Samkvæmt leikkonunni þarf fegurð að gæta varúðar og umhyggju og engin inndælingar, innræta, plast mun gera fyrir fegurð þína eins mikið og þú myndir gefa þér ef þú hefur unnið það daglega. Þú þarft að byrja að búa til þína eigin mynd, því að hárið, smekkurinn og búningurinn stuðla að myndun myndarinnar. Það sem þú þarft að borga eftirtekt fyrst. Byrjum í röð.
Aflgjafi
Sophia elskar sjálfan sig pasta. Það vegur 60 kg með aukningu 173 sentimetrar og á 3 mánaða fresti passar tveggja daga unloading mataræði. Þetta er ekki svo flókið mataræði, ef 2 daga að borða grænmeti og ferskan ávexti, drekka náttúrulega safi. Eins og fyrir daglegu mat, ráðleggur Sophia, fyrst eru próteinfæði til betri meltingar, og eftir nokkrar mínútur borða salat, kartöflur eða hafragrautur. Ekki byrja daginn, jafnvel þótt það sé ekki matarlyst, með einum bolla af kaffi, er betra að borða brauð og ávexti. Þetta mun gefa þér kost á gleði í heilan dag. Vísindamenn hafa staðfest að fyrr morgunmat mannsins, því betra er maturinn frásogast. Orðalagið um mikla morgunmat og kvöldverð að óvininum er raunverulegt þar til nú. En áður en kvöldmat ætti ekki að borða, ekki eitt stykki.
Rétt leið til sjúkdóms og offitu er snakk á ferðinni. Þegar þú tyggir stöðugt, hvílir innri líffæri þín ekki og þessar súkkulaði, hnetur, franskar snúa sér í töflur fyrir þig. Ef þú ert svangur skaltu drekka steinefni eða safa, og á milli máltíða sem þú þarft að drekka meira. Þá er líkaminn þinn stöðugt hreinsaður úr úrgangi og mengun.
Dæmigert kvikmyndastjörnustaður er pasta ásamt salati, smá fiskur eða kjöt. Ekki vera hræddur við pasta, það er auðvelt að melta því að flókin kolvetni í litlu magni er nauðsynleg fyrir líkamann þannig að heilinn geti unnið venjulega. Og fyrir utan pasta er þetta kartöflur, hrísgrjón, baunir, baunir. Ef þeir eru, þá fer tilfinningin um hungur fljótt, eins og magn sykurs í blóðinu lækkar. Af þessum sökum er auðveldara að léttast á mataræði sem er ríkur í flóknum kolvetni, þau skapa tilfinningu um mætingu, endurnýja líkamann með nauðsynlegum orku og brenna síðan á skilvirkan hátt.
Hér er valmyndin um áætlaða kvikmyndastjarna í 1 dag:
Breakfast - jógúrt með muesli eða mjólkur súpa, soðið egg, sneið af brauði korns.
Hádegismatur - halla kjöt eða fiskur, grænmetis salat, hvaða hafragrautur.
Kvöldverður - fiskur, halla reykt matvæli, ávextir, grænn grænmeti.
Á daginn skaltu drekka 2 lítra af steinefnum án gas, drekka í litlum skömmtum.
Ef þú ligg ekki á sófanum allan daginn, lifðuðu lengi pasta. En þeir ættu að vera án sósu og án fitusósa. Notaðu makkarónur úr heilmjólk, þeir koma miklu meiri ávinningur. Úr niðursoðnum mat - grænmeti, sósur, kjöt ætti að farga, þau eru léleg í jarðefnum og vítamínum, svo skaðleg og gagnslaus. Borða minna rautt kjöt, skiptu um það með kjúklingi og fiski. Þeir hafa ekki aukalega hitaeiningar og skaðleg fita, samkvæmt leikkona. Og ef þú hafnar steiktum kartöflum í þágu upphaflegu salatinu, þá kvöldmat eða kvöldmat, verður gagnlegt og bragðgóður.
Húð er heilsuspegill
Ef þú ert að hugsa um húðina þína í dag, ert þú að vinna fyrir framtíðina þína, þar sem kona með góða húð lítur vel út hvenær sem er. Konur með feita húð eru heppnir, seinna birtast hrukkir á henni. En vegna of mikils fitu notar þau sterkar húðkrem og krem, þetta leiðir til þess að húðin verður ekki svo fitug, en ef þú notar venjulega sömu aðferðir til feita húð, getur þú sært hana.
Eigendur eðlilegrar og þurrrar húðs í æsku sinna ekki sérstaklega, en fegurð er gjöf, það þarf að varðveita og húðin er milduð með grímur og ýmis nærandi krem.
