Fallegar brjóst eru helstu gildi hvers kyns konu, tákn um kynhneigð hennar. En oft í leit að fegurð gleymum við að brjóstið ætti einnig að vera heilbrigt. Hvað getum við gert til að ná ekki aðeins utanaðkomandi aðdráttarafl, heldur einnig heilsu brjóstanna okkar? Hvað er og hvað er hugsjón brjóst heima? Sérhver kona ætti að vita þetta.
1. Veldu rétta bra
Mikilvægur þáttur í rétta brjóstastarfsemi er val á brjóstahaldara. Hér er aftur, fyrir marga konur, aðalviðmið valsins fegurð og mikilvægi líkansins. Þetta er ekki alltaf rétt. Aðalatriðið er að brjóstið ætti að styðja brjóstið og ekki kreista það. Stundum reynir kona að breyta lögun brjósts með hjálp línunnar, en gerir það rangt. Til dæmis er hún of þétt í brjóstunum til að herða brjóstahaldara tvær stærðir minni til að sjónrænt fela hana "skort". Á sama tíma er hún óþægilegt, stundum jafnvel sársaukafull. Þessir fórnarlömb eru ekki aðeins gagnslausar, heldur einnig hættuleg heilsu brjóstsins. Þannig er blóðflæði verulega truflað, það eru stöðvandi myndanir, sem síðan geta verið breytt í krabbameinsvaldandi. Þannig ætti þvotturinn að vera nákvæmlega sú stærð - hvergi að ýta á, heldur einnig að saga, mynda brjóta saman. Þá verður tilvalið brjóstið fyrir þig. Og ennþá: sama hversu vel brjóstin er - láttu brjóstin hvíla af því, og ekki aðeins á kvöldin. Ef þú ert með ókeypis helgi eða að minnsta kosti nokkrar klukkustundir eftir vinnu - taktu úr fötunum og vera eins og "ljós".
2. Framkvæma sjálfsmat
Sjálfsprófun á brjóstkirtlum ætti að vera heima reglulega. Ef þú vilt forðast vandamál með brjóstið skaltu horfa á það meira en vandlega. Þetta er mikilvægur þáttur í hraðri uppgötvun brjóstakrabbameins á fyrstu stigum, þegar það getur samt verið alveg læknað. Gerðu þetta alltaf á sama stigi hringrásarinnar, helst 2 til 3 dögum eftir tíðir. Ef þú hefur þegar farið í tíðahvörf skaltu skoða brjóstið alltaf á sama degi mánaðarins. Þegar þú hefur tekið eftir neinum grunsamlegum breytingum skaltu ekki hika við að fara til læknisins. Flestar breytingar sem finnast í brjósti kvenna sjálfir eru góðkynja myndanir. En samt, í hvert sinn sem þú heimsækir kvensjúkdómafræðingur, biðdu hann um að horfa á brjóstin þín. Á 20-35 árum þarftu að skoða hvert tveggja ára (til að gera ómskoðun á brjósti) og að minnsta kosti einu sinni á ári til að gera mammograms.
3. Að gera leikfimi
Mjög mikilvægt þáttur í brjóstagjöf er líkamleg menntun. Vöðvaspennurnar, sem styðja kistuna, verða að vera í stöðugri tón. Það eru margar leiðir til að koma í veg fyrir að brjóstin hangi og missi form. Sérstaklega kemur það í veg fyrir konur sem ákváðu að léttast fljótt. Fitumassinn fer og vöðvarnir eru óþjálfaðir. Þess vegna er sagan af brjóstinu og tap á aðdráttaraflinu og hugsunin um lýtalækningar. Brjóstvöðva getur verið dælt upp með viðeigandi æfingum. Sund eða dans getur einnig hjálpað til við að finna hið fullkomna brjóst. Líkamlegar æfingar eiga að fara fram í brjóstahaldara svo að húðin streki ekki. Og einn hlutur: reglubundið þjálfun er mjög mikilvægt. Ef þú byrjar fyrst að æfa, og þá kasta - þá mun áhrifin vera hið gagnstæða. Mjög jákvæðar niðurstöður styrkja og auka sveigjanleika sem náðst er með reglulegri hreyfingu. Hér er mælt með æfingum sem ekki krefjast sérstakrar búnaðar og þjálfunar. Með hjálp hans er hægt að finna hugsjón brjóst heima. Svo þarftu að sitja á stól (sófa, stól), rétta hrygginn og leggja hendurnar saman fyrir hendurnar saman. Til að hafa meiri áherslu á brjóstið skaltu ganga úr skugga um að olnboga sé víðtæk á milli. Hámarks þjappa lófa þína í 5 sekúndur. Endurtaktu þessa æfingu 4 sinnum. Dagleg þjálfun á þennan hátt í nokkrar mínútur á dag getur unnið kraftaverk. Til þess að brjóstin verði teygjanlegt og slétt, er einnig mælt með sundi og öðrum íþróttum.
