Þessi einfalda æfing passar fullkomlega með "gæsapoki" í hornum á vörum. Og æfingin "Ball" mun slétta nasolabial brjóta saman. Til að framkvæma það, setjið meira loft í munninn, myndaðu "bolta" úr henni og byrjaðu að rúlla henni undir efri vör, undir einri kinn, undir neðri vörinni undir annarri kinninni.
Baðherbergi - ekkert óþarfi!
Vinnudegi tímastjórans er lokið og þú getur eytt tíma í ánægju. Slökktu á símanum, ljúkaðu ilmandi kertum, fylltu baðinu með þykkum froðu og notaðu frið og einveru. Á morgun hefur þú rómantíska dagsetningu: tími til að hugsa að þú getir klæðst því. Auðvitað, stutt kjóll með tískuhönnun og töff hæl! True, þú ert upptekinn dagur á morgun og þú ert ólíklegt að gera það á Salon. Hins vegar getur þú undirbúið það í dag. Í 15 mínútur í baðherberginu, munt þú hafa tíma allt: Njóttu ilmur, létt nudd og jafnvel hár flutningur! Það er einfalt: þú þarft þráhyggju sem virkar jafnvel í vatni. Þú getur ekki aðeins sparað tíma, heldur einnig að gera sársaukaferfið skemmtilega og þægilegt.