Laus diskar frá suðrænum ávöxtum

Til að hjálpa þér að velja, geyma og neyta framandi ávexti höfum við búið til nokkrar tillögur fyrir þig. Notaðu þau, og á heimili þínu verður alltaf paradís. Laus diskar frá suðrænum ávöxtum geta eldað alla. Þú ættir líklega að borða suðrænum ávöxtum oftar ef þú vissir hvaða diskar þú getur eldað frá þeim. Stundum neita fólk að borða framandi ávexti vegna útlits þeirra. Ekki viltu alltaf skipta um með "loðinn" kókos eða prickly ananas. En með því að fara í gegn með framandi ávöxtum, afnar þú þig frekar skemmtilega leið til að fá mjög mikilvæg vítamín, eins og C-vítamín, og einnig gagnlegar efni eins og kalíum og laurínsýru, sem styrkir ónæmiskerfið. Að auki hafa flestir suðrænar ávextir einstaka bragði. Sérstök lykt hafa: mangó, kókos, papaya, banani og ananas. Margir suðrænar ávextir hafa lyf eiginleika. Ananas, til dæmis, hefur umtalsverð vítamín í mataræði. Það getur örvað losun meltingarefna, hreinsið þörmum eiturefna og komið í veg fyrir æðakölkun.

Mjög áhugaverð lyf eiginleika og bananar. Þótt þeir séu ekki notaðir í læknisfræði, þá eru þær einnig mjög gagnlegar. Bananar hjálpa til við að auka hækkun blóðrauða og staðla umbrot. Þeir eru sérstaklega ráðlagt að innihalda mataræði fyrir konur sem taka inntöku; getnaðarvörn. Papaya er geymslustofa gagnlegra efna. Papaya safa var talin vera orkudrykkur frá fornu Aztecs. Það lýkur ekki aðeins ónæmiskerfinu heldur bætir einnig vellíðan í meltingarvegi og þegar sykursýki lækkar þörfina fyrir insúlín.
Leiðbeiningar um hitabeltisávöxt

Bananar
Afbrigði: gulur, rauð, dvergur - valið fyrir hvern smekk.
Gagnleg efni: 1 banan inniheldur um það bil 13% af daglegu kalíumhraða. Það er mjög mikilvægt steinefni sem hjálpar líkamanum við að viðhalda blóðþrýstingi og hjartastarfsemi á eðlilegan hátt.
Hvernig á að velja og geyma: Þú getur örugglega keypt örlítið ósnortið, grænt bananar, vegna þess að þau munu rísa heima við stofuhita. Þegar þeir verða gulir eða rauðir, flytðu þær í kæli. Þetta mun leyfa þér að geyma þau í nokkra daga, en húð banana á stöðum verður svart.

Kókoshnetur
Afbrigði: ungir ávextir - grænn og mjúkur, þroskaður - fastur og "loðinn". Gagnlegar efni: Kókoshnetur innihalda mikið magn af laurínsýru sem styrkir ónæmiskerfið og eyðileggur einnig frumur vírusa, þar á meðal herpes, lifrarbólgu C og HIV.
Hvernig á að velja og geyma: kaupa aðeins þroskaðir kókoshnetur, þeir ættu að vera dökkbrúnir. Áður en að kaupa, skoðaðu hnetan, vertu viss um að það sé engin mold á því og skelurinn hennar er heildræn, hrista hana til að ganga úr skugga um að það hafi kókosmjólk. Óopnaðir kókoshnetur skulu geyma við stofuhita. Pulp of the open kókos er sett í loftþéttan ílát og geymd í kæli. Við kynnum þér athygli einn af bragðgóður og hagkvæmum réttum frá suðrænum ávöxtum:

Túnfiskur með mangó sneiðar
Pieces of mango þú getur bætt ekki aðeins við túnfiskur, en einnig til lax, alifugla og svínakjöt. Berið þetta fat með jurtum, þú getur kryddað það með hvítlauk.
Fyrir fat sem þú þarft:
200 g af túnfiski, skera í 30 grömmum sneiðar;
3/4 tsk. kóríander;
1/8 tsk. jörð cayenne pipar;
1pc. Mango, skera í teningur;
4 leeks skera skáhallt;
1/4 msk. kóríander, hakkað;
2 msk. l. hrísgrjón edik;
1/2 tsk. sesamolía.
Undirbúningur:
1. Forhitið ofninn áður en hann er lagaður. Túnfiskur árstíð á báðum hliðum með koriander og cayenne pipar, settu á bakplötu. Bakið túnfiskinu í ofninn í 5 mínútur á hvorri hlið.
Í millitíðinni, blandaðu mangó, blaðlauk, cilantro, edik og sesamolíu.
3. Dreifðu túnfiskinu á plötum, ofan á það láðu mangóblönduna og þjóna.
1 hluti: 239 kkal, fita - 3 g af þeim mettuð - 0,5 g, kolvetni - 9 g, prótein - 43 g, trefjar -1 g, natríum -217 mg.