4. Að taka bað, gera nudd
Brjóst er hægt að breyta á annan hátt. Til dæmis, gera aðeins meira. Hér mun andstæða sturtu koma til bjargar. Breyting á köldu og heitu vatni örvar viðtökurnar í brjósti, gerir það meira teygjanlegt og hækkun á rúmmáli. Með reglubundinni beitingu getur áhrifin verið ákveðin og brjóstin aukast. Aðeins hér er mikilvægt að ofmeta það ekki með köldu vatni - brjóstin geta verið kæld. En almennt, þessi aðferð bætir blóðrásina og er mælt með því að morgni. Bað er tilvalin tími til nudd. Þú getur gert þetta með eigin höndum eða svampur. Gerðu högghreyfingar í formi átta frá axlunum til geirvörtana. Þú þarft að hreyfa þig vel, en nógu sterkt til að hita upp blóðið. Almennt námskeið um nudd ætti að vera í amk 10 mínútur. Reyndu að gera það kerfisbundið í nokkurn tíma. Byrja dagatal þar sem þú merkir alla nuddskeiðin frá mánuð til mánaðar. Þannig mun árangur þeirra aukast stundum.
5. Notaðu umönnun vörur
Rétt valið af því sem gerð er af snyrtivörum í húðgæði, gerir brjóstið sléttari, mjúkt og þægilegt að snerta. Að auki örvar snyrtivörur fyrir brjóstið örvun blóðsins, sem bætir heilsu sína í heild. Ungt brjóst má einfaldlega nudda með lotu eða barnolíu. Með reglulegri notkun raskar það húðbrjóstin. Eftir að brjósthúðin tapar mýkt er nauðsynlegt að skipta yfir í fleiri "alvarlegar" leiðir. Það er sérstakt snyrtifræði fyrir húðvörur á brjósti í fullorðinsárum. Það verður að nota - þetta mun auka mýkt í húðinni. Mundu að vökva brjóstsins fer í hönd með décolleté rakagefandi. Þú getur einnig gripið til þjónustu snyrtistofa. Það er ekki ódýrt, en skilvirkt og langtíma. Og niðurstaðan mun þóknast þér, og kannski ekki aðeins þú.
6. Borða rétt
Með rólegu mataræði geturðu seinkað öldrun húðarinnar og dregið úr hættu á brjóstakrabbameini nokkrum sinnum. Valmyndin ætti að vera nokkuð mismunandi fiskur, ríkur í omega-3 fitusýrum. Þeir vernda líkamann gegn krabbameini og hjarta- og æðasjúkdómum. Góð áhrif á líkamann hafa og sítrus. Þau innihalda limonene - hluti sem kemur í veg fyrir þróun æxla í brjósti. Hin fullkomna brjóst verður áfram teygjanlegt og aðlaðandi lengur ef þú ert ekki "fest" við áfengi og sígarettur. Sharp þyngdartap getur einnig haft neikvæð áhrif á lögun brjóstsins. Missa þyngra betur smám saman, fylgjast með ástandi allra líffæra og brjósta eins og heilbrigður.