Sofia snyrtivörur frá auga fjarlægir venjulega jurtaolíu, vegna þess að húðin í kringum augun er þurr og mjúk. Þú getur ekki notað of kalt eða of heitt vatn til að þvo, þetta mun leiða til roða á andliti og litlum springa skipum. Húðvörur eru ekki bara rafhlaða af hettuglösum og krukkur á baðherberginu. Til að húðin var teygjanlegt og ferskt, þú þarft jafnvægi á mataræði, sterka svefn og daglegan leikfimi. Engar feitur matvæli, næturvörn, nikótín og áfengi, annars mun útlit þitt vera í hættu.
Fallegasta ítalska ráðleggur að hreinsa húðina tvisvar á dag: um morguninn - rakagefandi ljóskrem, og á kvöldin ætti kremið að vera nærandi. Ef húðin þín er viðkvæm og þurr, er betra að forðast vatn, nota ís, þá verða augun ljóst, húðin er fersk og svitahola er hert. Ef þú ert með bólgu, verður þú að hafa augun á bómullarþurrku, sem áður hefur verið bleytt í köldu mjólk, eða notið sneiðar af agúrka. Um augun er að setja rjóma með A-vítamín, þar sem það ertir ekki augun og nærir vel þunnt augnlok.
Kvöld andliti hreinsun er að fjarlægja gera. Það er gert með hjálp barnakrem eða hvaða jurtaolíu sem er. Og svo að viðkvæma húðin í kringum augun teygja ekki, fylltu smekkinn með hringlaga léttum hreyfingum. Stundum hreinsar hún andlitið í augnablikinu, þú getur tekið smá bran fyrir þetta, blandið með smáum ljóskremum og nuddið vandamálin. Frábær áhrif gefur blöndu af jarðolíu og sjávar salti. Hreinsun, þannig að húðin getur haldið áfram og við grímurnar. Einfaldasta gríman er haframjöl með vatni, en ef þú ert mjög þurr húð geturðu skipt um vatnið með mjólk.
Hendur. Vel snyrtir, fallegar hendur, munu segja meira um þig en andlitið. Þegar þú þvo leirtau og hreinsun skaltu nota hanska, þar sem hreinsiefni geta valdið ofnæmi. Heitt vatn getur skemmt húðina og til að vernda það þarftu að halda rör af feitu kremi nálægt hverju vaski.
Ef þú hefur brothætt neglur, nuddaðu oft höndkremið. Sofia hefur nokkrar krukkur af rjóma - í tösku hennar, í síma, í bílnum. Ef þú ert að hringja í númer skaltu nota blýant, þetta mun halda neglunum heilum og sterkum. Neglur leikkona hans lætur sjaldan mál, helst náttúruleg litur þeirra. Nauðsynlegt er að vita að myrkur lakki styttir neglurnar og skúffan lengir þau. Og ef þú ert með stutt neglur þarftu ekki að elta tísku og mála þau með dökkum skúffum. Aldrei fara út án hanska, og þegar þú kemur heim, þú þarft að smyrja hendurnar með kremi, þá munu þeir alltaf vera í góðu formi.
Hár. Að hárgreiðslan var alltaf í forminu, það er nauðsynlegt að þvo höfuðið þegar hárið er óhreint, fyrir hinn mikla ítalska, það er nóg 3 sinnum í viku. Þvoðu höfuðið vandlega, svo sem ekki að skemma húðina. Eftir að þvo, verður þú alltaf að nota smyrsl, hárið hlýtur og passar auðveldlega í hvaða hairstyle sem er. Hár frá einum tíma til annars þarf meðhöndlun með sérstökum bragðbólum. Fyrir alla þetta er spurning um smekk, en fyrir Sophia Loren er engin betri leið í náttúrunni en ólífuolía. Það nærir hárið hárið og verndar það. Til að gera þetta þarftu að hita upp olíuna aðeins og nudda það í hársvörðina nokkrum klukkustundum fyrir þvott.
Legs. Það eru engar slíkar kvenfætur sem ekki verða þreyttir í lok dagsins. Sofia berst fyrir heilsu og fegurð fótanna á margan hátt. Til að létta streitu er gagnlegt að rúlla með fótum veltipinnar, sem stjörnurnar vilja gera þegar þeir sitja við sjónvarpið eða með bók. Það er gagnlegt að gera fótinn nudd, þú þarft að gera þetta reglulega, vegna þess að þau eru staðsett ákveðin stig sem tengjast innri líffærum. Þannig styrkir þú blóðrásina og hjálpar líkamanum betur að takast á við skyldur sínar. Þegar það er möguleiki þarftu að hvíla fæturna, taka af skónum þínum og fara berfættur. Ef þú gengur reglulega á stein eða sand, verður vöðvarnar á fótunum sterkar og þá þarftu ekki lengur að nudda hælina með pimpsteini. Skór ættu fyrst og fremst að vera þægileg og þá glæsileg. Það er gagnlegt að breyta hæð hælanna þannig að þú þvingir til að vinna mismunandi vöðva og liðbönd í skinn og fótum, og þetta hjálpar við að viðhalda sléttleika og sveigjanleika fótanna.
Aggravation plus motion
Sophia Loren hefur nóg af vandræðum sínum, hún veit bara hvernig á að vinna með þeim og vinnur stöðugt, þolinmóður og allt líf sitt. Auðvitað er jafnvægi mataræði nauðsynlegt, en sérstakar æfingar eru einnig mikilvægar, Lauren hefur eigin æfingaraðferð.
Flestir líkjast ekki eins og að vakna, og þú byrjar að morgni með skemmtilega hreyfingu með því að teygja í rúminu. Þessi æfing styrkir blóðrásina, gefur líkamanum vivacity og sveigjanleika. Það er mikilvægt að læra að anda djúpt og jafnt við magann, þannig að súrefni fer í lungun og hreinsar blóðið.
Um daginn þarftu að teygja vöðvana, því að nota eitthvað tækifæri til að teygja líkamann oftar - náðu í loftið, hreyfðu hálsinn, beygðu líkamann til vinstri - til hægri. Sumir teygir verða ekki nóg, gangandi mun halda áfram að passa. Það ætti ekki að vera latur, heldur öflugt, í um það bil 15 mínútur, og best um klukkutíma, til þess að verja vöðvana rétt, varð púls tíðari. Með vandamálssvæðum munum við hjálpa sérstökum bekkjum 3 sinnum í viku eftir að morgunnin rennur fyrir framan baðherbergið. Til dæmis, maga eftir fæðingu, færir mikið af vandræðum. Og hér er ekki hægt að vista belturnar, þú þarft að búa til sterkt vöðvabelti.
Nokkur einföld æfingar
Lægðu á bakinu, beygðu hnén, hæla á gólfið. Leggðu kvið vöðva þína og reyndu að halda hælunum nálægt líkamanum. Setjið nú á gólfinu, hallaðu höndum þínum á bak við þig, í þessari stöðu er hefðbundin reiðhjól miklu skilvirkari. Í buxum tísku og mjaðmir þínir geta nálgast kjörinn mjöðm, þarftu að vinna með þeim daglega. Til að gera þetta: hallaðu vinstri hönd þína á gólfið og draga hægri fótinn þinn af leiðinni. Skoðuðu hæglega á vinstri fótinn þar til þú sökkir á gólfið. Í þessari stöðu þarftu að vera í um það bil fimm mínútur, þá rétta upp og endurtaka æfingu með hinum fótnum. Annar æfing verður auðveldara: liggja á bakinu, dreifa handleggjum til hliðar á öxlstigi. Beygðu vinstri hné, rétta fótinn og láttu það hæglega hægra megin á gólfið.
Farið fótinn hægt aftur í upphafsstöðu sína, án þess að beygja hné. Stattu nú á stólnum, settu vinstri fótinn á táina til hliðar og leiððu hana aftur, ekki rífa af gólfinu, þá til hliðar, með þessari æfingu álagið mikið á rassinn. Æfingin er einnig gagnleg fyrir mjaðmirnar, það er betra að bara hækka fótinn, beygja sig á hnéinn, þá hægt og hægt að snúa lengi á kvið, þannig að þú lærir vöðvabeltið.
A einhver fjöldi af sorgar eru afhentir af höndum, á svæðinu frá olnboga til öxl, þar sem vöðvarnar verða flabby. Þessi æfing mun hjálpa til við að leiðrétta þetta ástand. Það er hægt að gera hvar sem er: hallaðu við hliðina, hendur boginn í olnboga á vettvangi öxlblöðanna. Og hækka hendur þínar þar til þú verður þreyttur. Breyttu síðan stöðu, til að gera þetta, beygðu líkamann fram og dragðu beina handleggina þannig að framhandleggirnir séu samsíða gólfinu. Í þessari stöðu, hristu hendurnar, verður það enn betra að loka hendurnar í læsinguna.
Til baka var sveigjanlegt og ekki meiddur, við munum gera æfingu fyrir mitti. Liggja á bakinu hækka, eins nálægt og mögulegt er til brjóstsins beygður hné. Faðma þá í lófa þínum, hæðu höfuðið og snertu enni með hnjánum. Í þessari stöðu þarftu að halda út í nokkrar mínútur og endurtaka síðan aftur. Eins og leikkonan telur, ef þú borgar þér jafnvel nokkrar mínútur á dag, mun myndin þín og andlit breytast til hins betra. Byrja í dag, vegna þess að fegurð er þess virði, því að það þurfti að berjast að minnsta kosti með sjálfum þér.
Við kynntum leyndarmál fegurð frá Sophia Loren. Fegurð, samkvæmt leikkona, veltur einnig á huganum, ímyndunaraflið og gæsku, án þess að þú munt ekki verða skilvirk kona. Hæfni til að vera blíður, viðkvæm, góður, heillandi og á sama tíma alltaf kona gegnir mikilvægu hlutverki. Til að elska sjálfan þig og virða þig þarftu ekki að leyfa þér að hafa slæman venja, að glíma á hverjum degi með galla, til að líta eftir útliti þínu.